Фотографії говорять голосніше слів. Принаймні це те, що видно на знімках, які завантажила співачка Адель у своїх соціальних мережах, демонструючи свою нову фігуру.

дієта

Це те, що художник, якому щойно виповнилося 32 роки, носить набагато стрункіший силует: за оцінками, це скинув 50 кіло.

Щоб досягти цього, він кардинально змінив звички, які включали фізичні вправи, але в основі всього лежала модифікація способу його харчування. Британці покладалися на сиртуїнову дієту або дієту Сіртфуд, щоб стільки схуднути.

Нещодавно її колишній тренер Каміла Гудіс сказала, що Адель "займається фізичною активністю, але я думаю, що 90 відсотків - це дієта. Це хороша дієта для схуднення. Перший тиждень насичений, зелені соки і лише 1000 калорій. Ні ... вона виглядає дуже худенькою, виглядає приголомшливо ".

Британські дієтологи Айдан Гоггінс та Глен Маттен, автори книги Дієта Sirtfood, є її творцями.

Це план, який прагне різко збільшити споживання їжі поліфеноли, сполуки природного походження, що сприяють виробництву сиртуїни, білки, пов’язані з належною функцією мозку та метаболізму.

Як дієта

Обов’язкове використання підборіддя: який ідеальний матеріал зробити їх вдома та зробити ефективними

Цей метод складається з трьох тижнів, які діляться на початкову фазу семи днів та другу фазу два.

Перш за все, слід врахувати, що зелений сік це один із ключових елементів. Його слід вживати до трьох разів на день, більше, ніж будь-що в першій фазі, яка є причиною втрати ваги.

У перші три дні цієї першої частини ви повинні споживати ці соки, приготовані з капусти, руколи, петрушки, селери, зеленого яблука, лимонного соку та трьох чашок зеленого чаю. До цього необхідно додати страву, багату на страви, що додають 1000 калорій на день.

В останні три дні цього тижня споживання калорій збільшується до 1500 щодня. Ви можете зробити поєднання двох прийомів їжі і вживати лише два соки.

Після закінчення першого тижня починається другий етап. Уже тут ви можете їсти до трьох страв, багатих на їжу і зелений сік на день, не беручи до уваги кількість калорій.

Протягом усіх цих тижнів ви повинні стабільно худнути, вказуйте лікарі, які складали дієту.

США схвалили вакцину проти коронавірусу для переходу на новий етап дослідження

Продукти Sirt або "sirtfoods"

Це овочі, багаті специфічними поліфенолами, які активують наші гени сиртуїну.

"Їсти їх активізує процес переробки в наших клітинах, який усуває скупчення сміття та сміття, що накопичується з віком і, як правило, викликає проблеми зі здоров'ям", - зазначають лікарі у своїй книзі.

15 найбільш рекомендованих страв із солоних горіхів - це волоський горіх, червона цибуля, петрушка, радичета, капуста, оливкова олія, гречка, каперси, какао, зелений чай, кава, червоне вино, соя, полуниця та куркума .

Де зустрічається вправа

Співачка також працює з тренером, роблячи 60 хвилин кардіо тричі на тиждень, розповідає Harper’s Bazaar.,

І завершіть свою діяльність пілатесом. За даними The Sun, на сеансах реформатора пілатесу, на які Адель відвідує свою подругу Айду Філд, дружину Роббі Вільямса, вони працюють на машині, розробленій Джозефом Пілатесом, засновником методу.

Завдяки цьому одночасно здійснюється кілька м’язів, практикується концентрація уваги, розвивається сила та покращується постава тіла.