Продукти для зміцнення легенів. Фото: Freepik

допомогти

Переживання звичайної застуди або грипу є цілком нормальним явищем, однак зручно зміцнювати легені, щоб уникнути майбутніх проблем зі здоров’ям.

Здорова і збалансована дієта життєво необхідна, щоб мати здоровий організм. На додаток до того, що в даний час під час таких інфекцій, як коронавірус, доцільно додавати в раціон продукти, які можуть сприяти нормальній роботі легенів.

Це може вас зацікавити: коронавірусна пневмонія: як вона впливає на наші легені?

Що відбувається, коли ви включаєте продукти, здатні допомогти або поліпшити стан легенів? Ці органи стають більш стійкими, і шанси на їх успішну боротьбу з патогенами, які можуть вплинути на здоров’я, більші.

Продукти, що сприяють зміцненню легенів

Яблука

За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, яблука є джерелами розчинної та нерозчинної клітковини та вітаміну С. Крім того, "вони багаті кверцетином і пектином, чому їх користь для здоров'я пояснюється прийомом яблук". З іншого боку, вони вказують на своєму веб-сайті, що свіжі яблука "пропонують найбільшу кількість поживних речовин".

Група медичної школи лікарні Св. Джорджа в Лондоні провела дослідження щодо дієти та функції легенів 2512 чоловіків середнього віку. Вони виявили, що хороша робота легенів пов'язана з високим споживанням вітаміну С, бета-каротину, цитрусових та яблук. Фахівці дійшли висновку, що "спостерігається сильна позитивна зв'язок між функцією легенів і кількістю споживаних яблук за тиждень".

Ківі

Цей фрукт може бути не найпопулярнішим, однак, він корисний для організму. За словами EFE Salud та дієтолога AM Nutrition Integral Ана Моліни Хіменес, ківі сприяє імунній системі завдяки високому рівню вітаміну С.

Однак експерт радить вживати весь ківі, а не зріджений, оскільки він може втратити деякі свої властивості, наприклад, клітковину.

Цибуля

Це їжа, традиційно рекомендована для догляду за легенями та дихальними шляхами загалом.

На веб-сайті EFE Salud вони вказують, що цибуля може зміцнити імунну систему завдяки кверцетину, який він містить. Крім того, завдяки своїй антиоксидантній силі він здатний підвищувати захисні сили, а доза вітаміну С дозволяє людині залишатися здоровим і сильним.

Аромат евкаліпта

Ця рослина використовується в лікувальних цілях протягом багатьох років. У журналі "Здоров'я та добробут" Web Consultas вони коментують, що евкаліпт рекомендується "при тих захворюваннях, які вражають дихальні шляхи, таких як грип, астма чи застуда".