Формування звички: налаштуйте зміну звички так, щоб важко було зазнати невдачі

Поради щодо

Буквально кілька днів тому я прочитав дуже цікавий опис того, як формується звичка в американському блозі. Автор статті порівняв формування звички ходити по свіжому снігу.

Першій людині, яка проходить крізь свіжовипалий сніг, доводиться пробивати шлях, і це часто буває важко ... але друга людина піде точно по його стопах, і чим більше вони підуть цим маршрутом, тим легше їм буде.

Таким чином, формування звички - це питання створення першого шляху. Хто хоче пробити новий шлях .

20 способів назавжди позбутися шкідливих звичок

Ви дозволяєте шкідливим звичкам керувати своїм життям?

Я почав вчитися змінювати свої звички приблизно півтора року тому. Все почалося, коли ми запустили цей блог.

З тих пір я зміг виробити кілька звичок, таких як здоровіше харчування (без жодних страшних дієт), я почав займатися фізичними вправами щодня, почав писати щонайменше одну статтю на день, почав прокидатися раніше і пробував кілька експериментів, щоб покращити Якість життя.

І ось кілька речей для мене .

Як не формувати звички

Перш ніж я навчився змінювати свої звички, я опинився в глухий кут. Я намагався змінити багато звичок - біг, здоровіший раціон, рано вставати, закінчуючи зволікання - і я неодноразово зазнавав невдачі.

Я став дуже хорошим у невдачах.

Озираючись назад, я бачу, що більшість речей, які я робив, були поганими.

Я заздалегідь готувався до невдач і до частих невдач, а потім у неможливості вчитися на своїх помилках, я дуже добре вмів.

Невдача стала моєю .

Як наполегливо будувати звички: куленепробивний посібник

Найважче для більшості людей, коли справа доходить до вироблення звички, - це продовжувати звикати до цієї звички, поки це не стане для вас само собою зрозумілим.

Але ти мудрець, Бернард!

Ось чому більшість людей не займаються фізичними вправами або не здорові, чому люди відкладають важливі справи і мають безлад і борг, чому люди палять і п'ють солодкі напої, чому люди не медитують або вивчають нові мови, або чому вони не пишуть і читати кожен день.

Простіше кажучи: якщо ви можете навчитися наполегливості, скласти свою звичку, ви можете абсолютно .

Від читачів - 79 дивовижних порад, як схуднути

Нещодавно ми запитали вас про найкращі трюки для схуднення. І я вірю, що ви відповіли. Ми отримали понад 200 відповідей і дякуємо за кожну.

Ми зібрали найкращі поради в одному списку, щоб ви могли читати всі відразу.

Якщо ви людина, яка шукає поради щодо схуднення (а це, мабуть, більшість із нас), цей список може послужити натхненням.

Це не покрокове керівництво, і деякі поради суперечитимуть один одному - але вони насправді є .

Прості речі, які ви можете зробити, щоб схуднути

Якщо ви схожі на більшість людей, у вас можуть виникнути проблеми з контролем ваги. Або ви можете мати його під контролем, але ви не можете опустити його нижче, коли вам це потрібно.

На щастя, втрата ваги не повинна бути стресовою або складною. Кілька простих змін звички можуть мати величезне значення - в довгостроковій перспективі.

Чи можу я зробити ці зміни від ожиріння до бідної та сексуальної людини за все за 4 тижні? Точно ні. Це прості речі, призначені для поступових і стійких змін.

Створіть кілька простих .

Найкращі 42 поради щодо вправ

Ви вже мали можливість прочитати мотиваційні поради, поради щодо продуктивності та дієти з багатьох наших статей у нашому блозі, тому я думаю, що настав час взятися за поради щодо фізичних вправ.

Ці поради та підказки зроблять вас здоровішими, біднішими та, так, привабливішими. Rrrowrr!

Лише невелике зізнання. Я не професійний тренер. Я просто ділюся з вами речами, які працюють на мене. Крім того, окремі поради можуть і будуть суперечити один одному.

Це тому, що вам не доведеться використовувати їх усі відразу. Виберіть .

Як прийти у форму після невдачі

Це історія, яку кожен із нас пережив у певний момент свого життя. Ми починаємо займатися з великим ентузіазмом, і все проходить чудово. Що ж, через тиждень, через два чи через місяць, а то й рік, ми перестанемо розважатися.

Тоді ми можемо почуватися депресивно, і через цю невелику перешкоду, яка потрапляє в наш план тренувань, важко повернутися назад.

Нещодавно я кинув план тренувань з триатлону через хворобу та смерть члена моєї родини, і мені було дуже важко .

7 способів побудови вправи з вправи

У попередній статті ви читали про те, як зробити вправи щоденними звичками.

Я активно зміцнював себе протягом декількох років, і я вважав, що було б добре надати тут більше стратегій чи вказівок, ніж перетворити вправу на звичку, щоб люди мали можливість спробувати те, що найкраще підходить для них.

Ви, мабуть, пробували це кілька разів у своєму житті. Буде ситуація, коли ви більше не зможете дивитись на те, як ви виглядаєте. Ви не можете дивитись на свого виснаженого або ожирілого .

Як зробити фізичні вправи щоденною звичкою

Найбільша проблема при спробі зробити вправу звичкою - це те, з чим ми всі стикалися. Ми намагаємось тренуватися три-чотири рази на тиждень, а це дуже ускладнює створення нової звички.

Оскільки чим регулярніше ви займаєтесь, тим більша ймовірність увійти в звичку.

Це означає, що якщо ви тренуєтеся щодня, набагато легше сформувати звичку - це щось, що стає для вас майже автоматичним, і вам не потрібно постійно долати.