Міцне, блискуче і здорове волосся - ознака краси. Ось чому облисіння або випадання волосся, відоме як алопеція ареата, може бути важким станом. Золота алопеція вражає шкіру голови, викликаючи плями випадіння волосся. Золота алопеція вражає як чоловіків, так і жінок.

густішого

Як і будь-яка інша частина вашого тіла, волосся потребують різноманітних поживних речовин, щоб рости і бути здоровими. Якщо ви маєте справу з тьмяними, слабкими або тонкими волоссям, можливо, краще почати звертати увагу на свій раціон. Такі фактори, як вік, генетика, гормональні зміни та стрес можуть впливати на ріст волосся, однак дефіцит поживних речовин є основними чинниками випадання волосся. Переконавшись, що ви отримуєте достатнє харчування, може сприяти здоровому волоссю, повідомляє сайт Food.news

Фахівці рекомендують продукти, багаті поживними речовинами, які сприяють зміцненню волосяних фолікулів і стимулюють ріст волосся. Серед основних поживних речовин для росту волосся:

Вітамін А
Вітамін А сприяє виробленню в залозах шкіри жирної речовини, що називається шкірним салом. Шкірне сало зволожує шкіру голови та підтримує здоров’я волосся.

Вітаміни групи В
Вітаміни групи В допомагають створювати еритроцити, які несуть кисень та поживні речовини до шкіри голови та волосяних фолікулів.

Вітамін С
Ваше тіло потребує вітаміну С для утворення колагену, який є важливою частиною структури волосся.

Вітамін Е
Вітамін Е покращує кровообіг і сприяє зміцненню фолікулів.

Залізо
Залізо збільшує вироблення еритроцитів в організмі. Дефіцит заліза є основною причиною випадіння волосся.

Цинк і селен
Ці поживні речовини допомагають у рості та відновленні тканин волосся, а також захищають шкіру голови від пошкодження.

Читайте також

Для пишних замків зробіть наступні продукти основною їжею:

Авокадо

Авокадо багатий вітаміном Е і вітамінами групи В, а також калієм, омега-9, фолієвою кислотою та здоровими для серця мононенасиченими жирами, які можуть сприяти зростанню волосся.

Догляд за жирним волоссям: надмірне миття волосся може завдати шкоди волоссю,…

Популярність авокадо зросла за останні роки не лише тому, що вони ...

Зростання волосся: Ви шукаєте ефективне рішення для боротьби з випаданням волосся? ...

Ягоди

Такі ягоди, як полуниця, містять високий рівень вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає захистити фолікули від окисного стресу. Серед інших основних джерел вітаміну С - болгарський перець та цитрусові.

Яйця

Яйця багаті білком, який є основним компонентом структури волосся. Також яйця містять вітаміни А і D, каротини, лютеїн і цинк, які сприяють здоровому волоссю.

Рис

Інжир є чудовим джерелом заліза, а також калію, магнію та вітамінів А та Е.

Насіння льону

Горіхи та насіння, такі як лляне насіння, багаті омега-3 жирними кислотами, які живлять волосся та сприяють згущенню. Насіння льону також багаті вітаміном В1, магнієм, фосфором та селеном.

Ламінарія

Ця морська капуста є чудовим джерелом заліза, L-лізину, цинку, вітамінів B2 і B5, фолієвої кислоти та магнію.

Темно-листяна зелень

Зелені листові овочі, такі як шпинат, є основними джерелами заліза; чим темніше зелень, тим вище вміст заліза. Зелені листові овочі також містять вітаміни А, С і К, вітаміни групи В, калій і фолієву кислоту.

Манго

Ручки містять діоксид кремнію, який допомагає зміцнити пасма волосся. Манго є хорошими джерелами вітамінів А, В6 і С та фолієвої кислоти.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза багаті цинком, який може допомогти запобігти сухості шкіри голови. Вони також містять залізо, фосфор, магній, марганець, мідь і білок, які сприяють росту волосся.

Загалом соя містить високий вміст заліза. Вважається, що соя інгібує утворення гормону, відомого як дигідротестостерон (ДГТ). Вважається, що дисбаланс ДГТ сприяє втраті волосся. Іншими поживними речовинами, якими рясніє соя, є омега-3, вітамін В2 та магній, які корисні для волосся.