Стаття медичного експерта
Людина - це те, що він їсть - ця відома фраза, безсумнівно, є правильною, оскільки ви можете створити своє тіло лише з матеріалів, що надходять ззовні разом з їжею. Особливо якщо мова йде про народження життя, майбутньої людини, розвиток якої залежить виключно від організму матері.
На важливість харчування може побічно свідчити той факт, що смак більшості вагітних жінок іноді докорінно змінюється. Вони часто відмовляються від улюбленої їжі, вимагаючи замість того, що їм не подобалося раніше.
Але в будь-якому випадку раціон жінки, яка чекає дитину, повинен бути повноцінним і корисним, продукти - свіжими і якісними, їжа - смачною і корисною. Горіхи займають особливе місце у списку таких продуктів.
Я можу їсти горіхи під час вагітності?
Якщо ви відповідаєте на коротку відповідь, обов’язково зробіть це. Ці покоління були відомі, коли певна інформація передавалася від бабусі до внучки лише усно.
Горіхи смачні та корисні, вони містять масу речовин, необхідних для здоров’я плода та майбутньої матері. Зокрема:
- багато вуглеводів;
- харчові волокна;
- вітаміни A, B, C, D, E;
- розсіяні елементи;
- макроелементи;
- унікальні амінокислоти;
- рослинний білок;
- поліненасичені жирні кислоти.
За підрахунками, горіхи втричі багатші за фрукти, мінерали, безсумнівно, лідери у білках та корисних жирах; отже, знижуйте рівень холестерину в крові.
Ці фрукти збагачують та урізноманітнюють кожну дієту. Під час вагітності обов’язково пропонують горіхи. Але скільки і що - про це нижче.
[1], [2]
Користь горіхів під час вагітності
Горіхи - це дуже калорійні та енергетичні продукти, а вміст білка може скласти конкуренцію м’ясу.
Вітамінізуйте організм і збагачуйте його
- залізо;
- мідь;
- цинку;
- калій;
- кальцій;
- фосфор;
- інші мікроелементи.
Це позитивно впливає на серцево-судинну систему, загальний стан здоров’я та настрій.
Тонус центральної нервової системи нормалізує роботу мозку.
Налаштуйте жировий обмін, уникайте коливань ваги.
Забезпечити організм матері речовинами, необхідними для побудови м’язів дитини, кісткової тканини.
Дослідники виявили цікавий зв’язок: якщо мати регулярно, очікуючи, що дитина з’їсть невелику кількість горіхів, у дітей набагато рідше буде алергія (тричі). Висновок: вживання цих продуктів в утробі матері приносить толерантність дітям та запобігає можливим алергічним ризикам.
Щоб зробити горіхи справді корисними під час вагітності, їх потрібно ретельно подрібнити (у блендері або вручну) перед використанням. Хороша практична порада - скористатися хвилиною, щоб зануритися у воду.
[3]
Корисні горіхи при вагітності
Таким чином, різні плоди різних дерев і чагарників об’єднує не тільки загальна назва «горіхи». Багато в чому їх хімічний склад подібний за властивостями.
Однак деякі горіхи містять унікальні речовини. Тому дієтологи вважають, що вагітним жінкам корисно поєднувати різні види горіхів, які урізноманітнюють раціон, це стане його найкориснішим інгредієнтом.
У природі налічується близько ста п’ятдесяти видів їстівних горіхів. Якщо ви вибираєте найвідоміші, то спочатку калорії - волоські горіхи, потім кедр і ліс, потім - мигдаль, кешью, арахіс, фісташки.
- У волоських горіхах міститься найбільше вітаміну С і заліза.
- Фруктоза, що міститься в кедрових горіхах, дуже корисна для внутрішньоутробного розвитку.
- Фундук дуже корисний у випадках порушення обміну речовин, діабету, гіпертонії, судом.
- Мигдаль необхідний як джерело заліза, що входить до складу гемоглобіну. Цей горіх є справжньою ємністю цинку та фосфору, вітаміну Е. Стабілізує тиск, позитивно впливає на мозок, рекомендується при захворюваннях нирок, жінок та інших органів.
- Кешью майже не викликає алергічних реакцій. Тому він корисний кожному без протипоказань. На додаток до переваг, він справді втамовує почуття голоду.
