Цього літа одягніть супер бікіні

У ці свята більшість жінок мріють продемонструвати гарне тіло в купальнику, особливо спину, але як природно збільшити сідниці, щоб цього досягти?

збільшити

Ваша дієта є запорукою збільшення розмірів сідниць і збереження їх стійкості. Як пише Livestrong.com, ви можете сприяти зростанню м’язів у цій області за допомогою здорового харчування.

Наступні продукти допоможуть вам досягти тієї мети, якої ви так хотіли на літо:

Знежирене молочне. Молоко, сир та йогурт

Яйце. Щоб уникнути підвищення рівня холестерину, вживайте лише білки або жовток. Альбумін - ідеальний білок для збільшення м’язової маси.

М'ясо. Ви можете їсти курку без шкіри, рибу, яловичину, грудку індички та тунець.

Овочі. Сочевиця, нут, квасоля, соя

Горіхи або насіння. Волоські горіхи, арахіс і мигдаль, оскільки вони багаті корисними жирами, допомагають збільшити сідничні м’язи. Намагайтеся їсти невеликими порціями в день.

Фрукти та овочі з невеликою кількістю води. Їжте банани, полуницю, груші та яблука, а також авокадо, картоплю, кукурудзу, моркву та кабачки.

Вуглеводи. Макарони з цільної пшениці, пшеничний хліб, вівсянка. Цей тип їжі додасть форму та об’єм вашій спині.

Це основне зменшення споживання насичених жирів; це призведе лише до провисання. Зі свого боку, білки є ключовими елементами для досягнення тонізованих сідниць за короткий час.

Ви навіть можете поєднувати свій раціон з аеробними вправами, щоб за короткий час зберегти твердість сідниць та вільний від целюліту. Найкраще робити це практикувати їх три рази на тиждень.