профілактика

Багато людей страждають від високого кров'яного тиску, не знаючи про це. Однак той факт, що він не має чітких і болючих симптомів, не означає, що він не небезпечний. Поширений артеріальний тиск або гіпертонія хронічний стан, який руйнує ваші судини, збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та багатьох інших проблем зі здоров’ям.

Серцево-судинні захворювання є причиною виникнення в Словаччині 47% смертей у чоловіків та 60% у жінок. Кількість пацієнтів постійно зростає у міру старіння населення. Причиною поширених захворювань, пов’язаних з високим кров’яним тиском, є, в більшості випадків, пізня діагностика та недостатня профілактика.

Оптимальний артеріальний тиск

Серце працює як «насос» - воно рухає кров по всьому тілу. Кисень та поживні речовини через кров потрапляють у всі органи та кінцівки, а токсичні речовини та діоксид вуглецю видаляються. Для нормальної роботи цього транспорту важливий оптимальний кров’яний тиск.

Перше число, яке з’являється на дисплеї манометра після вимірювання тиску, означає систолічний тиск, що виникає на першій фазі діяльності серця - коли воно виводиться. Це означає силу, з якою серце викидає кров у судинне русло через аорту. Друге число показує т. Зв. діастолічний тиск. Це відбувається у другій фазі серцевої діяльності, коли серцевий м’яз розслабляється і наповнюється кров’ю.

Нормальне значення артеріального тиску здорової людини становить 120/80 мм рт.ст.

На додаток до того, що артеріальний тиск змінюється під впливом стану здоров'я людини, він коливається протягом дня залежно від важкої роботи, яку ви виконуєте. Під час сну він найнижчий, серце стискається 60-90 разів. Протягом дня він збільшується залежно від того, наскільки інтенсивними є ваші рухи.

Що викликає високий кров'яний тиск?

існує первинна та вторинна гіпертензія. У більшості випадків, коли є первинна гіпертензія, встановити причину не представляється можливим, тому складно знайти спосіб лікування. Це часто є причиною спадковість. Ризик гіпертонії зростає з віком.

Вторинний високий кров'яний тиск є симптомом захворювання, змін у внутрішніх органах або може бути наслідком неправильного способу життя.

Найбільш поширеною причиною високого кров'яного тиску є депресія та стрес. Почуття тривоги, страху і нервозності безпосередньо пов’язані з артеріальним тиском. Стрес викликає реакцію тривоги в організмі, що призводить до збільшення припливу крові до м’язів і збільшення частоти серцевих скорочень. Підвищення артеріального тиску також може спричинити стрес у людей, які вже лікуються від гіпертонії. Психіка відіграє важливу роль при лікуванні будь-якої хвороби, тому необхідно приділяти велику увагу своїй душі і навчитися мирно справлятися зі складними ситуаціями.

Ще одна поширена причиною гіпертонії є ожиріння. У цьому випадку серце повинно докладати набагато більше зусиль, щоб пропускати кров по всьому тілу звужені та закупорені судини.

Сигаретний нікотин також може звузити судини. Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском, настійно рекомендуємо кинути палити.

Нестача сну або поганий сон можуть бути причиною, а також наслідком високого кров'яного тиску.

Симптоми високого кров’яного тиску

Високий кров'яний тиск називають тихим вбивцею через його Ви можете навіть не відчути симптомів. Однак можуть виникати головні болі, запаморочення або носова кровотеча. Ці симптоми, ймовірно, означають, що артеріальний тиск піднявся до надзвичайної висоти, і слід звернутися за медичною допомогою. Значення систолічного тиску, яке ви вимагає медичного лікування становить 180.

На додаток до цих симптомів може з’являтися шум у вухах, свист або тріщини, біль у грудях або погіршення зору. При тривалому високому кров’яному тиску можуть виникати розлади сну та втома.

Як захиститися від високого кров’яного тиску?

Перш ніж вдаватися до ліків, що знижують артеріальний тиск, подумайте про зміну способу життя. Здорове харчування та велика кількість фізичних вправ це також захистить вас від багатьох інших ускладнень зі здоров’ям, які можуть виникнути з часом. Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути, позбутися таких шкідливих звичок, як куріння або вживання великої кількості алкоголю.

