Чи знали ви, що дієта, багата клітковиною, може допомогти зменшити запалення та біль від остеоартриту? Навіть якщо це хронічне захворювання, ми можемо попрацювати над симптомами.

столом

Харчування може бути важливим для боротьби з артрозом. Суглоби, розташовані в кінцевій частині кісток, мають завдання захистити виростки і, отже, відіграють дуже важливу роль у русі тіла.

Однак, коли вони зношуються, виникають різні порушення, і одним з найпоширеніших є артроз або артроз.

Хрящові суглоби, як випливає з назви, мають сегмент хряща, який запобігає тертю між кістками; однак з часом вони зазнають поступової дегенерації, яка часто супроводжується болем та запаленням.

У цей момент здатність до рухів різко знижується, а разом з цим і свобода виконувати велику кількість видів діяльності (спортивних або щоденних).

Продукти для боротьби з артрозом

Харчування - одна з найважливіших звичок, і вона здатна впливати безпосередньо на стан нашого здоров’я. Функціонування мозку, серця, навіть зовнішній вигляд волосся та нігтів: дієта впливає на все.

Отже, остеоартрит може покращуватися чи погіршуватися залежно від вибору дієти. Взаємозв'язок остеоартриту з їжею все ще досліджується.

Що стосується харчування, наукове співтовариство погоджується з тим, що клітковина є ключовим елементом у профілактиці та лікуванні цієї хвороби.

Не забуваючи, що це хронічне захворювання, мова йде про запобігання та боротьбу з артрозом, сприяючи споживанню певних продуктів.

Артишоки

Вміст клітковини в артишоках допомагає запобігти артрозу. Одна гектограма артишоків містить близько 10 грамів клітковини.

Цільного зерна

Цілісні зерна по праву займають дуже важливе місце в нашому раціоні, будучи прекрасним джерелом клітковини.

Вівсяні або кукурудзяні пластівці, зародки пшениці та манна крупа - деякі з інгредієнтів, які слід регулярно включати в раціон для профілактики або боротьби з артрозом.

Їх можна їсти в будь-який час доби, хоча сніданок - одне з найкращих рішень для цих продуктів.

Сочевиця

Вони, мабуть, одна з найпотужніших і поживних продуктів. Сочевиця не тільки смачна, але вона також є чудовим джерелом клітковини - одна чашка (2 унції) забезпечує близько 15 грам.

Крім того, сочевиця містить такі важливі мінерали, як кальцій, магній, калій та залізо, які допомагають зміцнити суглоби та хрящі.

Не соромтеся збагачувати свій раціон двома порціями сочевиці на тиждень: вона задовольняє смак і корисна для організму.

Малина

Усі фрукти містять значну кількість клітковини, але, зокрема, малина: одна чашка (півтора гектолітра) забезпечує близько 8 грамів клітковини.

Він також відмінно підходить для боротьби з артрозом завдяки наявності кальцію та калію.

Нут

Горох з відомими антиоксидантними властивостями не можна виключати зі списку продуктів, які допомагають запобігти остеопорозу та остеоартрозу.

Це підтверджує споживання близько 16 грамів клітковини на чашку (110 г).

Серед мінеральних солей, присутніх у цій бобовій культурі, з’являється залізо, яке є чудовим доповненням до харчових волокон.

На закінчення, коли ми говоримо про артроз, ми повинні враховувати, що це хронічне та дегенеративне захворювання, і що на даний момент остаточного лікування не існує. Однак його можна попередити та полегшити різними способами, а харчування - одне з найефективніших.