продукти

Існує ряд продуктів, компоненти яких допомагають покращити концентрацію уваги, пам’ять або креативність

Що таке ноотропи?

Ноотропні продукти, також відомі як розумні ліки, стимулятори пам’яті та підсилювачі когнітивної діяльності, - це ліки, ліки, добавки, нутрицевтики або функціональні продукти харчування, що покращують певні психічні функції людини (функції та можливості мозку), такі як пізнання, пам’ять, інтелект, творчість, мотивація, увага та концентрація.

Включені периферичні судинорозширювальні речовини, вазоактивні агенти, активатори мозку, активатори нейромедіаторів, нейропротектори, нейрорегенератори, нейропептиди, гормони та вітаміни. У більшості випадків механізм дії ноотропів невідомий. Вважається, що ноотропи працюють, змінюючи доступність нейрохімічних запасів у мозку (нейромедіатори, ферменти та гормони), посилюючи або активізуючи метаболізм мозку або стимулюючи ріст нейронів (нейрогенез).

Загалом, він призначений забезпечити організм попередниками та кофакторами, необхідними для виробництва нейромедіаторів. Покращення рівня цих нейромедіаторів покращує концентрацію уваги, розумову зосередженість, здатність до обчислення, кодування пам’яті, креативність, гумор та може запобігти більшості депресій, навіть вилікувати.

Їх четверо нейромедіатори основними є ацетилхолін, дофамін, норадреналін та серотонін.

Рослини та фрукти найкращі ноотропні продукти

На основі лабораторних досліджень такі рослини та плоди традиційно і в даний час асоціюються як підсилювачі пам'яті:

Кава

Це типова ноотропна їжа, яка допомагає затримати втому і підвищити розумову пильність. Кофеїн - це стимулятор, який робить нас більш пильними та пильними, саме тому більшість з нас думає про каву, коли її потрібно вранці ввести. Хоча надмірне споживання може завдати шкоди.

Зелений чай

Зелений чай містить L-теанін, який є ще однією ноотропною сполукою. Це не тільки підвищує розумову працездатність та концентрацію уваги, але й сприяє зниженню рівня тривожності. Глутамат - збудливий нейромедіатор.

Яйця

Незалежно від того, смажені вони, ламані, тверді, варені всмятку або в омлеті, яйця - одна з найпопулярніших страв у світі. І вони також є одним з основних джерел холіну, ключового живильного речовини, що активує пам’ять, що міститься в жовтку, яке може запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера. Він також міститься в таких продуктах, як печінка і тріска. Ми залишаємо вам детальний опис цієї повноцінної їжі за допомогою нашого e-compact.

Темно-зелені листові овочі

Такі продукти, як шпинат та капуста, містять багато лютеїну та зеаксантину, саме тому ці види овочів мають профілактичний ефект на зниження когнітивних функцій. У кількох дослідженнях було доведено, що люди, які регулярно вживають ці поживні речовини, мають більш ефективні нейронні реакції та збільшену пам'ять.

Какао

Какао містить флавоноїди, яким приписують великі переваги в когнітивних здібностях. Шоколад також показав властивості, які запобігають нейродегенеративним проблемам, спричиненим великим забрудненням навколишнього середовища. За даними Європейської ради з питань продовольчої інформації (Eufic), з часу її відкриття було розроблено понад 100 лікарських застосувань какао.

Куркума

Куркума - ще одна визнана ноотропна, протизапальна, травна та антидепресантна їжа. Це давня азіатська спеція, яка діє, запобігаючи багатьом хронічним та нейродегенеративним захворюванням.

Волоські горіхи

У волоських горіхах багато вітамінів, мінералів, харчових волокон, білків і їх можна включати в усі типи дієт. Вони також багаті жирними кислотами, Омега 6 та Омега 3, що робить їх чудовим варіантом запобігти зниженню когнітивних здібностей та сприяти навчанню.

Риб'ячий жир

Згадуючи Омега-3, однією з речовин, яка містить її у великих кількостях і яка приносить користь нервовим сигналам, є риб’ячий жир. Він присутній у таких рибах, як тунець або лосось, і його дефіцит може призвести до проблем із психічним здоров’ям.

Чорниця

Вони містять антиоксидантні властивості, які функціонують як нейропротектори та впливають на роботу мозку. Вони мають здатність збільшувати пам’ять і зменшувати когнітивний спад у літніх людей.

Хайме Азпіазу

Paredros Nutrition, фахівці у випадках ожиріння та надмірної ваги, клінічне харчування, дитяче харчування та спортивне харчування. На додаток до забезпечення харчової освіти, допомагає вам знати застосовну та практичну систему.