Як ви всі знаєте, сон надзвичайно важливий для нашого організму. Здорова доросла людина повинна спати 7-8 годин, діти повинні спати трохи довше. Сон - це не лише розслаблення та набрання сил у вашому тілі. У той час мозок проходить «очищення», і наша нервова система відновлюється. Що може статися, якщо ви довго пропускаєте цю популярну для багатьох людей діяльність?

спали

У наш час відсутність сну не є нічим особливим. З'являється все більше занять, які виконуються переважно вночі, і люди готові щовечора працювати по черзі. І коли тіло звикло спати вночі, важко пропустити пропущені години вдень. Кожен третій чоловік страждає від недосипу або короткого сну. Окрім робочого часу, є ще одна проблема - безсоння або безсоння. Люди з цим розладом мають неглибокий і короткий сон.

Проблеми, пов’язані з недосипом

Можливо, ви помітили незначні зміни між сном у віці малюка принаймні 8 годин та коли ви ледве спите 3-4 години. Недолік сну найчастіше викликає дратівливість, примхливість або недостатню концентрацію уваги. Це може мати вплив на роботі та в школі, оскільки після короткого сну також спостерігається погіршення пам’яті та погана здатність до навчання.

Недолік сну пов'язаний не просто з такими повсякденними проблемами. Якщо короткочасне перебування в ліжку повторюється, можуть виникнути більш серйозні проблеми, такі як високий кров'яний тиск, запалення, гормональні зміни, ожиріння і навіть діабет. Ризик серцевого нападу також збільшується приблизно до 450%. Відсутність сну може коштувати вам життя буквально.

11 днів без сну в 1964 році

Історія знає багато крайнощів, включаючи експерименти зі сном та час без нього. Найдовший час без сну становив 264,4 години - 11 днів 24 хвилини. Так довго протримався лише 16-річний студент, Ренді Гарднер, який разом з двома іншими друзями вирішив взяти участь у шкільному проекті. Також цим дослідженням керували два лікарі; W. C. Dement, який керував усім процесом, та J. J. Ross, який оцінював стан здоров’я Ренді.

Ренді провів свою першу ніч, і він уже зазнавав серйозних змін. Він відчував втрату концентрації уваги і з труднощами розпізнавав предмети. Після другої ночі з’явилася надзвичайна примхливість та проблеми з розмовою. Після четвертого дня відсутність сну також була фізично помітна. На очних яблуках у нього були криваві вени. Психічно у нього почалися галюцинації та помилкове мислення.

Наступні дні та ночі були ще важчі. Йому довелося їздити по місту з друзями та гучною музикою та постійно розмовляти, бо навіть легке лежання на ліжку чи кімнаті призвело б до того, що Ренді негайно закрився. У нього постійно були галюцинації, провали в пам’яті, і він навіть не міг порахувати до 100. Його доводилося постійно перевіряти на предмет душу чи рутинних потреб.

Він також почав страждати від звуження судин (іншими словами, звуження судин). Його температура шкіри впала, а тиск підвищився. Через 11 днів він нарешті ліг спати і спав "лише" 14 годин 40 хвилин. Після цього він просидів 24 години, а наступні дні сон нормалізувався. Після цього досвіду Ренді Гарднер також з'явився на шоу 11 травня 1964 року Говорити правду (наступне відео).

Інші (неофіційні) записи сну

Рекорд Ренді Гарднера не найкращий, оскільки багато людей намагалися його подолати на довгі роки, і це їм вдалося. Однак це єдиний експеримент, який було відстежено та записано і вважається офіційним світовим рекордом. Джим Томаш бив Ренді на дві години в 1966 році. Через місяць Соїні протримався трохи довше без сну, 276 годин. Неофіційним рекордером у безсонний час є Морін Вестон, яка нібито протрималася неймовірні 449 годин без сну в 1997 році, а це 18 днів і 17 годин.

Ви насправді можете померти через відсутність сну. Доказом цього є 26-річний юнак Цзян Сяошань. Він помер у 2012 році після 11 днів без сну (джерело). Він не спав, бо цілими днями працював і вночі дивився чемпіонат Європи з футболу. Футбол став причиною чергової смерті в 2014 році. Китаєць помер після двох днів неспання та спостереження за чемпіонатом світу вночі.

Отже, сон не потрібно сприймати легковажно, і якщо ви не хочете, щоб таким чином закінчився, висипайтеся на звичайний сон досить довго. Ви можете дізнатись більше про сон та симптоми його дефіциту у чудовому відео від TED Ed.

Не надто багато, не надто мало

Що додати наприкінці? Вам потрібно спати розумно. Але якщо ви любитель сну і можете спати цілий день, не думайте, що це не шкідливо для організму. Це також впливає на організм, ви ризикуєте різними захворюваннями, передчасним старінням або зниженням продуктивності мозку. Сон є чудовим помічником і є важливою частиною кожного дня. Зрештою, ми спимо цілу третину свого життя!