офісною

Поділіться

Затишне місце, власний офісний стілець, власний стіл та комп’ютер - не тільки те, що працює в офісі.

Для багатьох такий спосіб роботи дуже зручний, оскільки це фізично невимоглива робота. Однак, крім переваг, цей вид робіт має і свої недоліки. Кожен вид роботи приховує таємниці, які ми відкриваємо з часом.

Робота в офісі, тобто сидяча робота, тягне за собою різні ускладнення здоров’я, про які вам ніхто не повідомить заздалегідь, або ніхто не скаже вам про них, коли ви почнете працювати. Які проблеми зі здоров’ям і як з ними боротися?

Що спричиняє сидячу роботу?

  • Зап’ястково-тунельний синдром - це загальна проблема сучасного офісного працівника. При цьому захворюванні на нерв зап’ястя здійснюється високий тиск, що забезпечує імпульси для руху рук. Це може призвести до оніміння, слабкості або пошкодження м’язів кисті та пальців. В цьому випадку необхідно пройти амбулаторне хірургічне втручання.
  • Біль у попереку - Щоб сидіти на попі кілька годин на день, додайте поганої постави, і результат може бути руйнівним. У цьому випадку важливо почати зміцнювати поперек, зміцнювати живіт і покращувати поставу.
  • Стрес і шум впливають на психіку - Постійний дзвінок телефону, звук постійно функціонуючого принтера, можливо, надокучливі колеги та інші офісні звуки насправді можуть становити загрозу здоров’ю. Було показано, що шум в офісі може призвести до вищого рівня стресу та зниження мотивації, а отже, і до зниження ефективності роботи.

Що, якби ми сказали вам, що ви можете дуже легко впоратися з різними проблемами "офісного життя"?. Для цього вам потрібен лише стілець або стіл і, звичайно, смак. Ви також можете виконувати ці вправи у своєму кабінеті під час перерви або в робочий час - коли інші очі не бачать вас:).

Для більш твердого живота сядьте на стілець, витягніться і починайте стягувати ноги. Спочатку кожен окремо, а потім обидва відразу. Також спробуйте потягнути ноги в бік, сидячи на боці і знову почавши тягнути ноги. Однак пам’ятайте, що спина все одно повинна бути витягнута. Нарешті, додайте обертання тулубу, і ви побачите, що будете почувати себе чудово. Чи знаєте ви, що в цьому найкраще? Вам зовсім не потрібно вставати зі стільця!

Ви хочете зміцнити верхню частину тіла? Тож спробуйте прості вправи, спрямовані на залучення тулуба, випрямлення хребта, збільшення надходження кисню до тіла та максимізацію кровообігу. Спробуйте це розтягування, за допомогою якого ви формуєте руки прямо в офісі. Ці зміцнювальні вправи ідеально підходять на початку дня, для так званих запуску або в кінці дня.

Якщо ви хочете залучити до вправи нижню частину тіла, зробіть ставку на ці офісні вправи. Вони зосереджені на нижній частині тіла, щоб ви зміцнили стегна і витягнули ноги, просидівши цілий день. Ви все ще можете почувати себе в формі, оскільки ці вправи покращать кровообіг та сформують стегна, стегна та сідниці.