- Фісташки корисні для профілактики серцевих захворювань. Вони мають імунізуючий ефект, вони «очищають» кров, добре працюють на печінку та мозок.
Щоб гайки добре зберігалися, їх слід зберігати в щільно закритих шафах, скляній тарі або пакетах. Не перевантажуйте, бо ці горіхи вже не корисні.
Сухі горіхи можна освіжити, помістивши їх на деякий час на солону воду.
Волоські горіхи при вагітності
Серед безлічі їстівних горіхів справжнім чемпіоном можна вважати грецький. Ці плоди, які поширені, легко вирощуються і не мають екзотичного блиску, називаються плодами «дерева життя». І цілком заслужено! Адже, на думку дієтологів та лікарів, вони справді в наявності в усьому, що потрібно і корисно для людини.
- Розширюючи судини, плоди горіха покращують харчування та пам’ять.
- Горіхи незамінні в кондитерській промисловості, відмінне лікування для дорослих і дітей.
- Вони поживні, багаті вітаміном С.
- Волоські горіхи надають стимулюючу дію на втомлену жінку, мають антибактеріальні, протизапальні властивості та покращують імунітет.
- Допоможіть позбутися головного болю, безсоння, нервових розладів.
- Ще однією перевагою є те, що горіхи віддають перевагу лактації під час вагітності, тому в помірних дозах вони дуже корисні в останні тижні перед дозволом.
- Ці горіхи ростуть скрізь і доступні за ціною.
Кедрові горіхи при вагітності
Кедрові горіхи вважаються необхідними у раціоні вагітних. Вони містять "будівельні матеріали", які вкрай необхідні для плоду, що розвивається - амінокислоти, що знаходяться в структурі людини (включаючи унікальну - аргінін). Крім того, організм поповнює найважливіший вітамін Е, нестача якого шкодить дитині.
Вони є джерелом вітамінів А, С, Е, РР, D, ціла група В, мікроелементи олово, молібден, нікель.
Стограмова порція горіхів містить достатню дозу йоду (щодня).
Благотворний вплив на загальний стан жінки зміцнює фізичну силу.
Кедрові горіхи під час вагітності сприяють набору ваги плода, його активності.
Кедрове масло також показано жінкам - як внутрішньо, так і зовні. Від нього шкіра стає м’якою і оксамитовою, оскільки олія легко вбирається і зволожує шкіру.
Волоський горіх під час вагітності
Бразильський горіх - плід рослини під назвою бертолетія. Одні вважають це горіхом, інші - зерном. Залиште наукові суперечки з біологами, а бразильський горіх - це ім’я, відоме в нашому регіоні. З тієї простої причини, що ці ядра явно ближчі до горіхових рослин, ніж до злакових, а також за зовнішнім виглядом та смаком.
Бразильський екзотичний волоський горіх практично не має протипоказань - якщо його вживати в розумних кількостях.
Мікроелемент селену, що міститься у фруктах, продовжує молодість, швидко поповнює енергію, активно діє проти депресії та поганого настрою.
Плоди Бертоле лікують навіть злоякісні утворення, чоловіче безпліддя.
Цей горіх під час вагітності рекомендується вживати обмежено, краще разом з волоським, кедровим, лісовими плодами.
Нейтралізація горіхів, як і інших видів, може викликати алергію через високі концентрації білка. Шкідливими вважаються і радій, і афлатоксини - звичайно, тільки при зловживанні тонкощами. Зрештою, старі люди думали, що все - це ліки, а все - отрута - і лише доза - це один одному.
[4]
Мускатний горіх при вагітності
Мускатний горіх - теж дуже смачний продукт, але в нашому випадку протипоказань більше, ніж показань. Тому фахівці настійно не рекомендують вагітним жінкам. Насправді навіть мінімальна доза загрожує ознаками алергічної реакції.
Це також викликає активний приплив крові до внутрішніх органів, що дуже небажано для жінки, яка очікує дитину.
Звичайно, існує індивідуальна чутливість до тих чи інших продуктів, що містять корисні або шкідливі речовини. У сумнівних випадках варто проконсультуватися з акушером-гінекологом, особливо якщо він є авторитетним фахівцем і має довіру пацієнтів. Адже майже кожна жінка знає ситуацію, коли «ти не можеш, але ми дуже хочемо». Існує досить маленький шматочок або ковток, щоб позбутися хворобливих бажань без небезпечних наслідків для себе чи дитини. Хороший лікар обов’язково дасть слушну пораду, розуміючи, що це не просто жіноча примха, а фізіологічна потреба організму.
