Запори у немовлят - дуже часта проблема маленьких дітей. Дуже важливо, щоб немовлята почали дотримуватися дієти їжа з високим вмістом клітковини які відповідають їхньому віку, оскільки їх травна система все ще розвивається, і з ними потрібно тренуватися збалансоване харчування .
Коли вони старіють, проблеми дітей часто виникають через неправильне харчування. Занадто багато солодощів і відсутність у раціоні рослинної їжі може призвести до того, що діти погано ходять у туалет. В такому випадку потрібно буде знайти продукти для запорів у немовлят що подобається малечі, оскільки існує багато видів, і їх можна адаптувати до своїх уподобань, щоб уникнути запорів у дітей.
Якщо у вашої дитини запор, або якщо ви хочете, щоб він пішов за а дієта з високим вмістом клітковини щоб у вас не було проблем у майбутньому, візьміть до відома цей список продуктів з більшою кількістю клітковини та рецепти для дітей із запорами, які ви легко можете зробити вдома.
Ми розповідаємо вам, які найкращі рішення для лікування симптоми запору у будь-якому віці. Ключ у вдаючись до їжі з клітковиною, що вони не завжди повинні бути овочами або фруктами, тому що є такі смачні страви, і ваші діти збираються пити без проблем.
Клацніть на те, що вас цікавить!
Навіщо їсти їжу з високим вмістом клітковини?
Подобається продукти, багаті вітамінами та мінералами, продукти, що містять клітковину, мають важливе значення в раціоні. Дієта - це поживна речовина, яка виконує незліченні функції в організмі людини, і ми повинні приймати її, щоб підтримувати здоров’я заліза.
З одного боку - клітковина, яка не засвоюється, і це допомагає нам втамувати голод, щоб ми не їли більше, ніж потрібно.
Цей тип волокна, крім того контролює рівень поглинання деяких поживних речовин на рівні кишечника. Прикладом цього є холестерин, який зв’язується з клітковиною в кишечнику, завдяки чому він не засвоюється в надто великій кількості і потрапляє безпосередньо в кров, збільшуючи її рівень.
З іншого боку, клітковина, яка перетравлюється ідеально підходить для використання як паливо безпосередньо клітинами нашого кишечника. Містить невелику кількість енергії, яка швидко витрачається і не робить нас товстими.
Він також використовується корисними бактеріями, які живуть у нашому кишечнику та полегшують наше травлення. Це абсолютно необхідний для кишкова флора, адже це ваше єдине джерело енергії та поживних речовин.
Завдяки хорошому використанню двох видів клітковини, що існують, наша травна система працює як годинник. Таким чином ми маємо здоров'я заліза і ми можемо ходити в туалет щодня не страждаючи запорами.
У випадку з дітьми це ще важливіше, тому що їх кишечник продовжує розвиватися приблизно до 5 років, і вам потрібно, щоб він набув деяких хороших звичок, щоб на дорослому етапі це працювало ідеально.
Звідки береться їжа з високим вмістом клітковини?
За звичкою ми схильні вважати, що продукти з клітковиною - це лише ті, що містять рослинного походження. Так, це правда, що їжа з великою кількістю клітковини, як правило, є фруктами та овочами, але ця поживна речовина також можна знайти в Тваринного походження.
Щоб зробити клітковина їжа що це повноцінно, дуже важливо, щоб ми змішували продукти запору рослинного та тваринного походження. На додаток до a високий вміст клітковини, Ми також можемо включити продукти, багаті антиоксидантами та іншими поживними речовинами, щоб страви були максимально повноцінними.
З початку прикорм для немовлят, ми можемо почати включати a дієта з високим вмістом клітковини у вигляді каш у 5 місяців. І в міру дорослішання дітей додавайте їжу проти запорів у твердому вигляді. Поки вони пристосовані до кулінарних смаків дітей, щоб вони могли їх їсти без нарікань.
Які продукти з високим вмістом клітковини для дітей?
Звичайний йогурт
Йогурт - одна з найкращих страв проти запор у немовляти . Містить a велика кількість бактерій які надзвичайно корисні для кишечника, а також їжа для харчування тих, хто вже є в кишечнику природним шляхом.
Прийом одного-двох йогуртів на день - один з найкращих способів їсти боротися із запорами, а також вирішити її, коли у дитини вже починають виникати проблеми під час відвідування туалету.
Апельсиновий сік з м’якоттю
З малих років, коли я не знала, що приймати при запорах, мама завжди давала мені свіжовичавлений апельсиновий сік. Окрім того, що багато вітамінів, якщо залишити м’якоть, вона багата клітковиною.
Клітковина апельсина, яка називається пектином, змушує нас відчувати себе ситішими та менш голодними. Крім того, це ідеальна їжа для кишкових бактерій і підтримує кишкову флору здоровий і сильний.
