Ходьба, біг підтюпцем, біг - це один із найкращих видів здоров’я, який людина може вибрати без серйозної спортивної історії - або зі спортивною історією. Однак, крім переваг, є і мінуси, які потрібно враховувати, щоб схуднути успішно і назавжди, або якщо ви хочете вести кращий спосіб життя.
1. "Стопа завжди під рукою"
Це правда. Ви можете бігати майже завжди і скрізь, якщо у вас є на це час, що є дуже вагомим аргументом для людини, яка займається навантаженим порядком денним - і більшість людей стверджує, що їм не вистачає часу, щоб змінити свій спосіб життя. Бажано скласти щоденний та тижневий графік, щоб заздалегідь підготуватися до перешкод.
2. Ви можете швидше схуднути, бігаючи
Що, з одного боку, є правдою, але це не охоплює всієї реальності, адже дві години тренувань не можна починати із занадто великою вагою. Ось чому необхідно планувати програму вправ і любити бігати, адже без усього цього ви будете рухатися лише до тих пір, поки не позбудетеся зайвого. Коли ви закінчуєте робити вправи, зайві кілограми знову заповзають, і коливання ваги є стресом для організму.
3. Біг - дешевий вид спорту
Це не далеко від істини, але все одно відтіняє картину. Не так давно Олімпійські ігри також вигравали босоніж, але для чоловіка (із зайвою вагою), який сідлає від “сидячого спорту”, важливі правильні засоби захисту слабких суглобів та кісток. З них професійне бігове взуття має важливе значення, але з весни до зими, тобто майже завжди необхідний також правильний спортивний одяг. Людському тілу не потрібно сильно пристосовуватися до навколишнього середовища близько 15 і 23 градусів Цельсія, важливо забезпечити відповідний одяг під ним або над ним.
4. Не потрібно ставити цілі
Однак це необхідно, якщо ви хочете досягти результатів назавжди і плануєте зміну способу життя в довгостроковій перспективі. Хороший план тренувань не тільки ставить перед вами цілі, але й мотивує та гнучко адаптується до очікувань навколишнього середовища.
5. Ви можете бігати поодинці
Це теж правда. Незалежність зручна, але організуйте своїх партнерів. Навіть у гарну погоду легше вийти тренуватися, якщо вони чекають і розраховують на нас.
6. Кожен може ходити і бігати
7. Найбільша перевага ходьби-бігу
Для жінок найбільша перевага бігу полягає в тому, що їх кістки зміцнюються. Цей процес, який триває багато місяців, можливо років, може допомогти запобігти або уповільнити процес остеопорозу. "Погана" новина полягає в тому, що це можливо лише за умови повільної, поступової та регулярної роботи. Доброю новиною є те, що це досяжна мета, заради якої я бажаю тобі багато успіхів та радості.