Дієта необхідна для відновлення хрящових травм. Є певні продукти, які прискорюють це відновлення
Травми хряща є поширеними явищами, у багатьох випадках це спричинено спортивними заходами. Цей вид травми дуже болючий.
Що таке хрящ?
Ну то хрящ це тип еластичної тканини, яка не має кровоносних судин. Виявляється, що покриває суглоби, такі як суглоби грудини, ребер. Хрящ також можна виявити в носі та вухах.
Одна з найбільш чутливих областей хряща знаходиться в колінах, і саме там зазвичай з’являються травми хряща. Причини у молодих людей, як правило, пов’язані зі спортивними травмами, а у людей похилого віку це відбувається через зношення через вік.
Продукти для відновлення хряща
Їжа дуже важлива для росту та розвитку, а також для належного підтримання організму, саме тому, у разі хряща, їжа сприяє прискоренню її відновлення та регенерації.
Щиколотки, зап’ястя та лікті також часто уражаються травмами або зносом.
лізин Це найважливіша амінокислота для відновлення хрящової тканини. Ця амінокислота поглинає кальцій і виробляє елемент, який називається колагеном, який буде відповідальним за відновлення всієї пошкодженої тканини.
Колаген також зміцнює сухожилля, що дуже важливо, щоб уникнути травм.
Необхідна кількість лізину для того, щоб найшвидше і найоптимальніше відновити пошкоджений хрящ - 12 мг на кілограм ваги.
Тепер, коли ми знаємо, що таке лізин, і кількість, яку потрібно вживати, настав час з’ясувати, які продукти багаті лізином.
овочі Вони завжди повинні бути присутніми в щоденному раціоні, а також вони багаті лізином, тому під час травм або великої спортивної активності їх слід регулярно їсти.
Те саме відбувається з горіхами, ось посилання на статтю, де користь горіхів.
Якщо ми їмо рибу, риба, що містить найбільшу кількість лізину, - це тріска.
Що стосується м’яса, то саме червоне м’ясо має найвищий показник.
Інші продукти харчування, такі як яйця, сир, желатин і соєвий допомагають швидше відновлювати хрящі.
Якщо лізин займає дуже важливе місце для відновлення хряща, вітамін С також має велике значення. У цій статті ви можете прочитати більше про Вітамін С.
Однією з найважливіших характеристик вітаміну С є те, що він підвищує захисні сили організму, але, і це частина, яка впливає на нас, допомагає підтримувати вироблення колагену. Це також кисневу кров, щоб мати змогу швидше відновлювати рани. Насправді одним із наслідків нестачі вітаміну С є затримка загоєння.
Знову ж таки, давайте подивимося щоденну кількість вітаміну С, необхідну для підтримання здоров’я організму, і які продукти харчування забезпечують найбільшу кількість вітаміну С.
Необхідна добова кількість становить 75 міліграмів, а їжа, найбагатша вітаміном С, - цитрусові, серед яких - апельсини, мандарини, лимонY Ківі.