Багато разів було доведено, що дієти для схуднення рідко бувають довготривалими і що їх побічні ефекти викликають роздуми.

визначає

Чоловік не вирішує, скільки буде важити, дієти приречені на невдачу, а фізичні навантаження потрібні для поліпшення здоров’я щодня, пише французька щоденна газета Le Figaro. Подібно до того, як тілу потрібна певна кількість годин сну, так і мозок має фіксовану масу тіла і намагається її підтримувати. Ідеальна вага - це не той, який визначає людина, а той, який мозок вирішує на основі генетичного обладнання та життєвого досвіду. Ця регуляторна система знаходиться в гіпоталамусі, частині мозку, яка бере участь у багатьох функціях, таких як терморегуляція, контроль циркадного ритму або голоду. Він отримує різні сигнали, пов’язані з надходженням жиру, вмістом цукру в крові та споживанням їжі, і реагує на апетит або обмін речовин, тобто енергію, що споживається організмом для функціонування та підтримки стабільної маси тіла.

Ця вага становить приблизно п’ять кілограмів. Люди, які займаються фізичними навантаженнями, як правило, важать менше, ніж люди, які ведуть сидячий спосіб життя. Ця вага може збільшуватися протягом життя. Для людини, яка набирає вагу і має зайву вагу протягом декількох років, мозок вважає цю нову вагу ідеальною. На жаль, не працює навпаки, і жодна дієта у світі не дозволить вам перевищити цей поріг. Цей факт безсумнівно пригнічує багатьох людей. Навряд чи можна схуднути назавжди. З часом повернення подрібнених кілограмів майже необхідно. Це показують всі дослідження.

Для того, щоб з’ясувати цю ідеальну для мозку вагу, потрібно їсти, лише якщо ми голодні і перестаємо їсти з першими ознаками ситості. Протягом приблизно півроку вага стабілізується до рівня, ідеального для мозку. І зовсім не має значення індекс маси тіла (ІМТ), який зазвичай дозволяє людям класифікувати їх за ваговими категоріями. Багато людей із надмірною вагою ІМТ насправді мають ту вагу, яку показує їм мозок. І вони марно намагатимуться схуднути. П’ятнадцять довгострокових досліджень, в яких брали участь дієти, показали, що ці люди мають більший ризик ожиріння, ніж ті, хто не дієтує. Дієти приречені на невдачу.

Навіть якщо ви відчуваєте надмірну вагу, але нормально, ваш раціон не виграє. Єдиним рішенням залишатися на ідеальній вазі є щоденні фізичні вправи та їжа лише на випадок голоду. Спочатку це вимагає великої уваги та зусиль, адже ми живемо в суспільстві, яке, як правило, все ще переїдає. Якщо ми звикнемо до нового стилю, вага природно регулюватиметься. Зрештою, нам не потрібно рахувати калорії і постійно думати про їжу. Це дасть нам більше часу, щоб зосередитись на інших видах діяльності.