аутофагії

Їжа є основною опорою в охороні здоров’я. процес аутофагії є природним механізмом в організмі, який сприяє Регенерація клітин. За допомогою правильної дієти ви можете сприяти процесу аутофагії та зменшити шанси заразитися захворюваннями.

Далі ми побачимо, що таке процес аутофагії, які ваші відмінності від апоптоз, як цей процес приносить користь організму і як скористатися ним для регенерації тіла та збільшення тривалості життя.

Що таке процес аутофагії

Слово аутофагія походить від грецької і означає з'їсти себе. Під час діяльності аутофагії клітини людського тіла руйнуються і переробляють власні елементи. Ці компоненти стають джерелом енергії, необхідним для запуску Регенерація клітин.

Наше тіло використовує процес аутофагії для позбавлення клітин від пошкоджених білків. Еукаріотичні клітини, які містять своєрідні мішки для переробки, які називаються лізосомами, є де трансформуються погіршені елементи.

Відмінності між процесом аутофагії та апоптозом

Ми бачили, що під час процес аутофагії організм деградує та переробляє клітинні компоненти, як на шляху AMPK (детально).

Гарантувати захист від хвороб та виживання в несприятливих або стресових ситуаціях.

В цих стресових умовах білки називають кінази вони поводяться як Регулятивна аутофагія.

Їх також приписують різні переваги як на профілактичному рівні діабету (вивчення, вивчення, дослідження)

Зміцнює імунну систему (вивчення, вивчення, вивчення) також у профілактиці нейродегенеративні захворювання (дослідження, дослідження)

Допомога проти Рак і сприяє довголіття (дослідження, дослідження)

Апоптоз це також природний процес, запрограмований організмом для контролю власного розвитку та росту.

У цьому випадку переробка замінюється на руйнування клітин. Це захисний механізм, який наш організм використовує для забезпечення нормальної роботи органів.

Переваги процесу аутофагії

Є багато переваг для здоров’я процес аутофагії. Дослідження (довідкові, довідкові) показали, що це може бути ключовим для збільшення Ймовірна тривалість життя (докладно).

Профілактика нейродегенеративних розладів

Багато з цих розладів пов'язані з накопиченням порушених білків у нейронах та навколо них. Ця деградація спричиняє загибель клітин мозку та спричинює поступову втрату розумових здібностей.

Покращує роботу м’язів

фізичні вправи активізує стільниковий стрес, і, зі свого боку, витрата енергії спричинює погіршення стану його компонентів. аутофагія починає регулювати споживання енергії в клітинах.

Утилізуйте компоненти, необхідні для задоволення потреб у енергії, та усуньте елементи, що погіршились, щоб запобігти їх шкідливості.

Допомагає боротися з інфекційними захворюваннями

аутофагія вбиває мікроби всередині клітин. Він також співпрацює у виведенні токсинів, що утворюються в результаті інфекційних процесів. На додаток до цих дій, він також активізує імунні реакції організму для боротьби з наслідками вірусів та бактерій.

Давай, диво 😉

Активуйте процес аутофагії фізичними вправами

Список використаної літератури аутофагія показує нам, що фізичні вправи викликають регенерацію м’язових тканин та клітин мозку через MTOR.

Стрес, викликаний потребою в енергії під час тренувань активізує аутофагію та запобігає появі психічних розладів, пов’язаних з деградацією нейронів мозку (детально).

Процес аутофагії та голодування

періодичне голодування і зменшення калорійного навантаження в раціоні сприяють активізація процесу аутофагії.

Коли ви постите або з'їдаєте менше калорій, ваші клітини активуються для переробки компонентів, які забезпечують вашу задоволеність потреби в енергії. Це гарантує правильну роботу клітин без необхідності вдаватися до зовнішніх джерел енергії.

Менше їсти і залишати достатньо місця для аутофагії, здається, допомагає боротися із хворобами (деталь, деталь)

Дієта та процес аутофагії

Одна з харчових альтернатив для активувати аутофагію є кетогенна дієта. Ця дієта заснована на заміні вуглеводів здоровими жирами як паливо для організму. Крім того, це обмеження калорій імітує наслідки голодування і викликає регенерацію клітин.

Важливість відпочинку

Часто можна почути всю користь, яку вона приносить здоров’ю відпочити необхідні години. Одним із процесів, що активуються під час сну, є процес аутофагія. Також клітини за ніч можуть регенерувати без протидії.

З одного боку, вони активізують переробку для задоволення енергетичних потреб. З іншого боку, вони усувають погіршені поживні речовини, щоб запобігти накопиченню їх у нейронах. Однак переривання сну може призвести до того, що аутофагія втратить свою ефективність.

Як активувати процес аутофагії

Ми бачили різні дії, які можуть сприяти процес аутофагії. Одним з них є періодичне голодування.

Піст - це жертва для багатьох людей. Для інших це майже неможливо, оскільки їх повсякденна діяльність вимагає споживання їжі для забезпечення їх фізичної та розумової працездатності.

Однак можна схилятись до процес аутофагії не припиняючи споживання їжі.

Секрет в організації їжі. Якщо нам вдасться просунути час обіду на пару годин і трохи відстрочити час сніданку, ми досягнемо необхідного швидкого періоду більше 10 годин, щоб активувати ефективний процес аутофагії.

Періодичне голодування - це хороший початок, що обмежує години обмеження їжі, але приносить користь, як аутофагія.