Їжа, що спалює жир, - це натуральна їжа для схуднення, яка стимулює обмін речовин і сприяє схудненню.
Вітамін С: Це зменшує тягу до солодкого. Підвищує ефективність інших вітамінів, стимулює детоксикацію. Один з найпотужніших антиоксидантів. Це допомагає організму розщеплювати жир. Вибирайте продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як яблука, ягоди, брокколі, капуста та цитрусові.
Яблука та ягоди:Вони містять пектин, який обмежує кількість жиру, який клітини можуть засвоїти, спонукаючи клітини до усунення жирових відкладень. Ягоди сприяють детоксикації організму.
Продукти, багаті кальцієм:Брокколі, капуста, молоко та молочні продукти, сир та йогурт містять кальцій. Кальцій сприяє природній втраті ваги, оскільки прискорює розщеплення жиру в жирових клітинах.
Їжа з високим вмістом білка:Білок - одне з найкращих спалювачів жиру, вибирайте їжу з високим вмістом природного білка. Прикладами є: яйця, нежирне м’ясо, риба (особливо тунець, лосось та сардини), фундук (несолений варіант). Деякі види фундука мають високу жирність, тому споживайте їх в помірних кількостях!
Овочі:Деякі овочі містять більше калорій, ніж інші. Будьте обережні з картоплею, солодкою картоплею. Що стосується овочів, то до вашого раціону слід включити, зокрема, версії із зеленню та клітковиною, оскільки вони низькокалорійні та є чудовим джерелом вітамінів та мінералів. Брокколі, шпинат, брюссельська капуста, зелена квасоля, зелений горошок, цвітна капуста, капуста та морква - все це чудові джерела вітамінів та мінералів, проте вони надзвичайно низькокалорійні. Якщо ви все-таки тримаєтесь картоплі, їжте продукти, багаті клітковиною. Ще однією перевагою овочів є те, що вони не містять жиру і мають низький рівень вуглеводів.
Приготування овочів на пару - найкращий спосіб, за яким слід варіння з подальшим смаженням, тоді вибирайте здорові олії, такі як оливкова олія або кунжутна олія.
Горіхи/фундук:Горіхи - чудові джерела високоякісного білка. Ви можете їсти його з салатами, класти в сніданок мюслі або навіть їсти самостійно. У горіхах, звичайно, багато незамінних жирів. Мигдаль особливо багатий вітаміном Е.
Часник:Як часник, так і часникове масло допомагають при схудненні. Вони зменшують жирові відкладення.
Зелений чай:Це посилює метаболізм і прискорює процес спалювання жиру в організмі. Це потужний антиоксидант, що запобігає раку та допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
Цільне зерно:Цільнозернові та вівсяні пластівці також містять нерозчинну клітковину, що розбиває жир. Нерозчинні волокна відіграють важливу роль у зменшенні кількості відкладеного жиру. Окрім того, що вони швидко викликають ситість, вони добре впливають на обмін речовин і чудово спалюють жир та калорії.
Соя:Соя (натуральна негідрована соєва олія) містить хімічний лецитин, який захищає клітини від накопичення жиру та сприяє усуненню жирових відкладень.
+ 1 Вода:Вода очищає як всередині, так і зовні. Вимивати шкідливі речовини з організму. Це допомагає при природній втраті ваги. Давайте вип’ємо його багато і пам’ятаємо, що 70% нашого тіла - це вода, яку потрібно щодня поповнювати.