якось

Вам також здається, що останнім часом все забирає у вас трохи більше часу, і ви не можете належним чином сконцентруватися на своїй роботі? Причина може бути безпосередньо у вашій тарілці. Як вдарити ногами своє тіло, щоб знову наступити на повний газ?

За словами тренера з питань харчування Мартіна Шкаба, нездорова дієта та поганий спосіб життя знижують продуктивність праці та заважають прогресу в кар’єрі. Це підтверджує американське дослідження, в якому працювало 19 803 працівників . Ті, хто харчувався нездорово, мали на 66 відсотків нижчу продуктивність, ніж ті, хто харчувався здоровою їжею . Дослідження також показало, що ті, хто не займається фізичними вправами, виконують на 50 відсотків менше, ніж ті, хто регулярно займається. Найбільше зниження продуктивності було в офісних професіях, сферах послуг та на транспорті .

Ризик зростає

, Дослідження підтвердили, що втрата продуктивності праці працівників пов’язана з нездоровим способом життя та хронічними захворюваннями. Зрозуміло, що кількість працівників із надлишком жиру в організмі, поганим харчуванням, діабетом та сидячими робочими місцями зростає ". сказав експерт, який займається питаннями впливу способу життя на результати роботи .

30 хвилин вправ на день

Шкаба впевнений, що здоров’ю працівників може допомогти роботодавець, покращуючи робоче середовище, пропонуючи здорове харчування, заняття спортом або, наприклад, велосипеди для коротких поїздок на великих робочих місцях, наприклад, у Франції. .

, У компаніях я часто веду семінари з питань здорового способу життя, які ми потім намагаємось поєднати з можливостями компанії. Важливо, щоб співробітники мали можливість харчуватися здорово та мати достатню кількість фізичних вправ, тоді як доросла людина потребує щонайменше 30 хвилин помірних фізичних навантажень щодня ". підведені .

Поради і для свого здоров’я:

  1. Сплануйте дієту заздалегідь. Якщо у вас немає здорового харчування, готуйте їжу .
  2. Не пропускайте їжу, їжте регулярно не частіше кожних чотирьох годин. Обід повинен складатися з половини овочів .
  3. Візьміть на роботу здорові пакети, повні овочів, горіхів та насіння .
  4. Завжди тримайте під рукою воду, бажано відфільтровану або дитячу .
  5. Підніміться сходами, вийдіть хоча б на один поверх, перш ніж сісти в ліфт .
  6. Пройдіть невелику відстань, пропустіть першу автобусну зупинку, пройдіться до другої зупинки .
  7. Помістіть принтер якомога далі від столу в офісі і будь-коли ходіть хоч трохи.
  8. Включіть у свій день розслаблюючі перерви, бажано невелику прогулянку .
  9. Почніть вносити зміни вже зараз .

Чи бувають у вас випадки, що ви не можете зосередитися на роботі? Що може найкраще вас штовхнути? Напишіть іншим читачам у дискусії.