1 Професійна публікація Управління розвитку здоров’я Кіскунгалас Здорове харчування

професійне

2 Ця публікація була опублікована в рамках SROP/Свідомого розвитку мікрорегіону Кіскунгалас за допомогою медичної освіти та програм формування ставлення. Рецензент: Доктор Жолт Горват Видавець: Лікарня Земмельвейс у Кіскунгаласі, Кіскунгалас Відповідальний видавець: Доктор Золтан Ромганьї, Генеральний директор Фотографії: Костянтин Юганов - Fotolia.com, Євгеніо Маронгіу - Fotolia.com, rugdal - Fotolia.com, JackF - Fotolia. com, djtaylor - Fotolia.com, Хоржевська - Fotolia.com, Хоржевська - Fotolia.com, ucius - Fotolia.com, Максим Шебеко - Fotolia.com, chas53 - Fotolia.com, EPSTOCK - Fotolia.com, chagin - Fotolia.com, Діріма - Fotolia.com

Додайте олію до 10 борошнів, загустіть за допомогою власних інгредієнтів тощо.) Використовуйте трохи солі, потім не соліть! Зверніть особливу увагу на засолювання дитячої їжі, адже саме тоді формуються смак і харчові звички протягом усього життя! У наш час гімалайська сіль набуває все більшого поширення, що позитивно впливає на фізіологічні процеси організму. Ми їмо солодощі та тістечка лише раз на тиждень, особливо після їжі, ніколи не між їжею. Якщо можливо, використовуйте мед або звичайний березовий цукор, який не викликає ожиріння, не пошкоджує зуби, не підвищує інсулін у крові, не викликає запорів, підщелачуючих, детоксикуючих цукровий пісок. Не вживайте безалкогольні напої з високим вмістом цукру без потреби. По можливості вводите цукор через фрукти. Їжте свіжі, сирі овочі та фрукти регулярно, кілька разів на день! Завжди майте на нашому столі коричневий хліб! Ігноруйте макарони та рис, радше їжте картоплю та овочі, приготовані на пару. Паруючи, будьте обережні, щоб не паритись занадто довго! Давайте їсти 4-5 разів на день! Розподіліть щоденну кількість їжі рівномірно. Їмо спокійно, не поспішаючи, створюючи належні умови! Бажано завжди в один і той же час

11 давайте їсти! Щоденну потребу в рідині (1,5-2 л) найкраще покривати водопровідною водою, мінеральною водою та/або фруктами, трав’яним чаєм, молоком, молочним напоєм, фруктовими смузі, фруктовим соком з високим вмістом фруктів. Щодня вживайте щонайменше півлітра молока та молочних продуктів (наприклад, сиру, сиру, кефіру, йогурту)! Щодня вживайте нежирне м’ясо (грудка птиці, стегна, нежирна свинина, яловичина, прісноводна та морська риба, дичина) та м’ясні продукти (шинка, зала, парижанка, овочева птиця, індичка тощо)! До всього цього важливо регулярно займатися фізичними вправами та утримуватися від куріння та вживання алкоголю! Перелічені вище принципи були розроблені Комітетом з харчових продуктів Угорської академії наук та Угорським товариством з питань харчування. Підводячи підсумок, ми можемо підтримувати баланс ваги та здоров’я за допомогою здорового харчування. Все це не означає, що раптом за одну ніч ми повинні розірвати свої нинішні звички, відмовитись від улюбленої їжі і вживати абсолютно різні типи, а що слід поступово намагатися впроваджувати здорове харчування та спосіб життя невеликими кроками. Вибір - це рішення особистості. Кожен має право вибирати власні принципи харчування, які відповідають його самопочуттю.

Глазурована куряча грудка з буряковим салатом для випуску овочів. Сприятливий для здоров’я розвиток СРОП мікрорегіону Кіскунгалас /

15 Офіс розвитку охорони здоров'я Halasi 6400 Kiskunhalas, Monszpart L. street 1. телефон: (77) факс: (77)