Отримати гарну фігуру та поліпшити своє здоров’я можна, не відвідуючи тренажерний зал і не наймаючи дієтолога, оскільки вдома є багато вправ, або ви можете вибрати гімнастичні вправи.

заборонених

Але перш за все, це навчання дає плоди необхідна хороша дієта. Для цього ті продукти, які слід виключити з будь-якої здорової дієти, оскільки, хоча деякі здаються очевидними, інші іноді ми забуваємо, що вони шкідливі. Тут ми представляємо вас 7 заборонених продуктів, щоб підготуватися.

Промислові пекарні

Якщо ви хочете отримати форму і отримати максимум користі від тренувань, першою їжею, яку ви повинні виключити зі свого раціону, є оброблена їжа, особливо промислова випічка. Булочки дуже калорійні, оскільки вони містять багато жиру та цукру, зокрема перероблених жирів та рафінованого цукру. Отже, це харчові продукти, які з поживного погляду не мають жодної цінності, і які слід замінювати у сніданках та закусках на інші здоровіші.

Побиті

Смажена їжа та тісто - це ще один елемент, який слід поступово виключати, наскільки це можливо, із будь-якої здорової дієти. Це не означає, що такі варіанти, як смажене яйце, слід радикально виключити. Що трапляється, так це те, що всі ті продукти, які покриті борошном, а потім смажені, є дуже жирними, а також їх, як правило, смажать у рафінованій олії та панірують у борошні низької якості. Для хорошої дієти, яка допомагає навести форму, краще вибрати приготування їжі на грилі.

Фастфуд

Без сумніву, при будь-якій дієті, не тільки для того, щоб підготуватися, але і для здорового стану, не повинно бути фаст-фудом. Говорячи про шкідливу їжу, ми маємо на увазі гамбургери, піцу, тако, шашлики, нагетси та фрі зі свинини. Це пов’язано з тим, що всі ці продукти складаються в основному з цукрів, насичених жирів, хімічних речовин та багатьох шкідливих для здоров’я консервантів, регулярне вживання яких збільшує шанси страждати серцево-судинними захворюваннями.

Ковбаси

Ковбаса - це ще одна їжа, якою не можна зловживати, окрім мінімальної кількості дієти, багатої білками, яка базується на перетворенні жиру в м’язи на будь-якому тренуванні. Вони є простим варіантом, оскільки якимось чином потраплять у категорію «фаст-фуду», але вони дуже жирні і, як правило, дуже солоні, що не сприяє зниженню ваги та тонізуванню м’язів. Найкращий варіант - замінити м’ясну нарізку, наприклад хорізо або бекон, помірною кількістю індички.

Соус

Соуси - це повторюваний елемент, який супроводжує багато страв і надає їм смаку, але, тим не менш, вони дуже калорійні і не сприятимуть вашому досягненню форми у формі. Перш за все, ті соуси, які ми купуємо, такі як майонез, кетчуп, айолі, соус Цезар або соус для барбекю, не рекомендуються. Причина полягає в тому, що інгредієнти, з якими виготовляються ці соуси, не є натуральними, але містять рафіновані олії та борошно, а також багато інших консервантів. Альтернативою соусів для ароматизації їжі є спеції.

Алкоголь

Алкоголь - це їжа, від якої багато людей неохоче відмовляються взагалі і забувають про високий вміст цукру. Багато хто думає, що пиво не вплине на їх раціон, але правда полягає в тому, що воно впливає на багато. І не тільки по відношенню до пива, але дистильовані спирти мають порожні калорії, це ті, які важче спалити і не дають жодних поживних речовин. Зокрема, алкогольні напої забезпечують 7 ккал на грам алкоголю. У цьому сенсі, хоча пиво має 33 ккал на 100, склянка горілки дасть 235 ккал на 100 мл.

Цукристі напої

Різні дослідження підтверджують, що банка соди еквівалентна шести кубикам цукру. Отже, вживання цих видів напоїв впливає не тільки на ваш тренувальний та тонізуючий режим, але в довгостроковій перспективі надмірне споживання цих цукрів може призвести до діабету та ожиріння. У будь-якому випадку, не доцільно вживати легку версію цього типу безалкогольних напоїв, оскільки кількість хімічних елементів використовується для виготовлення цих газованих напоїв.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами