Вам потрібен удар? Отримайте ефект від кави, але в той же час ви вагаєтесь, щоб дати собі зайву чашку? Або ви хотіли б відмовитися від кави, але в той же час хотіли б і надалі насолоджуватися її перевагами? Так, ви також можете зменшити або замінити каву і одночасно отримати від цього користь. Ми скажемо як.
Замінниками кави іноді вважають кавові напої, які за смаком нагадують каву. Однак ми збираємось замінити каву напоями, які позитивно впливають на енергію, пізнання та концентрацію. Деякі стимулятори, які можуть це зробити, напевно вже пробували, інші будуть для вас новими. То навіщо їх розглядати? Є більше вагомих причин.
Розчин кофеїну
Якщо у вас проблема з кавою на не-кофеїн, у вас є варіанти замінити напій іншою альтернативою - ми переважно вибрали напої, які стануть для вас кавовим делікатесом.
Yerba Maté - це натуральний трав'яний "чай" з кофеїном, виготовлений із висушеного листя рослини (дерева) llex paraguriensis ( росте в Південній Америці).
Якщо ви шукаєте замінник кави, але не хочете прощатися з кофеїном, хорошим вибором буде йерба мате. Одна чашка містить приблизно 80 мг кофеїну, що аналогічно вмісту в середній чашці кави. Кофеїн буде служити вам і штовхати вас у потрібні моменти потреби.
Єрба Мате також завантажена корисними сполуками, які діють як антиоксиданти. Деякі дослідження показують, що в ньому більше антиоксидантів, ніж у зеленому чаї.
Він також містить напій, що містить багато мінералів і вітамінів, включаючи вітаміни групи В (рибофлавін, тіамін), вітаміни С і Е, фосфор, залізо і кальцій. [1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18034743
Про зелений чай пишуть багато як чудову альтернативу каві. Але варто спробувати чорний чай, який має подібний склад, але також має свої значні переваги. Одним з них є вміст кофеїну та L-теаніну. L-теанін - це амінокислота, яка одночасно сприяє концентрації та розслабленню. Все завдяки підтримці рівня нейромедіаторів ГАМК та дофаміну.
Вміст дубильних речовин, здатних боротися з вірусами, зміцнює нашу імунну систему. Містить більше теїну (кофеїну), ніж зелений чай.
Таурин (у поєднанні)
Таурин - це незамінна амінокислота, яка зустрічається в природі в організмі та продуктах харчування (м’ясо - птиця, яловичина, риба, молочні продукти). Виробники люблять додавати його в енергетичні напої. Тож про нього вже є певне усвідомлення.
Це впливає на покращення спортивних результатів [2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2496406 та на кращу концентрацію уваги. Це безпечно, в розумних дозах без побічних ефектів.
Деякі вчені та медичні працівники вважають, що таурин може бути корисним для лікування таких станів, як епілепсія та діабет. Тим самим він впливає на рецептори ГАМК діє для контролю і заспокоєння нервової системи [3] https://www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine#sources .
Дослідження впливу таурину все ще тривають, тому експерти ще не до кінця досягли єдиної думки щодо його можливостей та ефектів.
Таурин випускається у формі порошку (так що ви можете змішувати його з чим завгодно), але ще частіше в таблетках у поєднанні з кофеїном або навіть карнітином. Це ефективна комбінація, рекомендована особливо для спортсменів.
Розчин без кофеїну
Золоте молоко
Золоте молоко, або латте з куркумою - це індійський напій, виготовлений з куркуми, який набуває все більшої популярності в західній культурі. Компоненти напою, відповідно Порошок, з якого його готують, - це кориця, чорний перець, імбир, кардамон, ваніль та мед. Він має протизапальну дію та рясні антиоксиданти.
Що нас найбільше цікавить у цьому контексті, так це вплив на роботу мозку. Дослідження показують, що куркума збільшує кількість білка нейротрофічний фактор (BDNF) .
Краватка вони допомагають мозку встановлювати нові зв’язки та підтримують ріст клітин мозку . Низький рівень BDNF призводить до невродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера. Напій також містить імбир. Це може посилити роботу мозку, покращуючи час реакції та пам’ять. [4] https://www.healthline.com/nutrition/coffee-alternatives#section5
Ось так смачно виглядає золотисте молоко (Фото: pixabay.com)
Після напою ви будете почуватись добре, і це в довгостроковій перспективі принесе вам користь.
Білковий шейх або смузі
На ринку є декілька білків, які не тільки накачують організм білками, але мають амбіцію бути складним і здоровим джерелом харчування. Ми можемо класифікувати їх як харчові добавки або замінники їжі. Але навіть якщо у вас у руках простий білковий порошок, ви можете легко оновити його до корисного напою. Вам потрібно трохи набратися енергії вуглеводи на додачу. І тому ніщо не заважає вам додавати те, що є під рукою, до білкового коктейлю.
Фруктові смузі також корисні для здоров’я. Додатковий підказка щодо змови на додачу - розгляньте овочевий смузі. Логіка цього полягає приблизно в цьому:
Відповідно до нової моди, темно-зелені овочі, такі як шпинат, петрушка та капуста, використовуються як інгредієнти зелених шейхів. Вони є чудовим джерелом вітамінів групи В, які потрібні нашому організму для метаболізму, щоб працювати як швейцарські годинники. Якщо ваш метаболізм швидкий, ваше тіло здатне виробляти достатньо енергії швидше. Оскільки найздоровішим джерелом енергії є класична збалансована дієта, прискорення метаболізму матиме сенс. У поєднанні з надходженням важливих вітамінів та поживних речовин це забезпечить вас енергією протягом дня.
Чим швидше ви оберете, тим швидше подолаєте перешкоди
Кинути каву - це процес. Потрібен певний час, щоб створити перехідний період, який потрібно подолати та зробити деякі жертви. Злом - це не хвиля чудо-палички, а процес, який принесе вам довгострокові та дивовижні результати. Тому вибирайте напій/напої вже сьогодні. Якщо замінників кави вам недостатньо, подивіться на інші варіанти підвищення продуктивності.