Отримання довгоочікуваної упаковки з шістьма таблетками - одна з найбільш бажаних цілей багатьох чоловіків, які приєднуються до спортзалу або заохочують до фізичних вправ. Однак отримати шість пакетів непросто, а просто робити присідання недостатньо: це тимчасова робота, яка також вимагає кардіо та ретельної дієти.

Для MENzig | 01 серпня 2018 р

Носіть шість упаковок або таблеток Це мрія тих, хто націлений на абс. Для його отримання потрібні тренування, а також нові харчові звички. Дізнавайтесь за допомогою MENzig.fit як отримати шість пачок сталі.

Що таке шість упаковок або таблеток

В більшості випадків, метамери (волокнисті смуги), що проходять через м'яз, утворюють 6 прямокутних секцій, звідси і назва шість пакетів Однак у деяких людей є 4 або 8. Кількість секцій залежить від генетики кожного з них.

Їжа та фізичні вправи: важливо показати шість упаковок

Щоб носити шість пакетів ви повинні зменшити жир, який накопичується в цій області, і визначити м’язи. І це просто трапляється споживайте менше калорій і для рутини фізичні вправи.

вправи для живота служать для приведення м’язів в тонус. Тому, щоб мати змогу продемонструвати планшет, ви повинні поєднувати їх з іншими фізичними навантаженнями, такими як серцево-судинні вправи та силові тренування. Перший допоможе нам спалити калорії, але робити це потрібно в міру, щоб не надмірно підвищувати опірність нашого організму. А силові тренування заважають нам втрачати м’язову масу крім жиру.

Найкращий абс мати шість пачок сталі

сталевої

Щоб абс працював переважно виконувати рух правильно, ніж виконувати велику кількість повторень. Відчуття болю в шиї, спині або руках, як правило, свідчить про те, що поза не є адекватною.

Деякі з абс, які найкраще вправляють прямі м’язи живота щоб відобразити шість упаковок або планшетів:

  • Хрумтіння або згортання. Це найвідоміша черевна порожнина. Лежачи на спині, зігнувши коліна, ми піднімаємо тулуб. Ми можемо помістити руки за голову, витягнуті вперед або вгору. Ця остання поза підвищує витривалість.
  • Велосипед. Лежачи на спині і з руками за головою, спочатку підніміть тулуб, а потім ноги прямо. Ми намагаємося підвести лікоть до протилежного коліна під час повороту тулуба. Велосипед - один з найефективніших абс для шести пачок сталі.
  • Хрустіть колесом, гантелями або штангою. Опустившись на коліна на землі, руки на колесі, ми котимося вперед і повертаємося у вихідне положення.
  • Праска або дошка. Ізометричний живіт, який полягає у підтримці напруги в певному положенні: обличчям вниз, тільки передпліччя, лікті і кінчики ніг спираються на підлогу.
  • Підняття ноги. Лежачи на спині, сідниці спираючись на підлогу, ми спочатку піднімаємо ноги, злегка зігнувши коліна, і щиколотки разом, а потім таз, ніби хочемо піднести його до голови.

Після тренування преса ви можете продовжувати вправляти прямий м’яз живота під час виконання інших завдань. Просто скоротіть його і утримуйте так кілька секунд, щоб продовжувати його визначати.

Що їсти, щоб отримати шість пакетів

A дієта з низьким вмістом жирів і вуглеводів і багатою білками це допоможе вам отримати шість пакетів, яких ви прагнете. Ви повинні зменшити жир в організмі, щоб оцінити форму м’яза, тоді як білки служать, серед багатьох інших функцій, для визначення м’язів та їх зміцнення.

Найбільш корисними для людського організму є білки тваринного походження, оскільки вони містять усі необхідні амінокислоти. Таким чином, щоб продемонструвати свою шість упаковок, включіть їх у свій раціон нежирне м’ясо та яйця.

Звичайно їсти фрукти та овочі, а також цільні зерна які багаті клітковиною і сприяють травленню.