уникайте

Пов’язані теми

Восени у багатьох спостерігається розлад травлення. На думку лікарів, винні кілька факторів - зміна погоди, біоритм, зміна часу, а також той факт, що після літа ми повертаємося до більш важкої та жирної дієти.

У цей період у багатьох селах і містах влаштовують знамениті бенкети. На стіл потрапляє популярний гусячий, змащений локше або класичний смажений стейк та картопляний салат з майонезом. Для багатьох з нас не краще з їжею протягом тижня.

Вранці ми пропустимо сніданок. Вдень ми жадібно кидаємо щось одне одному в стресі. А після повернення додому ми щоденне меню закріплюємо вечерею. Нерегулярне харчування, жадібне харчування та переїдання можуть зайняти шлунок. Вони поступово призводять до порушення функцій травного тракту.

Все рідше і частіше

Недарма наш шлунок і кишечник «винагороджуються» такою печією, здуттям живота і загальним поганим почуттям у шлунку.

Щоб уникнути подібних проблем, дотримуйтесь принципів регулярного та здорового харчування. Хоча випадкові проступки трапляються у кожного з нас, важливим є те, як ви харчуєтесь протягом року.

Відповідно до принципів правильного харчування, цілоденну дієту слід розділити на 5 - 6 менших доз. Якщо ви вживаєте одну і ту ж кількість їжі за один раз, ви обтяжите свою травну систему.

Оптимальне розміщення

Сніданок: 20 відсотків молочного напою, хліба з непросіяного борошна, вівсяної або кукурудзяної пластівців, сиру, спредів на основі сиру, рослинного масла, овочів.
Перекус: Придатні 10-відсоткові кисломолочні продукти та фрукти.
Обід: 35 відсотків супу і другий прийом їжі з овочевим гарніром.
Вести: 15 відсотків йогуртів, спредів та фруктів з низьким вмістом жиру.
Вечеря: 20 відсотків Легше гаряча їжа з овочів, риби, бобових, макаронних виробів.