Підвищений артеріальний тиск можна вважати хворобою цивілізації, це тісно пов’язано з ожирінням, малорухливим способом життя і, звичайно, нездоровим харчуванням. Однак здоровий спосіб життя може не тільки запобігти підвищеному кров’яному тиску та пов’язаним із ним, навіть смертельним, захворюванням, таким як інфаркт чи інсульт, але також може бути ефективним у лікуванні. Звичайно, у разі вже розвинутої гіпертонії слід застосовувати ліки, дотримуючись вказівок лікаря. Але це також можна ефективно доповнити наступними порадами.

лікування

1. Регулярні фізичні вправи

Рух не тільки підтримує форму, але навіть півгодинна прогулянка на день допомагає нашим серцям. Не кажучи вже про те, що одним із факторів ризику високого кров’яного тиску є надмірна вага, позбутися якого ми можемо лише за допомогою дієти та регулярних фізичних вправ.!

2. Схуднути!

Одним з основних факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія, є надмірна вага або ожиріння. Найкращий спосіб схуднення - це поєднання фізичних вправ і дієти. Для останніх зверніть увагу на дієту, багату клітковиною!

3. Часник і зелений чай

Нашу траву можна також використовувати як траву для проблем із холестерином та зниження артеріального тиску. Рекомендується вживати в сирому вигляді, оскільки антигіпертензивний вміст аліцину є найкращим. Регулярне вживання зеленого чаю також рекомендується людям з проблемами артеріального тиску. Завдяки вмісту антиоксидантів одна чашка на день може допомогти запобігти підвищенню артеріального тиску.

4. Їжте багато зелені та зерен!

По-перше, вітамін B, що міститься в зелених овочах (таких як салат, брокколі, шпинат), добре впливає на наш артеріальний тиск, а з іншого боку, вживання великої кількості овочів також допомагає схуднути, що також допомагає запобігти серцево-судинне захворювання. Цілісні зерна також можуть сприяти зниженню ваги та врятувати наші серця завдяки високому вмісту клітковини.

5. Зменшити стрес!

Високий кров'яний тиск є важливою причиною великої нервозності з приводу регулярних стресів. Зараз існує незліченна кількість методів, щоб зменшити це, від дихальних вправ до йоги до розслаблення, таких як читання гарної книги або заспокійлива ванна. З іншого боку, забудьте про сигарети, щоб зменшити стрес, оскільки це один із найважливіших факторів ризику для всіх серцево-судинних захворювань.!