Горіхи кеш'ю під час вагітності
Горіхи кеш'ю низькокалорійні, тому особливо цікаві жінкам, схильним до небажаних жирів. Вони мають багато корисних властивостей.
Кешью нормалізується під тиском, що дуже важливо у вагітних. Зміцнення міокарда, позитивний вплив на мозок, заспокоєння нервової системи.
Ці горіхи також корисні при вагітності, оскільки вони створюють обмінні процеси.
Уникайте дистрофічного впливу на дитину, можливих захворювань серця та судин.
Поповнюйте жіночу кров залізом, калієм, кальцієм, вітамінами.
Вибираючи кеш'ю, зверніть увагу на їх зовнішній вигляд. Занадто сухі або смажені менш корисні, погано засвоюються. Майбутня мама корисніша за сирі фрукти.
Нормально з’їдати до 30 грам кеш’ю; ближче до завершення вагітності - не кожен день.
Під час годування слід подбати про те, чи немає ознак алергії на дитину. Якщо ні, то розгляньте кешью, щоб допомогти вам набрати вагу. І це також може спричинити хворобливий набряк живота.
[5]
Горіхи фундука під час вагітності
Листя ліщини характеризуються дуже вдалим поєднанням амінокислот і вітаміну Е. Це чудово підходить для створення м’язової системи плода.
Він багатий вітамінами В1, В2, В6.
Нормалізуючи серцево-судинну діяльність матері, лисиці позитивно впливають на подібні процеси у майбутньої дитини.
Він містить профілактичний протираковий препарат, який важливий як для матері, так і для дитини.
Це підвищує рівень гемоглобіну, що допомагає запобігти анемії.
Підвищує захисні властивості організму.
При систематичному споживанні він видаляє сміття з печінки та всього тіла.
Альтернативна косметологія рекомендує жінкам, у тому числі в цікавому положенні, робити яблучні маски. Від них шкіра стає світлішою і чіткішою. А від лісової горіха волосся краще росте, стає міцним і красивим.
Слід мати на увазі, що всі корисні властивості властиві нерафінованому фундука. Зберігати до шести місяців, чистити перед їжею. І не перестарайтеся: якщо ви з’їсте більше 50 грамів, горіхи під час вагітності можуть викликати головний біль.
Горіхи з медом під час вагітності
Фізіологічні особливості організму вагітної включають підвищену потребу в її організмі у багатьох біохімічних речовинах. З їх відсутністю проблем. Деякі з цих проблем можна запобігти за допомогою горіхів. Наприклад, змішана миска з медом, цедрою лимона, волоськими горіхами - прекрасний засіб від анемії. Доповніть ці дари природи та нестачу інших життєво важливих мінералів, вітамінів тощо.
- Альтернативна медицина рекомендує ефективний рецепт від головного болю, безсоння, нервозності, що виникають внаслідок стресу чи інших причин. Приготовлена суміш «меду і горіхів» під час вагітності усуває спазм судин головного мозку, полегшує вищезазначені проблеми, що особливо цінно під час вагітності. Зрештою, застосування загального знеболюючого препарату жінці в такому стані не дозволить жоден лікар.
У будь-якому випадку якісна продукція, горіхи - якомога більше ґрунту, меду - повинні бути натуральними та екологічно чистими. Це запорука корисності та терапевтичного характеру таких рецептів.
Горіхи з родзинками під час вагітності
Високий вміст антиоксидантів робить родзинки найважливішим компонентом здорового харчування. Дієта для підвищення стійкості до несприятливих зовнішніх факторів обов’язково включає родзинки та інші сухофрукти. Під час вагітності особливо рекомендуються вітамінно-енергетичні суміші якісних інгредієнтів:
- волоський горіх;
- родзинки;
- зброя;
- сливи;
- мед.
Подрібнені горіхи (родзинки, інші сухофрукти на вибір) під час вагітності можуть бути смачним ласощами, джерелом енергії та низкою корисних речовин. Цю суміш зберігають у холодильнику протягом десяти днів, а потім натщесерце по одній столовій ложці.
Безсоння, головний біль, нервозність - такі проблеми можна подолати за допомогою вітамінів групи В, яких повно навіть у костюмі.
