Отримайте плоский і сексуальний живіт за допомогою цих спеціальних продуктів для дівчат

Йоланда Васкес Мазарієго

талію

Зменшення талії і втрата жиру в області живота - мета багатьох жінок, які щодня тренуються, їдять все менше і менше і не приносять результату. Дуже низькокалорійна дієта не змусить вас втратити любовні ручки, оскільки це залишить вас без енергії та голодними. Щоб втратити живіт, потрібно добре тренуватися, не голодуючи; Їсти доводиться кожні 3 години, додаючи до кожного прийому їжі різні страви, які забезпечують вас білками і насичують клітковину, які допомагають спалювати жир і уникати перекусів між прийомами їжі. Поєднуйте 40-60 хвилин аеробних вправ щодня з 10-хвилинним тонізуючим столом для живота і додайте один або кілька з цих продуктів до кожного з п’яти основних прийомів їжі, щоб покращити абс і покращити своє здоров’я.
1.Мигдаль та горіхи зі шкіркою. Вони допомагають вам нарощувати м’язи, зменшують тягу до їжі, захищають ваше серце, запобігають появі раку, гіпертонії та діабету і навіть допомагають запобігти зморшкам.

2 бобові (сочевиця, нут, квасоля тощо). Вони допомагають відновлювати м’язи, спалювати жир, регулювати травлення та зменшувати апетит, запобігати раку товстої кишки та діабету та врівноважувати артеріальний тиск.
3 шпинату та інших зелених овочів. Вони нейтралізують вільні радикали, уповільнюючи процес старіння. Вони допомагають запобігти раку, серцево-судинним захворюванням, остеопорозу та ожирінню.
4. Знежирені молочні продукти (молоко, йогурт, сир тощо). Вони підтримують міцність кісток і запобігають остеопорозу, допомагають спалювати жир і худнути, регулюють травну флору.
5. овес. Збільшує енергію, знижує рівень холестерину, регулює рівень глюкози в крові, запобігає діабету та запобігає раку товстої кишки.

6.Яйця. Вони забезпечують повноцінними амінокислотами для нарощування м’язів, допомагають спалювати жир і підвищують почуття повноти.
7. Туреччина та нежирне м’ясо. Джерело білка для м’язів та заліза для запобігання анемії. Вони також зміцнюють імунну систему.
8 арахісового масла. Він підвищує рівень тестостерону, допомагає нарощувати м’язи, спалювати жир і худнути. Зменшує появу зморшок.
9. Екстра оливкова олія. Регулює рівень холестерину, захищає імунну систему, допомагає запобігти ожирінню, раку, серцево-судинним захворюванням та гіпертонії. Він доглядає за суглобами і є протизапальним.

10. Цілісні зерна та похідні (рис, пшениця, ячмінь, жито тощо). Вони багаті насичуючою та послаблюючою клітковиною, яка запобігає накопиченню запасних жирів. Вони також попереджають рак, гіпертонію та серцево-судинні захворювання.
11. Порошок сироваткового білка. Допомагає відновити та наростити м’язи та втратити жир. Надає ситний ефект.
12. Плоди лісу (малина, ожина, чорниця тощо). Дуже багатий антиоксидантами, які захищають серце, запобігають пухлинам, затримують старіння, покращують гостроту зору, збільшують рівновагу та координацію, короткочасну пам'ять та запобігають клюванню.