THE здуття живота він присутній у житті все більшої кількості людей, незалежно від віку чи статі, і не тільки погіршує наш зовнішній вигляд, але й погано впливає на наше самопочуття. Уникайте цієї пухкої їжі, якщо ви хочете покращити самопочуття та плоский живіт! Крім їжі, насиченої штучними добавками, цукром і сіллю, здорові овочі та смачні фрукти також можуть викликати здуття живота.

краще

Надування овочів

THE У вітаміні С. заможні капуста і капуста і багатий бета-каротином брокколі чудово миючі засоби кишечника, однак вони також можуть викликати сильне здуття живота у тих, хто чутливий до нього. Однією з найвідоміших пухких страв є ляльковий, проте з бобових культур a гороху, об'єктив та соєві боби також може надути. Однак нам не потрібно відмовлятися від цих смачних овочів, просто будьте обережніші, коли їх готуєте: готувати без кришки, і споживайте їх із цільнозерновими злаками, щоб ми могли зменшити вплив надутих продуктів.

Напівфабрикати

THE напівфабрикат, попередньо упаковані та консервовані їжа, a супові порошки, а також велика кількість підстав для підливи соусів на основі порошку штучне фарбування, підсилювач смаку, сіль і цукор якому наша кишкова система не рада. Не поспішайте готувати, вибирати інгредієнти та використовувати гімалайську сіль при приготуванні пухких страв, і кмин, базилік, гвоздика і імбир, адже ці спеції допомагають запобігти здуття живота.

Молочні продукти

Будь то латте, скибочка сиру чи будь-яка їжа, що містить молочні продукти після здуття живота, діарея і чи відчуваєте Ви збільшення видобутку газу? Вони мають хороші шанси непереносимість лактози знак. Якщо наш організм не може розщепити лактозу в шлунково-кишковому тракті сильне газоутворення може застосовуватись. Якщо ви відчуваєте ці симптоми після вживання молочних продуктів, вирушайте на обстеження та вибирайте продукти, багаті лактозою. без лактози та рослинні молочні продукти, які не тільки заспокоюють нашу кишкову систему, але й благотворно впливають на наш організм.

Надувні фрукти

Кажуть, одне яблуко на день тримає лікаря подалі, але якщо ми серед тих, хто пам’ятає біль, спричинений напруженим животом і здуттям яблука, будьте обережні. Яблука, які приносять користь серцю і дихальній системі, менш припухлі з бананами ажіотаж і скарги також рідше трапляються. На додаток до яблука а в калії заможні груша, кровообіг хороший ефект персиковий та очищувач кишечника Чорнослив також має набряковий ефект, тому будьте помірними, споживаючи ці фрукти.