Ківі
Зі списку продуктів, багатих клітковиною, ківі завжди є тим, що ви не можете пропустити. Це фрукт, який дуже подобається дітям за його смак, який можна приймати цілим, як каша або натуральний сік, і це забезпечує неймовірну кількість клітковини.
Клітковина ківі така ж, як і апельсина. Цей фрукт, багатий клітковиною, досягає втамувати голод дітей, а також підживлюють кишкову флору для підвищення імунної системи дітей. А з продуктів з клітковиною це також улюблене багатьма дітьми.
Чорнослив
Сливи - це їжа з високий вміст калію, але якщо ви дасте їм висохнути, ви отримаєте плід з більшою кількістю клітковини. Оскільки поживні речовини в чорносливі є більш концентрованими, ми збільшуємо концентрацію клітковини, яка діє з високою послаблюючою силою.
Завдяки солодкому смаку, який вони мають, вони дуже добре сприймаються дітьми. Вони смачні, а при використанні між ними їжу, щоб сходити у ванну, у більшості випадків уникайте прийому ліків та інших більш агресивних та незручних процедур.
Мюслік
Ще одна їжа, яка не повинна бракувати в дієта для немовлят при запорах, є мюсліком. Чим природніше це, тим краще. Шукайте той, який не містить цукру і містить лише фрукти та цільні зерна. Коли моя дитина не какає, він зазвичай приймає це, і це має дуже корисний ефект.
Він ідеально підходить для боротьби із запорами, оскільки має високу концентрацію рослинна клітковина. Крім того, це, як правило, подобається дітям. Як сніданок виходить чудово, набагато корисніше, ніж злаки, що мають високий вміст цукру.
Вівсяні висівки
Ще одна їжа з високим вмістом клітковини для проносного харчування в крайньому випадку, коли дитина не какає, - це давати йому вівсяні висівки. Його можна додавати в багато видів їжі збагатити страви, як пюре або кашу. Також готуйте його безпосередньо у формі заливки, до якої ми також можемо додати фрукти, багаті клітковиною, щоб зробити його більш смачним і корисним, якщо це можливо.
Зазвичай ми їх багато беремо вдома. pourrige Його готують, варивши вівсяні висівки з невеликою кількістю молока, поки вони не стануть тістом. А якщо хочете, можете додати трохи солодкого з цукром або медом, що є більш природним, а також ідеально підходить для дієти при запорах, як ми зараз побачимо.
Нут
Нут є продукти, багаті мінералами і з високим вмістом клітковини. Входить до числа найкращих продуктів, багатих клітковиною, для годування дітей.
Їх можна готувати різними способами, будь то у формі рагу, рагу, салатів, пюре і навіть як природний хумус, який зберігає всю початкову клітковину нуту. Вони дуже багаті, і всі діти зазвичай беруть їх без проблем. Не пропустіть рецепт гамбургера з нуту що ми вже коментували цей блог.
Мед
Коли ми запитуємо себе, в якій їжі є клітковина, можливо, мед не з тих, що спадають на думку. Однак воно багате на вітаміни, мінерали, а також клітковина, необхідна флорі кишечника, щоб залишатися здоровою.
Можливо, це не одна з продуктів, багатих клітковиною, яка містить найбільше, але вона містить значну кількість для вживання дитяча дієта і запобігти певним проблемам із запорами.
насіння Чіа
Насіння чіа розглядаються в рамках нової групи супер їжа, оскільки він вносить багато важливих для організму поживних речовин, а крім того, вони мають дуже низьку калорійність. Вони багаті клітковиною і ідеально підходять для приготування їжі з клітковини з використанням будь-якої іншої основної їжі.
Можна додавати в безліч різних страв, як солодке, так і солоне. Вони також мають желатинову структуру, коли вони розчиняються, що подобається більшості дітей. А оскільки це не додає смаку їжі, діти не відкидають його. Якщо ви не знаєте, де купити чіа за найкращою ціною натисніть тут .
Авокадо
З продуктів, багатих клітковиною, які стають наймоднішими, торт авокадо взяв за останні місяці. Це серед фрукти з більшою кількістю клітковини, і завдяки своєму вмісту жиру, він може змащувати кишечник і сприяти транзиту кишечника в крайніх випадках запорів у дітей.
З багатьох їжа з високим вмістом клітковини, авокадо ідеально підходить для годування дітей різного віку. Це не просто мода для дорослих, адже найменші також люблять, що ми додаємо його в будь-яку холодну страву.
Більше харчових волокон для дітей
Якщо 10 продуктів з клітковиною було недостатньо, ми пропонуємо вам 18 найбільш рекомендованих продуктів:
А для вас, що є найкраща їжа з клітковиною?, Ви рекомендуєте ще? Чекаємо Ваших коментарів!