послаблюють

Здорова, різноманітна дієта та правильне зволоження є важливими! Ті, хто живе, як описано вище, загалом здоровіші, мають сильнішу імунну систему та мають менший ризик розвитку хронічних захворювань.
Щоб отримувати потрібну кількість вітамінів, мінералів, клітковини та енергетичних макроелементів щодня, потрібно забезпечити якомога ширше сховище свіжих, необроблених продуктів. Це не означає, що вам доведеться зараз отримувати папайю або бродити овочі, якщо спосіб або спосіб постачання далеко від вас, але якщо ви можете, зверніть увагу на різнокольорові овочі, споживання фруктів і якщо ви купуєте гарніри, не зупиняйтеся на рису та макаронах, сьогодні ви можете знайти інші альтернативи гарніру меншим алфавітом, наприклад булгур, кус-кус, пшоно.

Уникайте додавання цукру та обмежуйте споживання солі та жиру, щоб зменшити ризик зайвої ваги, ожиріння, інсульту, діабету, серцево-судинних та ракових захворювань.!

Щодня їжте свіжу їжу та уникайте надмірно обробленої напівфабрикатної піци «міреліт» або упакованих круасанів, щоб забезпечити щоденне споживання енергії!

Їжте щодня: овочі, фрукти, цільні зерна, такі як кукурудза, пшоно, овес, коричневий рис або гарнір, багатий крохмалем, такий як картопля, солодка картопля. Ви можете поповнити споживання білка не тільки продуктами тваринного походження (м’ясо, риба, молочні продукти, яйця), а й комбінуючи бобові овочі з олійними, натомість доповнюючи рослинні білки!

Спочатку це може здатися дивним, але ваш повний одяг може спонукати вас скуштувати та змінити звички перекусу! Занурте овочеві шматочки (буряк, огірки, селера, ріпа) в зелений пряний йогурт замість начосу з сирної сметани! І те, і інше можна придбати в магазині, без виправдання того, що вдома немає хрустких овочів, освіжених свіжістю! Ось де шоколад та чіпси, лише черговий рядок

Швидше їжте сирі овочі та фрукти, щоб більша частина вітамінів залишалася в ньому! Якщо ви використовуєте заморожений продукт, не перепікайте!

Якщо ви використовуєте консервовані овочі/фрукти, вибирайте ті, які не містять солі та цукру!

Пийте щодня 2-2,5 літра води! Незамінний для здорової роботи! Він несе важливі поживні речовини в крові, регулює температуру тіла, змащує суглоби, допомагає травленню та запобігає запорам!

Щодня випивайте 8-10 склянок рідини! Вода - найкращий вибір, але ви також можете забарвити її лимонним соком або іншими фруктовими соками, але утримайтеся від вживання безалкогольних напоїв або споживання великої кількості соків, які напружують вашу підшлункову залозу як рідке джерело цукру, посилюють запалення в організмі та послаблюють ваша імунна система.!

Зменште споживання жиру та зверніть увагу на те, з якого джерела ви берете жири!

Замість насичених серцево-судинних жирів (містяться в жирному м’ясі, вершковому маслі, пальмових і кокосових оліях, вершках, сирі, топленому маслі, тваринних жирах) вибирайте переважно джерела жирних кислот, що не мають рослинного походження, ненасичених, поліненасичених! (міститься в рибі, авокадо, горіхах, оливковій олії, ріпаковій олії, соняшниковій та кукурудзяній олії).
Замість червоного м’яса вибирайте м’ясо курки або індички, рибу!
Уникайте оброблених м’ясних продуктів, оскільки вони містять більше солі та/або жиру, ніж це необхідно!
Також зосередьтеся на нежирному молоці та молочних продуктах!
Їжте менше солі та цукру!
Я знаю, що знаю, тепер ви дійшли до того, що сіль повинна залишатися в живих і цукор, щоб наш мозок функціонував! Солодка картопля, навпаки, є вуглеводами і в організмі розщеплюється до простих цукрів, що засвоюються, тож не доданий цукор потрібен нашому бюстгальтеру, а природне джерело цукру, яке можна зачарувати з будь-якої їжі, багатої вуглеводами! І є багато солі, яку забезпечують їжа, сири та хлібобулочні вироби, вам не доведеться солити овочі чи готову їжу на столі, адже було доведено, що вона викликає високий кров’яний тиск! (плюс сіль!)

Тож обмежте засолювання під час варіння! Якщо ви вегтазол, одна собака, 80% солі! Ви також можете скуштувати їжу із зеленими спеціями, не тільки сіль може її ароматизувати!
Закуски багаті не тільки доданою сіллю, але і цукром. Цукор служить підсилювачем смаку в галузі, його додають майже у все, щоб підвищити насолоду виробників і таким чином переконати вас вибрати товар наступного разу! Не падайте, бережіть своє здоров’я!
Вибирайте свіжі фрукти замість цукатів насік. Підсолоджуйте смаколики, приготовані для вашої дитини, стиглими бананами (наприклад, булочками). Це те, як ви можете зробити найбільше для свого здоров’я, бути зразковими!
Якщо ви не хочете відмовлятися від смаку шоколаду, поєднуйте приємне з корисним, розбавте водою розтоплені 2 кубики (не більше! Хороший якісний шоколад і полийте свіжими фруктами, краще, ніж плитка шоколаду з цим!

Їжте вдома!
Уникайте контакту з іншими, тим самим уповільнюючи поширення вірусу. Завжди мийте руки і ретельно дезінфікуйте все перед тим, як готувати!