Ну, я не знаю, скільки це жиру, але в 100 г є 378 калорій, що не так вже й мало, але я з’їм мало цього:)

контролю

Хтось має ідею, чи можу я їсти цю їжу під назвою "органічна гола вівсяна спельта"? У нього досить химерна назва, але вона смачна:)

Як ви вважаєте, до якого етапу це належить?

Я також опишу інгредієнти, щоб побачити, чи є у вас більше ідей: борошно з спельти на тенісному грунті, борошно із спельти на холоді, соняшникова олія холодного віджиму, овес, голий овес, вода, сіль.

Ну, не варто намагатися на дні народження, я з’їв його на день народження в суботу, зараз з цим борюся:)

Удачі вам!:)

Я вирішую купити книгу і теж почати. Давай!:-)

Вітаю, це прекрасно.

Я більше не починав худнути, але тренуюсь і переконуюсь, що немає великого вівса. На жаль, у мене немає балансу (зламаний), тому я не знаю, чи не вистачає мене, але на штанах я відчуваю, що змітаю зайве.

У ці вихідні ми проводимо 40-річчя мого чоловіка, нам буде майже 20, якщо рахувати і дітей. Я точно не збираюся худнути зараз. Я прибираю, печу, готую весь тиждень. Я впевнений, що не буду голодувати у ці вихідні. Але я вирішив, що не буду каятися. Можливо, я знову розпочну програму наступного тижня.

вірний, я дотепер схуд на 10 фунтів. )

Що ти сказав? ) Я дуже радий:)

Я вже давно пишу, рада, що так всі худнуть. На жаль, я не знаю, скільки кілограмів я втратив, бо також забув виміряти, скільки почав, і зараз не знаю, скільки я. Я знаю, що я вибіг, бо всі помічають, кого я рідше зустрічаю. Моя пара вже так сильно втратила, що їм довелося взяти 2 з них меншими:)

Зараз вона добре проводить час після початкових випробувань першого етапу:)

Всім удачі!

дякую за пояснення. але я думаю b.a. Я б прочитав вашу книгу легше, якщо прочитав її. Прочитаю ще раз, а потім побачимо, що буде. Дякую за вашу наполегливу допомогу.

Олександра Берес має індекси, і кожне число вказує на індекс, наприклад, апельсин має індекс 31, його можна їсти лише на другій стадії, сир моцарела не щільний, але менше 30, навіть на першій стадії. Він рекомендує їсти лише одну порцію одного виду їжі на день. У його книзі порція написана поруч із кожною, розбитою на чоловіка та жінку, наприклад, щоб залишитися з моцарелою, він дає жінці 5 кг її на їжу. До речі, якщо ви їсте це на сніданок, ви могли б з'їсти те саме на обід таким же чином, але це не варто через рекомендацію вище, хоча я насправді цього не дотримуюсь. Отже, якщо ви їли 5dkg моцарели на сніданок і 13dkg (дозволена кількість) огірка поруч, 2 порції еквівалентно їжі з низьким індексом. Немає обмежень у кількості порцій, які ви можете з’їсти за день, зазвичай у мене від 10 до 15, але зразок дієти, що знаходиться в кінці книги, також містить 18–19 порцій на день.

Скажіть, якщо ви не розумієте, і скажіть, що, і я спробую ще раз:)