харчові добавки є концентрованими джерелами поживних речовин або інших речовин з харчовим або фізіологічним ефектом, призначенням яких є доповнити звичний раціон, і що їх вводять у дозах (грами, таблетки, краплі тощо).

процес

Тобто, перш за все, ви повинні це врахувати вони не замінюють дієту, але вони будуть доповнювати те, чого часом не вистачає в раціоні.

Причини прийому та зловживання харчовими добавками

причини Причини, за якими люди приймають харчові добавки, різноманітні, серед них - покращення здоров’я, поліпшення спортивних та когнітивних здібностей, втрата ваги та збільшення енергії.

Список харчові добавки Він дуже широкий, але у продуктів з дійсно ефективними властивостями набагато коротший, тому з цим слід бути обережним. зловживання цими харчовими добавками В основному це пов’язано з:

  • Обмежена наукова інформація (використання нечітких посилань).
  • Анекдотичні коментарі відомих спортсменів. Традиції.
  • Статті, опубліковані в якісних наукових журналах, але трактуються неправильно або неправильно цитуються для комерційних цілей.
  • Обмежена доведена ефективність.
  • Публічність дослідження, яке виявляє корисні ефекти, але не негативні.
  • Несвідомість.

Етапи процесу придбання харчової добавки

Маючи на увазі, що найголовніше - це мати хороше і збалансоване харчування, Якщо ми маємо ідею придбати харчову добавку, спочатку ми повинні взяти до уваги деякі кроки в процесі придбання того самого.

Крок перший: визнайте потребу або проблему

Щоб покращити склад свого тіла, своє здоров’я, свою працездатність, відновлення чи покрити можливі недоліки, я маю насамперед подумайте, чи справді мені це потрібно і якщо це необхідно, тому я доповнюю.

Швидше за все, більшу частину часу ви можете це отримати Природні джерела, отже, бувають випадки, коли його використання виправдане, а інші - коли ні.

Другий крок: пошук інформації

Ми повинні розглянути, які наші джерела інформації, оскільки в багатьох випадках така інформація є недостовірною і не базується на науці.

Буде переконайтеся, що ця харчова добавка дійсно безпечна і не має ризиків для нашого здоров’я, крім того, що ми знаємо, чи це законно та чи не містить заборонених речовин. У свою чергу, це буде потрібно цікавлячись, чи це ефективно і насправді робить те, про що говорить.

Багато разів галузь обманює нас, платячи професіоналам, щоб вони створили свій імідж і змусили нас почуватись ототожненими з ними, вважаючи, що їхній фізичний стан або склад тіла частково завдяки цьому харчова добавка (приклад: Кріштіану Роналду з Herbalife).

тренажерні зали та непідготовлені тренери, маючи мало інформації про харчування та дуже мало компетентних, вони також є ще однією поширеною проблемою, тому нам доведеться бути обережними з навколишнім середовищем, куди ми рухаємось, і не вірити всьому, що вони нам говорять.

Третій крок: оцінка альтернатив

Дуже часто можна прийти в магазин харчових продуктів, де вони продають харчові добавки всіх видів, і знаходять безліч продуктів, кожен із безліччю різні марки, що змушує нас сумніватися, який найкращий варіант для моєї особистої мети. Хоча наявність альтернатив - це добре, але в цих випадках це справжня проблема.

пошук інформації, власні знання, знати, як інтерпретувати ярлики склад та інгредієнти та попередньо проконсультуйтеся з дієтологами є хорошими варіантами, перш ніж вирішити вибрати той чи інший.

Крок четвертий: рішення про придбання

Наступним кроком буде просто визначитися з варіантом, який ми вважали найбільш доцільним, з урахуванням усіх аспектів, обговорених на попередніх кроках.

П’ятий крок: оцінка після покупки

Як тільки ми придбали та використали цю харчову добавку, нам слід оцініть, чи це насправді було ефективним для нашої мети.

Перш ніж проводити оцінку, слід врахувати різні аспекти, такі як повага до доза використовувати і моменти в якому він повинен був цим скористатися, серед інших, і знати, що, безперечно, йому доведеться періодизувати його використання, і нам не завжди довелося б цим користуватися.

Рекомендації щодо харчових добавок

У більшості випадків харчові добавки не потрібні і багато разів вони не є ефективними або мають достатні наукові докази, оскільки є найбільш важливим для правильного харчування. Навіть так, існують дієтичні добавки, які є ефективними і що його використання в конкретних випадках може бути виправданим. Візьміть це до уваги кроки в процесі придбання допоможе нам приймати кращі рішення.