Щитовидна залоза потребує йоду для вироблення гормонів, і оскільки вона не здатна його виробляти, він повинен надходити з раціону.

багаті

Мінерали - це неорганічні компоненти, тобто ті, що знаходяться в природі, не будучи частиною живих істот.

Вони відіграють важливу роль у формуванні тканин, синтезі гормонів та у більшості хімічних реакцій.

Вам потрібні ми, щоб ми вам допомогли?

Тут ми представляємо таблицю з продуктами, багатими йодом, вміст виражається в мікрограмах на 100 гр. їстівна порція продукту.

ЇЖА ЗМІСТ ЙОДУ
Молюски, молюски. 120
Часник 94
Раки, креветки, креветки. 90
Просто 52
Швейцарський мангольд, зелена квасоля. 35
Ананас 30
Куряче яйце двадцять
Цибуля та цибуля-цибуля двадцять
Гриби та гриби 17
Устриці 16
Підошва 14
Сардини 13
Сушені боби 10
Арахіс 10
Ананас в сиропі 9
Консервовані сардини 9
Коров’яче молоко 8.6
Морква 8
Печінка 7
Тунець і паламуда 7
Помідори 6
Сушені сливи 6
Равлики 6
Шоколад 5.5
Пісна свинина 5.2
Салат і ескарол 5.2
Столові вина 5
Йогурт 3.8
Картопля 3
Лимон 3

Йод

  • Це дуже важливо для функціонування щитовидної залози.
  • Допоможіть зростанню.
  • Краще до розумової спритності.
  • спалює зайвий жир.
  • Підтримує ріст нігтів, волосся, шкіри та зубів.
  • Його дефект викликає зоб
  • При надлишку він знижує активність щитовидної залози

Функції мінералів

  • Вони несуть кисень до клітин.
  • Вони служать конструкційним матеріалом і для зростання.
  • Вони підтримують водний баланс.
  • Вони сприяють захисту від інфекцій.