харчування

Цукровий діабет - це хвороба, яка може бути справжнім випробуванням, якщо не лікувати її правильно. 90% іспанських діабетиків страждають на діабет 2 типу - патологію, безпосередньо пов’язану з дієтою та способом життя. Ось чому наші експерти зібрали в статті такі продукти, які допомагають впоратися з діабетом та ожирінням.

Продукти для профілактики діабету та ожиріння.

Апельсин, лайм, лимон.

Ці фрукти завантажені вітамін С і розчинні волокна які допомагають регулювати рівень глюкози в крові та артеріальний тиск. Клітковина також задовольняє.

Швейцарський мангольд та шпинат.

Діабет пов'язаний з дефіцитом магнію і ці продукти багаті цим мінералом.

Овочі.

Джерело розчинний і нерозчинний білок і клітковина, допомагають зменшити засвоєння жирів та цукрів та запобігають типовим стрибкам цукру після їжі.

Волоські горіхи або мигдаль.

Запобігання артеріосклероз, серцеві захворювання та інсулінорезистентність. Жменя в день допомагає контролювати рівень глюкози та ліпідів у крові.

Солодка картопля.

Це їжа висока енергетична цінність, але він має низький глікемічний індекс. Крім того, він має клітковина, калій і, як і всі жовті та оранжеві овочі, він багатий на Вітамін А.

Чорниця, малина та ожина.

Це крихітні капсули, наповнені антиоксиданти, вітамін С, калій і клітковина. Захистіть капіляри та нерви в очах від пошкоджень, спричинених високим вмістом цукру в крові або гіпертонією.

Рис, макарони та цільнозерновий хліб.

Краще, ніж рафіновані білі, оскільки продукти, багаті на клітковина допомагають збалансувати рівень цукру в крові.

Лосось і форель.

Ці та інші сині риби, джерело Омега 3, зменшити ризик діабету типу 2. Якщо у вас вже є захворювання, вони сприяють зниженню артеріального тиску, зниженню рівня тригліцеридів у крові та зменшенню ішемічної хвороби серця.

Помідори.

Відмінна весна вітаміни С і А, сприяють утворенню рубцевої тканини і прискорюють загоєння ран. Вітамін А також сприяє поліпшенню розладів зору та очей.

Кориця.

Знижує високий рівень крові на 15-25 відсотків глюкоза, а також рівні холестерин і тригліцеридиs. Якщо ми беремо половину чайної ложки кави, це також ідеальний натуральний підсолоджувач, який замінить цукор.

Пам'ятайте, що ми завжди в Вашому розпорядженні з будь-яких питань. Запитуйте безкоштовну зустріч у нас, і ми відповімо на всі ваші запитання щодо їжі та дієти.