"Родзинку" продукту можна розглядати як кількість брому, необхідну для профілактики остеохондрозу, остеопорозу.
Горіховий горіх під час вагітності
Пекан нагадує звичайний фундук або оливки, але всередині є волоський горіх, тільки без відсіків. Але це все-таки екзотичний фрукт, оскільки росте переважно в теплій частині американського континенту. Зростає подекуди в Криму, на Кавказі та в Середній Азії.
Цінні горіхи при вагітності
- вітаміни (A, B, E)
- мікроелементи (калій, кальцій, фосфор, магній, цинк)
- мононенасичені жири.
Ця особливість робить пекан важливим моментом у дієті проти холестерину, але він також є слабким місцем. Адже найвищий вміст жиру серед усіх горіхів призводить до їх швидкого погіршення (прогорклості). Горіхи заморожують, щоб продовжити свіжість.
Звичайна випічка горіхів для жінки в положенні - не більше двох штук тричі на тиждень. Передозування наповнене алергією, яка може посилитися головним болем, розладами травлення, які можуть перелитися на слизову рота. Підвищена калорійність сприяє надмірній вазі.
Настоянка чорного волоського горіха при вагітності
Чорний волоський горіх генетично близький до популярного волоського горіха, але значно перевершує його цілющі властивості. Це безумовна знахідка для фармацевтів та цілителів. Чорний горіх лише підкорюючи нові території, але його цілюща унікальність вже зростає легендами.
Шкаралупа горіха настільки корисна, що простіше назвати те, що ні, ніж перерахувати всі біологічно активні речовини, що містяться в ній, ефірні олії, вітаміни тощо. Вони видобувають їх за допомогою спирту, і цей потужний арсенал робить спектр застосування настоянок досить широким.
- Кількість вітаміну С традиційно порівнюють з цитрусовими. У недозрілих плодах чорного волоського горіха вміст його в 50 разів більший!
- У настоянці є рідкісні мінерали - кобальт, селен.
- Елемент юглон забезпечує природні антибактеріальні, протигрибкові, антигельмінтні властивості.
Але всі джерела пов’язані у вірі: настоянка чорного горіха під час вагітності категорично заборонена. Не можна використовувати його для годування груддю.
Найкорисніші горіхи при вагітності
Найкорисніші горіхи при вагітності - звичайні волоські. Вони підвищують рівень гемоглобіну, імунітет, стабілізують артеріальний тиск і обмін речовин, позитивно впливають на м’язову тканину серця і мозкову діяльність.
Волоські горіхи легко мити і подрібнювати. Вони чудово поєднуються з різними продуктами, тому їх додають не тільки до домашніх тортів, але і до салатів, вівсяних пластівців, рису та інших каштанів, соусів та десертів.
Протипоказання до вживання горіхів під час вагітності
При всій великій корисності зловживання горіхами може завдати шкоди організму жінки, яка перебуває у щасливому стані очікування материнства. Слід мати на увазі, що білкові речовини можуть бути алергенами. Тому
- якщо жінка була схильна до алергії до вагітності, взагалі не вживайте горіхи - для запобігання такої схильності до дитини;
- якщо алергії не було, поступово вводьте горіхи в раціон вагітної, починаючи з однієї або навіть половини горіха протягом одного тижня;
- якщо в цей час немає небезпечних проявів, ви можете споживати цей продукт конфіденційно в максимально допустимій кількості.
Скільки горіхів ви використовуєте під час вагітності, тому це виключно на користь здоров’ю матері та дитини?
Дієтологи, які посилаються на рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я, вимагають прийому дози до 30 грамів на день (від п’яти до шести). Найкраще - у поєднанні з іншими продуктами, в салатах: солодкі - із сухофруктами або гострі - з молодою зеленню. У такому поєднанні горіхи прекрасно засвоюються під час вагітності і не подразнюють травний тракт.
Якщо клітковина, що міститься в горіхах, все-таки виробляє травлення, її вживання слід обмежити п’ятьма-семи грамами на день або повністю виключити із щоденного меню.
Якщо порівняти всі плюси і мінуси «горіхів під час вагітності», професіоналів, звичайно, більше. Але для того, щоб мінімізувати мінімально можливі ризики, кожна жінка повинна прислухатися до себе, своїх бажань. І завжди контактуйте з гінекологом.
[6], [7]