Про основні результати досліджень
Втрата ваги
Доктор Джеймс Левін, лікар знаменитої клініки Мейо, розпочав вивчення впливу активної роботи на втрату жиру в організмі в 2007 році і виявив, що споживання калорій під час легкої прогулянки значно перевищує калорії, спалені сидячи і стоячи. Левін та її команда дійшли висновку, що втрата ваги до 20-30 фунтів (9,1 до 13,61 кг) на рік може статися під час ходьби та роботи. Університет Пітсбурга підтримав ці висновки у дуже подібному дослідженні, опублікованому в 2015 році.
Біометричне здоров'я
На основі даних, зібраних протягом тривалого періоду часу в Університеті Массачусетсу, встановлено, що прогулянкові столи зменшують окружність талії та стегон у середньому на 6%, одночасно покращуючи рівень ЛПНЩ та загального холестерину на 7%. Додатковий аналіз, проведений Університетом острова Принца Едуарда, вимірював спільне поліпшення рівня цукру в крові та артеріального тиску у робітників без шкоди для ефективності їх роботи.
Психічна підготовленість
Дослідники з університету Пердю майже в 200 випадках вивчали психологічний вплив активних робочих місць на працівників. Згідно з їхніми результатами, користувачі пішохідних столів відзначили на 13% вищу задоволеність роботою та відчули на 12% більше мотивації робити свою роботу, ніж їх сидячі колеги. Користувачі пішохідних лавок повідомляли на 30% менше стресу на роботі та відчували менше нудьги, зберігаючи ефективність виконання конкретного завдання.
Покращує гострий біль у попереку та спині
За даними Американського коледжу ревматологів, приблизно 650 мільйонів страждають від болю в попереку (LBP). Дослідники з Університету Ла Троб вивчали наслідки ходьби лавок у групах із болями в попереку. Їх результати показали, що регулярне використання пішохідних лавок виявилося ефективним методом знеболення. Після 6 тижнів ходьби учасники повністю полегшили біль у попереку.
Зменшення болю в суглобах
Дослідники з Тель-Авівського університету вивчили понад 50 предметів із болями в суглобах. Їх результати показали, що 20-40 хвилин легкої ходьби тричі на тиждень виявились настільки ж ефективним методом лікування болю в суглобах, як і клінічне лікування. Доктор Кац-Леурер, провідний дослідник проекту, зазначив, що регулярні прогулянки знижують артеріальний тиск, підвищують роботу мозку та імунної системи та знижують стрес.
Поліпшення хронічного болю в спині
Дослідники виявили, що самопочуття пацієнтів значно покращилось, коли традиційне лікування доповнювалося прогулянкою. Знеболюючий ефект від прогулянки був настільки вражаючим, що 78% пацієнтів все ще були задоволені результатом протягом одного року після лікування, що було на 15% вище, ніж у групі, яка отримувала звичайне лікування.
Позитивні зміни у складі тіла
Департамент охорони праці Школи громадського здоров'я A&M у Техасі провів дворічне дослідження, аналізуючи вплив стоячих столів на студентів. Дослідники виявили, що серед користувачів, що стоять за столом, індекс маси тіла за два роки знизився в середньому на 3% - швидкість змін, пов’язана з активною роботою.
Підвищення енергоефективності
В Англії вивчали вплив стоячих столів на більш ситний стан після їжі, який в просторіччі називають «каякома». Дослідники проаналізували рівень цукру в крові групи офісних фахівців після обіду і виявили, що енергоефективність працівників, що користуються робочим столом, зросла на 43%. Крім того, провідний дослідник дослідження дійшов висновку, що періодичний набір може зменшити ризик кардіометаболічних захворювань.
Психічне здоров'я
Група каліфорнійських дослідників залучила понад 100 людей до дослідження, яке вивчало вплив здорової прямої пози на психічне здоров'я. Столи, що стоять, можуть покращити загальний рівень енергії, самооцінку та настрій своїх користувачів до 30%, а учасники дослідження повідомили про зниження почуття тривоги.
Зменшення болю в спині та шиї
Дослідники Гарвардського університету вивчали переваги використання стоячих столів у групі офісних працівників. Після семи тижнів збору даних вони виявили, що стоячі столи значно зменшили біль у спині та шиї приблизно на 54%, одночасно покращуючи загальний настрій. Однак дослідники також зазначили, що якщо стійки, що стоять, буде видалено, їх корисний ефект зникне протягом двох тижнів, і початкові болі повернуться.
Зняття хронічного болю в попереку
Дослідники Стенфордського університету вивчали наслідки використання столу, що стоїть, на хронічні болі в попереку. Вже через 15 днів використання 96% учасників дослідження повідомили про зменшення болю в спині та шиї. Через 3 місяці 78% споживачів столу повідомили про абсолютно безболісний стан.
Деформація
Університет Массачусетсу провів мета-дослідження, яке розглядало переваги та вплив активних робочих станцій на використання енергії та втрату ваги. Дослідження підтвердили, що після прогулянкових столів настільні велосипеди є другим найефективнішим засобом спалення піратів, використовуючи їх для спалення 2-4 кілокалорій на хвилину.
Здоров’я серця
Австралійські дослідники провели 16 досліджень, присвячених вивченню впливу на педалі здоров’я. Результати показали чіткий позитивний вплив велосипедного руху на поліпшення здоров'я, особливо серцево-судинного стану, та зменшення серцево-судинних факторів ризику.
Благополуччя, задоволення, мотивація
У дослідженні кафедри психології Університету Клемсона було розглянуто 38 людей, які користуються настільними велосипедами, щоб краще зрозуміти вплив педалей на когнітивні функції. Дослідники виявили, що використання настільного велосипеда підвищує загальне самопочуття на 17%, мотивує їх виконувати завдання на 12% та збільшує прихильність до виконання завдання на 4%, і все це не заважає якості завдання.
Полегшення болю
Американська діабетична асоціація та Американський коледж спортивної медицини звертають увагу на корисні ефекти педалювання, які були досягнуті при лікуванні діабетичної нейропатії та нервових болів, а також у підвищенні чутливості до інсуліну. 30 хвилин комфортного катання на велосипеді 5 днів на тиждень доведено та ефективно для покращення фізичної рухливості та якості життя.
Розвиток координації після інсульту
Працівники з інсультом в анамнезі частіше мають знижену функцію м’язів в одній або кількох своїх кінцівках. На реабілітаційному відділенні медичного факультету університету Кейо лікарі вивчали педалі як метод поліпшення роботи м’язів. В результаті дослідження було встановлено, що кручення педалей за велосипедним столом значно покращує активність бічних м’язів, а також відіграє важливу роль у відновленні м’язів.
Література:
Вправи та діабет 2 типу, Американська асоціація діабету та Американський коледж спортивної медицини, 2010 рік