Між фрукти та овочі, які починаються на е Особливо виділяються шипшина, кукурудза, спаржа, ендівія, шлак, зелена квасоля або ендівія.
Для підтримання здорового харчування важливо, щоб воно було збалансованим та різноманітним. Включіть продукти з кожної групи продуктів, включаючи фрукти та овочі.
Інші приклади фруктів та овочів, які починаються на букву Е, включають:
Хіп
Також відомий як шипшина, це червоний плід із кущів шипшини. Цей фрукт є хорошим джерелом вітаміну С. Існують різновиди помаранчевого, фіолетового та чорного кольорів.
Шипшина їстівна в сирому вигляді, хоча його також можна використовувати для варення та желе.
Кукурудза або кукурудза
Кукурудза є основним інгредієнтом гастрономії Південної Америки.
З кукурудзи можна приготувати кілька рецептів, включаючи лушпиння з вершками та тертим сиром, арепи, мексиканські коржі, поленту, кукурудзяний хліб та ін.
Зелена спаржа
Зелена спаржа - це овочі з дуже корисними для здоров'я властивостями, вони багаті вітамінами А, В і С, а також фолієвою кислотою.
Вони містять багато клітковини і є чудовим союзником дієт для схуднення, оскільки містять дуже мало калорій.
Фіолетова спаржа
Фіолетова спаржа - різновид цього овоча, який має однаковий внесок у дієту, однак смак у неї інший.
Колір і смак спаржі буде змінюватися залежно від того, коли її збирають.
Біла спаржа
Біла спаржа - та, яка ніколи не бачила сонячного світла. Вони ростуть під землею, вони дуже ніжні.
Ендівія
Цей овоч також є чудовим союзником для дієт для схуднення завдяки своїм сечогінним властивостям.
Це також допоміжний засіб для хорошої травної функції та забезпечує вітамін А та фолієву кислоту. Є два різновиди, гладкий і кучерявий.
Шпинат
Шпинат - овоч, добре відомий тим, що має безліч корисних для здоров’я властивостей. Це чудове джерело антиоксидантів, яке може запобігти раку.
Він також багатий вітаміном А, В, С, ніацином, залізом (настільки, що може вилікувати анемію), клітковиною та ін.
Sloes
Плід терну, який також називають араньонами, - це фрукт, який можна вживати лише після приготування.
Застосовується для варення та желе. Вони є хорошим джерелом вітаміну С, амінокислот та природних цукрів.
Зелена квасоля
Це плід рослини Phaseolus Vulgaris. Його збирають ще незрілим і споживають, як бобові.
Вони є джерелом вітаміну А, В, С, К, кальцію, магнію, заліза, цинку та інших.
Ендівія
Це овоч з гірким смаком, з листяною брунькою кремової текстури.
Еркорліна
Вид водної груші, який почали культивувати в 16 столітті в Італії. У ньому соковите і м’яке м’ясо, дуже приємне на смак і має важливий харчовий внесок.