У цій статті ми пропонуємо продуктам, що покращують гайморит, спробувати максимально зменшити вживання антибіотиків, які, хоча і виліковують поточну інфекцію, пошкоджують мікробіоти кишечника та роблять вас більш схильним до нової інфекції.
Що таке синусит?
Гайморит - це запалення пазух, викликане інфекцією або іншою проблемою. Пазухи є порожнистими просторами і утворюють слизові виділення, які стікають в ніс.
Симптомами гаймориту можуть бути температура, слабкість, втома, кашель та застійні явища. Також може бути дренаж слизу в задній частині горла, що називається постназальним крапельницею.
Існує кілька видів синуситу:
- Гострий, що триває до чотирьох тижнів. Зазвичай це починається з вірусного застуди, який суперінфікується бактеріями.
- Підгострий, тривалістю від 4 до 12 тижнів.
- Хронічний, який триває більше 12 тижнів і може тривати місяцями, а то й роками.
- Повторний, із кількома атаками протягом року.
Продукти, що покращують гайморит
Дієта може допомогти вам контролювати гайморит, якщо ви включите такі продукти, що покращують гайморит завдяки вмісту в них певних поживних речовин:
Омега 3
Запалення, пов’язане із синуситом, тісно пов’язане із співвідношенням омега6/омега-3, яке має становити 2,6 до 1. Нинішня дієта передбачає співвідношення 15: 1. Тому приймайте добавку (омега-3) і зменшуйте її до максимальних джерел арахідонової кислоти (омега 6): свинина, яловичина, нарізки, яйця, рафіновані рослинні олії (зародки пшениці, соя, соняшник, ядра винограду та кукурудза), маргарини.
Ми рекомендуємо приймати добавку омега-3 профілактично, оскільки при споживанні вареної риби її жирні кислоти омега-3 денатуровані.
Ця добавка повинна бути концентрованою та не містити морських токсинів (пестицидів, важких металів та діоксинів). На ринку їх багато, але більшість із них надають дуже мало EPA та DHA, тож ви витрачаєте гроші даремно. Для ефективності потрібно мінімум 2,5 г на день. З цієї причини ми рекомендуємо бренд Enerzona за його якість/ціну.
Вітамін С
Це антиоксидант par excellence, він зміцнює слизові оболонки і є дуже антигістамінним засобом, тому включіть у сніданок цитрусові або ківі, а в салати додайте сирий перець.
Вітамін В5
Вітамін В5 або пантотенова кислота є дуже протизапальними та антигістамінними препаратами. Не забувайте включати печінку, насіння соняшнику, гриби, гриби, бобові, лосось, яйця та коричневий рис, оскільки вони є продуктами, що покращують гайморит.
Магній
Також збільште споживання свіжого сиру, водоростей, горіхів, труб, насіння, пшеничних висівок та сезонних овочів, щоб забезпечити надходження магнію, який регулює збудливість імунної системи та є протизапальним.
Сірка
сірка Він також дуже протизапальний та антигістамінний, забезпечує його внесок, вживаючи більше часнику та цибулі, як у вареному, так і в сирому вигляді.
Продукти, яких слід уникати у разі гаймориту
Білки молоко та пшениця вони, як правило, сприяють накопиченню слизу. Ви можете зробити тест, видаливши їх, але наша порада - пройти тест на харчову непереносимість.
Дієта при гаймориті
- Робить 5-6 прийомів їжі щодня. Три основних прийоми їжі та дві/три закуски.
- У всіх прийомах їжі повинно бути: нежирний білок, ненасичені жири та вуглеводи з низьким вмістом глікемії.
- Не дозволяйте пройти більше години, оскільки ви встаєте, не снідаючи.
- Перед сніданком випийте склянку теплої води з 2-3 краплями лимона.
- Не допускайте, щоб між прийомами їжі пройшло більше 4-5 годин.
- Якщо від вечері до сну проходить більше 3 годин, вам слід перекусити (в середині ранку або перекусити).
- Не змішуйте крохмаль в одній їжі: хліб, макарони, рис, картопля, банан, кукурудза, буряк, гарбуз.
- Уникайте подразників печінки: кава, смажена їжа, алкоголь, цукор (декстроза, глюкоза, мальтоза, лактоза, фруктоза, мед), молоко (йогурт, сир), перероблені жири (насичені та транс), рафіновані вуглеводи (хліб, макарони, печиво, випічка), добавки, барвники та консерванти, оброблена або високоопрацьована їжа та червоне м’ясо.
- Також уникайте спаржі, цвітної капусти та брокколі, оскільки вони зменшують детоксикаційну здатність печінки.
- Випивайте 1,5-2 літри води на день. Краще поза їжею.
- Приймайте чашку цього очищаючого відвару протягом 15 днів щовечора, щоб допомогти вам вивести токсини та очистити свій організм.
- Приготування їжі буде готуватись на грилі, готувати, готувати на пару, в духовці…. Уникайте кулінарних препаратів, що містять багато жиру: смажене, рагу, паніровку, рагу тощо.
- Ви можете приправити їжу (лимон, оцет, спеції, перець ...), щоб надати стравам смаку.
- Поміркована кількість солі. У разі затримки рідини рекомендується «сіль без натрію».
- Кока-кола, кава, мате і чай калорійні, але вони є потужними стимуляторами інсуліну та накопиченням жиру в організмі, тому зменште їх споживання, і якщо ви їх приймаєте, це на сніданок разом з іншими продуктами з клітковиною. В решту дня вони без кофеїну.
- Важливо уникати запорів та заселяти мікробіоти (кишкову флору). Для цього з першого холодного тиску збільште споживання пребіотичних продуктів, таких як шпинат, буряк, козячий сир, тертий яблуко, цибуля та оливкова олія; що стимулюють пробіотики (мікробіотичні бактерії).
- Робіть хоча б трохи помірніші фізичні вправи, ніж зазвичай. 40 хвилин ходьби на день.
- Спробуйте знизити рівень стресу, оскільки він викликає таку ж фізіологічну реакцію, як і кофеїн. Бажано займатися техніками релаксації або йогою.
Електронна книга контролює ваш СІНУСІТ
- MXN: 218,62 $
- USD: 11,01 $
- ARS: $ 933,16
- COP: 37902,89 дол
- CLP: 7665,62 дол
- UYU: $ 460,64
Що ви думаєте в цій публікації про продукти, що покращують гайморит?, ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо на розмову з вами та обмін думками.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.