Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

менструальний біль зазвичай вражають жінок до і під час Правило. Дискомфорт включає біль у животі та попереку, втома, різкі перепади настрою, діарея та навіть зміни апетиту.

болі

Є певні продукти, які допомагають полегшити менструальні болі і збільшити енергію, щоб краще переносити ті дні місяця, коли жінки більш чутливі та важчі в організмі. Ось деякі:

Вода

Залишатися у зволоженому стані важливо, особливо коли ви переживаєте менструальний цикл, оскільки це допомагає підтримувати температуру, усунути відходи та змащувати суглоби, що зменшить втому та менструальний біль.

Шоколад

Шоколад містить магній, який діє як антидепресант і допоможе підняти настрій у ці дні місяця, а також допоможе контролювати тривожність.

Студенти УАЕМ створили шоколад на основі малинового варення та трав, який допоможе вам зняти всі менструальні недуги протягом циклу.

Ананас

Ананас - це фрукт, багатий на вітаміни та мінерали з різноманітними властивостями та корисний для здоров’я, оскільки допомагає травленню. Крім того, він має сечогінні властивості, які допомагають запобігти появі таких симптомів менструації, як здуття живота і затримка рідини.

Брокколі

Цей овоч є рок-зіркою продуктів, які допомагають здоров’ю жінок, оскільки він містить ІНДОЛ-3-КАРБІНОЛ, який частково блокує вплив естрогену в клітинах і, перш за все, допомагає нашому організму відновлюватися та справлятися з усім процесом детоксикації, який передбачає менструація.

Горіхи

Важливо, щоб горіхи були включені в раціон протягом місячних, оскільки вони забезпечують Омега 3 та інші незамінні кислоти, які забезпечують додаткову енергію під час менструальної фази. Їх ідеально приймати скрізь як закуску.