Зміна меню

  • яблука, банани, апельсини, грейпфрути - фрукти, повні вітамінів, калій у бананах та грейпфруті, необхідні для правильної роботи серця;
  • брокколі та морква;
  • цибуля - зменшує вміст жиру в крові, розчиняє тромби;
  • часник - перевірений «народний» засіб від високого кров’яного тиску;
  • селера - має широкий спектр благотворного впливу на здоров’я;
  • злакові пластівці - містять багато клітковини і сприяють зниженню ваги;
  • коричневий рис, макарони з непросіяного борошна та випічка;
  • гречка - підвищує гнучкість судин і має протиракову дію;
  • жирна риба, багата омега-3 жирними кислотами, благотворно впливає на серце і судини, розріджує кров;
  • йогурт, кефір - продукти, що містять пробіотичні культури;
  • висококакаовий шоколад;
  • горіхи - містять корисні жири, калій і магній;
  • Бобові - це джерело клітковини, мінералів і білка.

Якщо для лікування дієти додається достатня кількість фізичних вправ, ви знижуєте ризик високого кров’яного тиску до мінімуму. Фахівці рекомендують принаймні 30 хвилин динамічних вправ 5 - 7 днів на тиждень. Наприклад, вистачить швидкої прогулянки або загону.

Профілактичний огляд у лікаря

Ще одним необхідним заходом у профілактиці високого кров’яного тиску, але також інших можливих захворювань, є регулярність профілактичний огляд лікаря загальної практики. Вимірювання артеріального тиску є частиною обстеження. Відповідно до виміряних значень, лікар може виявити їх і лікувати захворювання на ранній стадії. Оскільки ви спочатку можете не відчувати високого тиску, не нехтуйте регулярним оглядом.

У деяких хворих т. Зв. синдром білого халата. Це означає нервозність, яку відчуваєш, звертаючись до лікаря. Це іноді спричиняє підвищення тиску.

Наприклад, на артеріальний тиск впливає багато інших факторів положення тіла, частину дня, але також і психічний стан. Тому краще керувати нею в домашніх умовах, де ви відчуваєте себе спокійно.

На щастя, сучасні цифрові манометри здатні вимірювати майже так само точно, як і медичні. Якщо ви вирішили регулярно вимірювати тиск у своєму будинку, за допомогою манометра, для отримання максимально точного результату необхідно дотримуватися декількох принципів:

1. Не виконуйте вправи за півгодини до вимірювання a не виконувати жодної фізично вимогливої ​​діяльності.

2. Не вживайте алкоголь, каву або велику кількість їжі, оскільки це може вплинути на результат вимірювання.

3. Носіть одяг зручний, не повинен тиснути на руки.

4. Виміряйте тиск все ще на тій же руці, у спокої, сидячи, спираючись спиною і ногами прямо поруч. У цьому положенні ми завжди вимірюємо на 5 мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа) вищу величину діастолічного тиску, ніж у шарі. Перехрещені ноги можуть цінувати підвищення систолічного тиску на 8 мм рт. ст.

5. Рука повинна бути розслаблений, оскільки напруга м’язів також може збільшити виміряне значення. Його слід розміщувати на твердій поверхні.

6. Помістіть манжету манометра на плече, якомога ближче до рівня серця, на 2-3 см вище складки ліктя.

7. Не рухайтесь і не розмовляйте під час вимірювання.

8. Виміряйте тиск регулярно одночасно, найкраще відразу після пробудження.

9. Для найбільш точного результату вимірювання повторювати протягом 2-3 хвилин і усередніть результат. Перший результат, мабуть, буде найвищим.

10. Отримуйте свої цінності щодня записувати в зошиті, щоб відстежувати свій артеріальний тиск. Деякі манометри зберігають результати у своїй пам’яті.

Домашній манометр та його функції

Манометр складається з дисплей, на якому відображаються виміряні значення та манжети, який кріпиться до плеча під час вимірювання і надувається під час вимірювання.

Деякі моделі мають наручну манжету, але їх результати менш точні. Манжети доступні в різних розмірах від S (окружність 17-22 см) до L (32-42 см), або регульовані манжети, якщо домашнім манометром буде користуватися більше однієї людини.

Зазвичай обладнані спеціальні манометри Світлодіодні індикатори, щоб допомогти вам правильно надіти манжету або попередити вас про рух небажаної руки, щоб результат вимірювання був точним.

Ще однією додатковою функцією може бути виявлення аритмії. Пристрій з цією функцією сповістить вас про початкову стадію захворювання, коли необхідно звернутися до лікаря.

Сучасні манометри дозволяють зберігати та переглядати виміряні результати, щоб ви могли стежити за розвитком вашого стану. Пристрій може також мати порт USB для підключення до комп’ютера. Якщо ви плануєте щодня вимірювати тиск, виберіть манометр з пам’яттю.

Для профілактичного вимірювання тиску буде достатньо стандартного домашнього манометра з основні функції.

При виборі найбільш точного вам манометра рекомендуємо прочитати відгуки користувачів. Серед них є пацієнти, які лікуються від тривалої гіпертонії та мають досвід роботи з домашніми апаратами для вимірювання артеріального тиску.