Продукти з високим вмістом вітаміну С, фолієвої кислоти та флавоноїдів діяли б як природні протиалергічні засоби. Тут ми розповімо вам більше.

весняною

Для Франциска Кезада

Хоча багато хто з нас з нетерпінням чекає приходу весни, є ті, хто зі страхом спостерігає за цією зміною сезону. Причина? Настирлива весняна алергія.

І чи є це Не мало хто проводить свій час, приймаючи протиалергічні препарати між курсами одноразових тканин для боротьби з чханням, почервонінням очей, свербінням і почервонінням. Але, звичайно, буде полегшенням це знати до цієї неминучої боротьби додається новий союзник: Їжа!

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

дієтолог Сільвана Сааведра, хто також Керівник відділу дієтології та дієтології в Університеті дель Пачіфіко, каже, що є деякі продукти, які працюють як природні антигістамінні препарати.

"Є продукти, що містять поживні речовини з протиалергічною дією і які роблять їжу, яка їх містить у великій кількості, антиалергічною їжею", Пояснює Сааведра.

АНТИАЛЕРГІЧНІ ПРОДУКТИ

фахівець виявляє, що поживні речовини, які діють як природні протиалергічні засоби це вітамін С і фолієва кислота.

"Його протизапальні властивості сприяють зменшенню симптомів алергії, особливо респіраторного походження, які посилюються навесні", пояснює Сільвана.

За словами дієтолога, продукти, що містять високі концентрації вітаміну С на 100 гр. вони є їжею, «Крес-салат (133 мг.), Ківі (96 мг.), Брокколі (83 мг.), Апельсин (83 мг.), Цвітна капуста (80 мг.), Шпинат (79 мг.), Лимон (61 мг.), кабачок (55 мг.) та капуста (42 мг.) ".

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Зі свого боку, їжа, багата фолієвою кислотою на 100 гр. вони є їжею, “Сочевиця (180 мг.), Нут (172 мг.), Шпинат (143 мг.), Каштани (110 мг.), Цикорій (110 мг.), Квасоля (104 мг.), Спаржа (98 мг.), гранатові боби (83 мг.), салат (73 мг.) та горох (65 мг.) ", - каже Сільвана.

Інший з продукти, які ми повинні включати в свій раціон для боротьби із сезонною алергією, це ті, що містять флавоноїди, особливо кверцетин.

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

"Це речовина, якій приписується протиалергічна сила, яка в великій кількості міститься серед іншого в часнику, цибулі, яблуках, грушах, вівсі, вишні, шпинаті, брюсселі та манго", запевняє лікар.

ОСТЕРЕЖНО АЛЕРГЕННИХ ПРОДУКТІВ

Так само, як є продукти, які допомагають полегшити симптоми алергії, є також такі, які вважаються алергенами, оскільки вони викликають імунні реакції в організмі.

"За даними FDA, існує вісім алергенних продуктів, які можуть викликати серйозну харчову алергію та/або погіршити існуючі стани, за умови, що людина має специфічні антитіла, такі як імуноглобулін E. Ці продукти - коров'яче молоко, яйця, риба, ракоподібні, сушені фрукти, арахіс, пшениця та соя ", Поясніть.

Зображення: люб'язно надано Pixabay.com

Але попередьте про це “Якщо не було конкретної картини імунної реакції на ці продукти, ідеальним є не припиняти їх споживання перед весняною алергією. Рекомендується лише обмежувати їх, оскільки ці продукти забезпечують дуже корисні поживні речовини для організму ", закінчується.