Шановний читачу!

гарненька

Ласкаво просимо на мій новий сайт. Хоча більше людей, можливо, вже знають про мій блог Free Spirit Life, я зараз починаю свої нові дописи з ціллю.

Все почалося з моєї вагітності. А може, я все життя боровся зі своїм власним уявленням про себе, але тоді я справді почав ".бути невизначеним“. Так, це дуже неприємний термін, але це правда.

Потім у лютому прийшла велика новина про те, що ми чекаємо дитину. 🙂 Це стало в нагоді, так би мовити, в тому сенсі, що я знав, що повинен відмовитися від більшості шкідливих звичок. Я більше не вживав алкоголю, це було перше і головне. АЛЕ! Як результат - і, мабуть, помилкова думка, що вам слід їсти замість двох - я почав їсти. Все. Я не знав ні людини, ні Бога, я набивав себе тим, що просто пройшло добре.

Ну, моє народження було дещо складним, з часом це стало кесаревим розтином, але я сподіваюся, моя рана буде добре розвиватися. Отже, живіт добре спустився через 2 тижні після пологів, у мене не було смужок і нічого зайвого, це змінилося до того, що мій живіт став плоскішим, ніж до вагітності. 🙂

Через тиждень після пологів я виглядала так:

Через два тижні після пологів (тобто сьогодні) та після накладання швів:

Ви бачите, що я став досить м’яким: моя рука не дуже туга, мій зад майже повністю зник (я також опублікую це фото, але через місяць, для порівняння), вони дуже заважають. Ось чому я зараз описую свої основні цілі.

Що подано зараз:

  • зріст: 172 см
  • вага тіла: 60 ​​кг (я цього не очікував, я думав, що більше з мінімум 5 кг 🙂)
  • достаток талії: 74 см
  • стегна: 91 см
  • стегно: 53 см
  • рука: 23 см

Я навмисно не пишу бюст, навіть якщо ви годуєте груддю, тож тепер це повністю змінюється.

  • 55 кг
  • стрункий, круглий приклад
  • більш мускулисте, підтягнуте тіло

  • це не моя мета - голодувати
  • якщо я чогось хочу, я включаю це в щоденні рамки, але обов’язково з’їдаю, бо я просто людина 🙂
  • Я не буду відмовляти собі у всьому доброму
  • Я не стаю маніакальною, інколи тілу також потрібно відпочивати

Щоденне споживання калорій, мої значення:

  • ІМТ: 20,28 (індекс маси тіла, це показує, чи є моя вага в ідеальному діапазоні і ТАК)
  • BMR: 1420,83 (метаболізм, я спалю стільки калорій, навіть якщо просто цілий день лежу)
  • Недіюча ккал: 1954 (мені потрібно стільки енергії на середній день, вона зростає разом із заняттями спортом)
  • цільова вага: 55 кг
  • тижневий план схуднення: 0,8 кг
  • Дата встановлена: 14.12.2015.
  • добовий ліміт калорій для досягнення мети: 1074 ккал (це збільшується при щоденних заняттях спортом)
  • добова доза білка: мінімум 39 г!
  • щоденно допустимий вуглевод: максимум 144 г!
  • допустимий добовий жир: максимум 35 г! (ці 3 значення також залежать від додаткового руху)

Чому я документую це:

В першу чергу завдяки собі, бачити, що я розвиваюся, продовжувати наполегливо ставати і бути красивою, здоровою, щасливою мамою як фізично, так і духовно.

Крім того, я хотів би надати іншим сили та мотивацію навіть у період вагітності у зміні образу післяпологового образу себе.

Я зрозуміла, що мені недостатньо турботи про себе: мене не цікавить одяг, мій погляд, моє волосся, моє обличчя, моя шкіра. Ці шкідливі звички я змінив лише за останні кілька місяців, і тепер хочу більше. Зрештою: завжди прагнути до кращого, самого, чи не так?

У цьому блозі я описую свій щоденний прийом їжі щотижня, своє ставлення до тренувань (звичайно, я маю витратити лише 6 тижнів на відпочинок, регенерацію, але я теж починаю займатися спортом), я рахую калорії, в яких моя калорійність корисно. Я документую щоденну комбінацію білок-жир-вуглеводи, яка, очевидно, також буде залежати від щоденної форми фізичних вправ. Я фотографую, щоб побачити, як розвивається моє тіло. Я також намагаюся поділитися з вами багатьма рецептами, які не надто складні, прості, швидко готуються та корисні для здоров’я. На своїй сторінці у Facebook я публікуватиму щоденні дописи, мотиваційні картинки, писання, а також намагатимусь давати корисні поради в галузі догляду за красою, оскільки моя база знань також нещодавно розширилася. І останнє, але не менш важливе: мода також отримує трохи місця в моїх публікаціях, щоб ми почувались краще та красивіше, щоб відповідати нашій парі та дзеркалу.

Бажаю багато наполегливості та сили волі тим, хто зі мною, і давайте натискати, крихітки ! Не відмовляйтеся від свого здоров’я, своїх мрій, ми можемо це зробити.

Якщо вам сподобалась публікація і ви хочете більше писати, писати про моє повсякденне життя, мотивацію чи просто гарно спілкуватися, ви можете знайти її на Facebook тут.