сприяють

Їжа, яка робить ваше волосся красивим

Ми можемо зробити великий внесок у підтримку здоров’я та краси нашого волосся за допомогою здорового та збалансованого харчування., що включає споживання достатньої кількості вітамінів та мінералів.

Біотин, також відомий як вітамін Н, відіграє важливу роль у здоров’ї волосся, найкращими джерелами яких є цвітна капуста, олійні культури (наприклад, волоські горіхи, мигдаль, арахіс тощо), яєчний жовток, печінка, дріжджі, молоко, молочні продукти, лосось, авокадо, цільнозерновий хліб та бобові. Біотин також необхідний для росту волосся. Він відіграє важливу роль у метаболізмі амінокислот, з яких складаються білки, тому він також необхідний для кератину, з якого складаються волосся. Нестача волосся може спричинити ламкість та тьмяність волосся, їх випадання та лупу.

Оскільки основним компонентом нашого волосся є білок, кератин, тому вживання продуктів, багатих білком, є важливим для оптимального росту, сили, здоров’я та краси. THE на м’ясо за межами Риби та бобові напр. квасоля та сочевиця, нут та гречка та лобода також хороші джерела білка.

Якщо ви хочете зробити своє волосся м’якшим, шовковистим і яскравим, не забувайте їсти продукти, багаті вітаміном А. Вітамін А, який також необхідний для росту волосся, можна знайти в кишечник, в молоці та молочні продукти, та морський у рибі. Попередній вітамін (з якого організм виробляє вітамін А) містить велику кількість а морква, шпинат, гарбуз, жовтий-, і абрикоси, зелені овочі, солодку картоплю та червоний перець.

THE залізо необхідний для постачання кисню до волосяних фолікулів, за його відсутності може статися випадання волосся і структура волосся може бути пошкоджена. Кращі джерела для Риби, м'ясо, молоко, печінка, жовток, щавель, об'єктив, шпинат і мак. Наявність цинку також впливає на стан і ріст волосся, сприяє засвоєнню білків, а також необхідна для функціонування ферментів, що беруть участь у зростанні. За його відсутності наше волосся буде пошкоджене, ламане, нездорове. продукти тваринного походження за межами нут і гарбузове насіння також хороше джерело.

Правильна кількість сприяє збереженню здоров’я нашого волосся Прийом вітаміну С. також, який має значні антиоксидантні властивості, зміцнює імунну систему, сприяє засвоєнню заліза і важливий у виробництві колагену, необхідного для росту волосся. Тприродні джерела, наприклад: ківі, папайя, брокколі, перець, чорна смородина, цитрусові, капуста, інжир, ягоди, шипшина. THE блискучий для волосся варто включити в наш раціон також і їжа, що містить омега-3 жирні кислоти, такі як морська риба, оливкова олія, насіння чіа, насіння льону, горіхи та інші олійні культури.

THE втрата волосся на жаль, поширена проблема. У фоновому режимі може складатися з перебільшений взяв дієту, бідна поживними речовинами дієта (що також може статися при правильній кількості їжі, якщо наша їжа підібрана неправильно), збільшена стресовий спосіб життя, алкоголізм, забагато кава споживання і куріння. У важких випадках захворювання тому вам слід звернутися до лікаря, якщо в довгостроковій перспективі спостерігається посилене випадання волосся.