Почуття тяжкості та втоми в ногах зачіпає трьох із десяти іспанок, згідно з дослідженням "Сприйняття та звички іспанок щодо здоров'я їх ніг та ХВН".
Це так званий «синдром стомлених ніг», який з’являється як наслідок поганого кровообігу, що викликає набряки у венах ніг, важкість у колінах або судоми.
Здорова дієта позитивно впливає на венозний кровообіг, отже, ми пропонуємо вам п’ять продуктів, які не можуть бути відсутніми в раціоні людини, схильної до перевтоми на ногах.
22 вересня 2016 р
Оливкова олія та горіхи: ці продукти багаті поліненасиченими жирними кислотами, які знижують рівень тригліцеридів та холестерину, розріджуючи кров. Вони також присутні в жирній рибі, такі як лосось, яка містить омега-3 жирні кислоти; насіння льону або сої.
· Вода: півтора літра води на день допомагає вивести токсини, покращуючи кровообіг. Головне - залишатися зволоженим через чаї, настої або чисті фруктові та овочеві соки.
Jфруктові кокетки: як чорна чорниця, гранат або чорниця, багата дубильними речовинами та флавоноїдами, які надають благотворну дію на стінки вен.
Зелена квасоля: вони багаті калієм (1300 мг на 100 г), мінералом, що бере участь у русі м’язів та підтримці здоров’я, тому їх настійно рекомендують у разі болю або тяжкості в ногах. Банани, зародки пшениці або бобові також є хорошим джерелом калію.
Ягоди: антиоксиданти, присутні в червоних плодах, сприяють рельєфу ніг, оскільки вони мають протизапальну та судинозвужувальну дію.
Крім того, існує ряд харчових добавок, які можуть допомогти полегшити тяжкість в ногах:
Препарати на основі кінського каштана: свіже насіння цього дерева містить есцин, який діє на судинну стінку, збільшуючи її опір і зменшуючи проникність судин, уникаючи таким чином набряків. Вони також мають протизапальну та венотонічну дію.
Яких звичок слід уникати?
Перехрещення ніг під час сидіння стискає судини і заважає венозному поверненню, сприяючи відчуттю тяжкості в ногах. Також не бажано занадто довго сидіти, оскільки це перешкоджає перекачуванню крові до м’язів.
Наскільки це можливо, уникайте взуття на високих підборах та тісного одягу, особливо штанів, оскільки вони заважають нормальному кровообігу.
Що стосується дієти, ми повинні уникати солі (яка допоможе нам запобігти затримці рідини) та продуктів, багатих насиченими жирами (які збільшують в'язкість крові, підвищуючи рівень ліпідів, включаючи холестерин ЛПНЩ, який циркулює через неї). Якщо ми також звикли ходити швидким темпом приблизно 30 хвилин на день, успіх забезпечений.
Ескулафорс Форте
Ескулафорс форте - це харчова добавка, яка допомагає зменшити відчуття ніг ...
Читати далі
Очисна дієта?
Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу
Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні
Енциклопедія рослин
Тут ми зібрали інформацію про властивості та традиційне використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.
Блог A.Vogel:
природні та здорові
Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!
Для більш здорового, природного та щасливого способу життя
Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину
Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я