Ви дотримуєтесь свого режиму харчування, ходите на тренування, рухаєтесь, і все ж кілограми не знижуються? Ми допомагаємо!

ваги

Прочитайте ці рідко почуті поради! Натисніть тут!

Ніхто не може подивитися в дзеркало, не радіючи щось змінити. На жаль, немає казкових хрещених мам, які могли б одним махом змінити наш зовнішній вигляд, тому ми можемо змінити це лише наполегливою працею та силою волі.

Більшість людей міняли б свою вагу. Ми часто переживаємо різні дієти, очищаючі чаї або соки. Тіло кожної людини різне і різне, тому, оскільки хтось був ефективним у дієтах одного типу, немає абсолютно жодної гарантії, що це принесе користь і нам. Тому нам слід уважно і з допомогою знати власні межі, адже ми можемо схуднути, не страждаючи фізично та психічно, що є найголовнішим.

Жир, скільки б ми від нього не позбулися, відіграє дуже важливу роль в нашому організмі. Однією з його важливих властивостей є те, що він має дуже хороші теплоізоляційні властивості. Іншою важливою властивістю є те, що в ньому розчиняються жиророзчинні вітаміни, такі як вітаміни A, D, E і K. без жиру ми даремно вживаємо ці вітаміни, вони не зможуть засвоїтися, тож як би ми їх навіть не приймали. Однак найважливішим із усіх є роль накопичувача енергії. Спалювання 1 грама дає близько 9 грамів енергії. Однак жир починає спалювати лише приблизно через 30 хвилин фізичних вправ, тому тоді нам потрібно рухатися принаймні стільки ж, якщо метою є відрізання жирових подушечок.

Уявіть, для цього навіть існувало дослідження!

У 1966 році 27-річний Ангус Барб'єрі важив 206,83 кг, що явно вважається надмірною вагою, і лікарі попереджали, що це може навіть коштувати йому життя. Протягом 382 днів він нічого не їв, лише пив і вижив, до кінця випробувань важив 81 фунт.!

Але не зрозумійте мене неправильно!

Ніхто не повинен голодувати і мучити себе, щоб схуднути, це лише наочне дослідження того, скільки енергії можуть покласти ці поплавці!

Трохи уваги ви зможете схуднути легше! Ось кілька дивовижних причин, чому ви не можете схуднути:

1.) Ви нервуєте!

Якщо ви відчуваєте більший стрес або скоріше тягнетеся до фаст-фуду чи закусок. Стрес виділяє в організм певний гормон, який виробляється корою надниркових залоз: кортизол. Він має стимулюючий апетит ефект, тому у випадку стресу він постійно на цьому.

Кортизол: підвищує рівень цукру в крові, збільшує засвоєння глюкози мозку та збільшує кількість речовин, необхідних для відновлення тканин.

Якщо цього було недостатньо, це також сприяє прискоренню вироблення нейропептиду Y (нейропептиду тирозину), що виробляється мозком, що змушує з’їдати вуглеводи.!

Якщо в організмі з’являється більше кортизолу внаслідок великої нервозності, це уповільнить ваш метаболізм до такої міри, що жирові шари не зможуть зникнути з вашого тіла, навіть якщо ви їсте здорово і рухаєтесь.

Будьте трохи егоїстичними, займайтеся собою, і не дозволяйте стресу це робити, бо це страшенно шкідливо! Прийміть гарячу ванну, послухайте розслаблюючу музику і не робіть походів без потреби!

Масаж - чудовий спосіб подолати стрес! Клацніть тут або на малюнку і подивіться, які знижки на масаж DiamondDeal до ваших послуг для спокійного, гармонійного життя!

2.) Спи, спи, спи!

У вас немає часу на себе, і чи раді ви, що зможете нарешті погортати улюблений журнал після довгого робочого дня? Чи будуть діти гризти до 2 ночі? І вам доведеться спати, особливо якщо ви хочете схуднути!

Якщо ви недостатньо спите, гормони кортизолу почнуть накопичуватися, а вироблення гормонів росту лише зменшиться. Гормон росту - протилежність кортизолу.

