У нас може бути кілька «ліків» проти весняної втоми. Очевидно, спочатку всі думають про відпочинок, але є і більш ефективний засіб, можна сказати профілактика.
Навесні не тільки відчуваєш втому, нездужання. Не тому, що ви недостатньо спите або тому, що втомилися від щоденних програм. Різні дослідження показали, що нездорове харчування часто може спричинити втому та перевтому. Це, ймовірно, вимагає правильного і достатнього руху.
За темною, холодною зимою йде тепла, світла весна, змінюється тиск повітря. У міру зміни погоди можуть виникати коливання артеріального тиску або просто низький артеріальний тиск. Ми намагаємось адаптуватися до змін погоди, але це не завжди легко і гладко. Здебільшого це пов’язано з висококалорійною, але мало вітамінною дієтою. Взимку ми споживаємо занадто багато жирної їжі та більше вуглеводів, ніж нам потрібно під час канікул, що може спричинити втому, млявість, сонливість та слабкість або нездужання. Анорексія і навіть депресія - не рідкість.
Весняна втома може мати кілька негативних побічних ефектів, причому не тільки харчування, а й недостатня фізична навантаження та сонячне світло. Не завадить зосередитися на профілактиці. У організм потрібно вводити більше вітамінів. Будь то салати, нам потрібно їсти більше фруктів, якщо ми навіть не можемо дозволити собі ціну, нам потрібно доповнити їх вітамінами. Через брак сонячного світла варто вживати вітамін D. Сонливість також може призвести до дефіциту заліза, тому важливо їсти багаті залізом продукти, такі як шпинат, риба, яблука, горіхи, чорнослив.
Рекомендовано для регулярні, щодня рухатися є. Взимку ми часто можемо набрати кілька кілограмів завдяки дефіциту вітамінів та комфорту. Якби у нас не було часу на це щодня, нам би просто потрібно було прагнути пішки або їздити на велосипеді. Не можна забувати про важливість регулярних фізичних вправ, два рази на тиждень, три рази на тиждень або годину. Це може бути будь-який вид спорту, будь то домашня гімнастика чи кондиціонування теплових вправ.
Тож уже в середині зими, але не пізніше початку лютого, нам потрібно звертати увагу на регулярні та достатні фізичні вправи та перебування на свіжому повітрі та сонці. Крім того, правильне харчування важливо для запобігання весняної втоми, яка зазвичай має не дуже приємні симптоми.