вправи

Ви перегоріли у своєму традиційному повсякденному тренажерному залі? Групові заняття - чудовий спосіб боротися зі стресом, тонізувати своє тіло та трохи розважитися. На сьогоднішній день у спортзалі є набагато більше пропозицій, ніж стандартні - пілатес, кікбоксинг та спінінг. Хочете працювати тайським боксером? Погляньте на муай-тай. Ви віддаєте перевагу стрибкам у воду для кардіотренування? Тоді Splash and Sculpt для вас. Незалежно від того, який тип вправ вас цікавить, є клас - і для того, щоб допомогти вам розпочати, ми зібрали десять найцікавіших програм групових вправ. Тож візьміть свої танцювальні черевики (або томагавки) і рухайтеся - незабаром ви переконаєтесь, що різноманітність - це пряність життя в тренажерному залі!

Йога проти гравітації
Для цього типу йоги використовується гамак AntiGravity, який діє як м’які гойдалки, що дозволяють користувачеві розслабити суглоби, повернутися в позу, не збільшуючи тиск на спину або шию, і отримати глибше розтягнення без напруги. Спочатку створена для гімнастів, антигравітаційна йога використовує прийоми танцю, пілатесу та гімнастики, щоб допомогти збільшити гнучкість і силу.

Відродження міст
Стрибки вже кілька років використовуються як тренувальна техніка для спалювання калорій, але вона кидає туди батут, і ти розумієш, наскільки це може бути цікаво. Urban Reflection - це клас із слабким ударом, який використовує міні-батут для зміцнення основних груп м’язів, поліпшення балансу та створення серцево-судинної витривалості.

Dance Dance Revolution
Використовуючи популярну танцювальну платформу для відеоігор, цей клас був дуже успішним у тому, щоб люди, які зазвичай не займаються спортом, вставали і добре танцювали. Dance Dance Revolution доводиться тренуватися на нерухомому килимку і наступати на кольорові стрілки, що відповідають музичним або візуальним стимулам.

Сайок Калі
Сайок Калі не тільки інтенсивно тренується, але й навчає основним рухам самооборони. Заснований на бойовій системі, клас Сайок використовує як частину звичних мечів, палиць, томагавків, карамбіту та батогів.

Сплеск скульптури
Водні вправи можуть бути одночасно складними, але освіжаючими. Splash and Sculpt використовує водну локшину для фізичних вправ, яка поєднує серцево-судинну та тренувальну діяльність на глибоких і мілководних кінцях басейну. Відомо, що за короткий час спалює багато калорій і покращує гнучкість, цей водний тренінг чудово підходить для будь-якого віку.

зумба
За взірцем латиноамериканського танцю та музики ця вправа включає рухи ліплення тіла та легкі для розуміння танцювальні кроки. Зумба ефективно працює на ногах, плечах, сідницях і абзасах завдяки інтервальним тренуванням і поєднанню швидких і повільних ритмів.

Масала Бхангра
Цей клас поєднує в собі кроки Бхангри, високоенергетичного індійського танцю, із захоплюючими кроками, натхненними боллівудськими (хінді) фільмами, і підходить для людей будь-якого рівня фізичної підготовки. Якщо ви шукаєте високоенергетичного досвіду і хочете танцювати, як зірки мільйонера трущоб, цей клас є ідеальним вибором.

Острівний ритм
Фітнес-клас, що включає ходи з танців, натхненних Карибським морем, таких як мамбо, сальса, меренге, бачата, румба та ча-ча. Музика варіюється залежно від стилю танцю, що робить цей клас ідеальним для людей, які люблять вправи, наповнені різними кроками та кроками.

Кардіо стриптиз
Аеробні вправи, які мають порівняно низький вплив, але можуть спалити до 500 калорій під час 45-хвилинних тренувань, є ідеальним заняттям для людей, які хочуть трохи шалено піти до спортзалу. Учасникам пропонується взяти з собою такі аксесуари, як високі підбори, сухожилля та одяг. Не тільки тренування, кардіо стриптиз - це чудовий підсилювач!