Зима є синонімом холодних і коротших днів, що для багатьох означає активацію «режиму дивана» та заміну зовнішніх планів, таких як тераса або прогулянки тихий полудень диван, кіно та ковдра. Якщо до цього додати, що падіння температур викликає у нас більший голод (причина не в іншому терморегуляція нашого тіла, щоб підтримувати нас пристойною температурою), результат перетворюється на кілька зайвих кілограмів на вазі. Ситуація, яка, безсумнівно, звучить як ти і така, як не дивно, ви можете впоратися, не вдаючись до занадто великих зусиль.
Стільки, скільки у вашому календарі ви позначили кілька бенкетів Існує низка союзників, які, крім того, що насичують вас, наповнені смаком, плюс для того, щоб ви відчували, що приймаєте їх і не занадто пропускаєте дієту.
Чай комбуча та газована вода
На даний момент не все повинно бути вином, пивом та шампанським. Існує широкий вибір здорових альтернатив, які не тільки не роблять товстим, але й можуть допомогти схуднути. чай комбуча наприклад, він стає все більш популярним у здорових ресторанах, оскільки багатий вітамінами, антиоксидантами та мінералами. Цей напій китайського походження - не що інше, як ферментований настій на основі чорний чай та культура бактерій та дріжджів що серед іншого допомагає виводити токсини, підвищує рівень енергії і навіть запобігає зморшкам завдяки високим дозам колагену, який він забезпечує для шкіри.
З іншого боку, газована вода, подається з великою кількістю льоду та лимона допомагає створити ефект ситості завдяки своїм бульбашкам, сприяючи травленню. Крім того, цей тип води зазвичай містить більше кальцію, ніж звичайно, завдяки чому він допомагає виробленню колагену, який знову відповідає за збереження твердості обличчя та зморшок, а також міцних кісток.
Едамамес
З дня на день вони стали дуже популярними, і це не менше, оскільки вони є джерело білка на рослинній основі дуже низький вміст жиру (100 грам містить 122 калорії). Найкраще це їх можна приготувати тисячею способів так ви ніколи не нудьгуєте; відварені у воді і заправлені якоюсь сіллю або соєвим соусом як закуска; в салатах як начинка або навіть рагу.
Гарбуз
Дуже апетитно на ці дати у вигляді крему або запеченого. Високий вміст води та клітковини, що робить це ідеальна їжа для схуднення (або, принаймні, не підніматися) протягом цього сезону. Він також містить вітаміни групи А, магній і фосфор які сприяють зміцненню організму, а також є чудовим сечогінним засобом, дуже придатним при виведенні токсинів.
Нежирне м’ясо
Ми знаємо, що баранина дуже типова для цих дат, але індичка та курка - ідеальна альтернатива, якщо ви не хочете товстіти в ці дати. Окрім того, що вони здоровіші, з меншою кількістю жиру та калорій, їх можна готувати різними способами, наша порада? На грилі і приправлений лимоном і гірчицею. Ти смокчеш пальці! Якщо ви обираєте начинку, горіхи - дуже смачний варіант, хоча у невеликих кількостях, якщо ви не хочете, щоб він став занадто калорійним.
Яблуко та червоні ягоди
Багатьом це нудно, але коли холодно, якщо готувати його смаженим (або в мікрохвильовці) та заправленим корицею, це не може бути апетитнішим. Це дуже приємно завдяки містить більше 80% води; з іншого боку, його флавоноїди допомагають знизити рівень холестерину, а також запобігають затримці рідини. З іншого боку, червоні фрукти, крім того, що вони завантажені антиоксидантами, ледве роблять їх жирними і дуже ситими. Хто-небудь дає більше?
Хоча це наші фаворити на ці дати, з точки зору смаків нічого не написано, найголовніше, що ви намагаєтесь уникати перекусів між прийомами їжі, особливо якщо це оброблені продукти; якомога більше уникати алкоголю; вести активний спосіб життя (якщо вам потрібне натхнення і немає часу відвідувати спортзал ми залишаємо вам тут кілька тренувань). Понад усе, ви повинні бути в курсі калорій, які ви вживаєте, Тобто, якщо ви витрачаєте занадто багато на один прийом їжі, спробуйте компенсувати на наступному. Ми обіцяємо вам, що таким чином ви досягнете весни у своїй вазі.