Гормон росту: білок з 191 амінокислоти, основною функцією якого є підлітковий ріст (звідси і його назва), і виробляється нашим гіпофізом. З віком у наших тілах виробляється все менше і менше цих гормонів.

Для чого це добре? Допомагає спалювати жир, зміцнює імунну систему та допомагає нашим органам нормально функціонувати.

Сон, крім усього іншого, регулює голод. Ви коли-небудь були спати голодними, і коли прокинулись, чи не так? Це пов’язано з тим, що, поки ви спали, ваше тіло врівноважувало ваші сигнали про голод!

3.) Ви п'єте досить?

Вода, вода, вода! Щодня потрібно пити достатньо води! За словами Фами, ми повинні випивати півлітра води на 10 фунтів!

Якщо ви зневоднені, ваші нирки не працюватимуть належним чином, тому печінка допоможе вам у виведенні. З іншого боку, ваша печінка розроблена для боротьби з жиром, тому ви отримуєте подвоєну роботу, оскільки працюєте замість нирок, і ви більше не маєте можливості виводити жир, тому жир починає накопичуватися.

Якщо є можливість, ви можете пити воду, а не солодкі безалкогольні напої, щоправда, зайве говорити:).

4.) Ви впевнені?

Ви дотримуєтеся дієти, ви не їсте печива, шоколаду, солодких безалкогольних напоїв, але у вас не закінчуються ці подушки?

Ви впевнені, що дотримуєтесь усіх правил? Часто трапляється, що шматочок печива або трохи коли вислизає і вискакує на сімейному заході або у вихідні. У таких випадках ведіть для себе щоденник тренувань, в якому ви можете записати собі, коли і що ви їли. ВСЕ! Таким чином ви можете краще координувати споживання калорій!

5.) Забудь про жалюгідні дієти!

Чи придумала одна знаменитість дивовижну нову дієту, яка сильно втратила вагу за жахливий невеликий проміжок часу? З дієтою, де потрібно постійно їсти певний фрукт або різну рідину? Забудь це!

Ваше тіло потребує важливих поживних речовин, голодування лише збільшить стрес у вашому тілі, що - як виявляється - абсолютно недоцільно, якщо ви хочете схуднути. Не рахуйте калорій постійно, припиніть постійно голодувати! Їжте свідомо, здорово, забудьте про фаст-фуд, цукри, біле борошно! У мережі можна знайти багато інформації та рецептів про чисте харчування!

6.) Рух - звичайно!

Не думайте, що кілограми почнуть худнути для вас лише тоді, коли ви піднімете 50 кілограмів у тренажерному залі! Рух може бути декількох типів, навіть вибирайте хобі, яке пов’язане з рухом. Поплавайте, погуляйте разом із друзями зеленими походами, починайте біг підтюпцем, по можливості сідайте на велотренажер під час перегляду улюблених серіалів або просто пройдіться по зупинці перед тим, як зайти в автобус! Використовуйте свою фантазію!

Виберіть з надзвичайно знижених пропозицій DiamondDeal і знайдіть форму вправ, яка вам найбільше подобається! Натисніть тут або на малюнку, щоб отримати пропозиції!

7.) Ви голодні або жувальні?

Бувають випадки, коли ваше тіло жартує! Звичайно. Коли ти спрагнеш, ти часто відчуваєш, що твій шлунок порожній, і лише це і те.

Хороша порада: випийте склянку води, перш ніж мікронізувати їжу. Зачекайте 2 хвилини, і коли голод зникне, ваше тіло жартує, і ви просто спрагали.!

Порада 2. Бувають випадки, коли ви не дуже голодні, ви просто щось жуєте. Навіть тоді ви відчуваєте подібне почуття голоду, як тоді, коли ваше тіло справді потребує поживних речовин. Якщо ви відчуваєте голод, подумайте, чи було б достатньо яблука, якби ви зараз були тут у вас у руках. Якщо так, то ви справді голодні, адже голодну людину з’їдає все, як сказано в старій добрій приказці. Якщо ні, то ви хочете щось, щось пожувати, щось з’їсти. У цьому випадку виберіть собі щось корисне для здоров’я, наприклад, зробіть овочевий салат або з’їжте салат, можливо хлібці з цільної пшениці або мою улюблену вівсянку!