Вода - це поєднання водню та кисню. Це основа рідин у організмі.

medical

Особливості

Джерела їжі

Побічні ефекти

Якщо ви не отримуєте достатньої кількості води щодня, рідина в організмі буде не в рівновазі, що спричинить зневоднення. Коли зневоднення важке, воно може загрожувати життю.

рекомендації

Однак індивідуальні потреби залежатимуть від ваги, віку та рівня активності, а також від будь-яких умов, які у вас можуть бути. Майте на увазі, що це загальна сума, яку ви отримуєте від їжі та напоїв щодня. Не існує конкретних рекомендацій щодо кількості води, яку ви повинні пити.

Якщо ви п'єте рідину, коли відчуваєте спрагу і приймаєте напої під час їжі, ви повинні отримувати достатню кількість води, щоб підтримувати зволоження. Спробуйте вибрати воду замість солодких напоїв. Ці напої можуть призвести до того, що ви споживаєте занадто багато калорій.

Альтернативні назви

Список літератури

Інститут медицини. Дієтичні довідкові споживання води, калію, натрію, хлориду та сульфату (2005). Преса Національних академій. www.nap.edu/read/10925/chapter/1. Доступ 16 жовтня 2019 р.

Раму А, Нейлд П. Дієта та харчування. В: Naish J, В Court SD, ред. Медичні науки. 3-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 16.

Остання редакція 03.07.2019

Переклад та локалізація: DrTango, Inc.