Наскільки легко схуднути, якщо ви залежні від солодощів? Ваша пристрасть до солодощі не повинна бути перешкодою для повернення вашої старої фігури! Бригі чесно зізнається, що викликало найбільші труднощі, як він боровся із схудненням джансі та як потрапив сюди! Ваше тіло постійно спалює калорії, навіть коли ви нічого не робите. Цей обмін речовин значно більше посилюється у людей з сильнішими м’язами.

надлишку

Кожен 1 кг м’язів спалює 12 калорій, лише приклад втрати ваги для підтримки себе, тоді як 1 кг жиру спалює лише 4 калорії. Як ми можемо спростити схуднення і менше страждати? Ця невелика різниця додає більше м’язів протягом дня, протягом місяця, протягом року, і до кінця року ви можете виявити, що їсте більше, але при цьому втрачаєте вагу.

Після тренування ваші міцніші м’язи активізуються у всьому тілі і збільшать ваш щоденний рівень метаболізму. Для більшості жінок це основна причина розвитку повільного обміну речовин. Давайте подивимось, як усе це жила Брігі?

Я багато думав над тим, про які труднощі мені слід писати, щоб допомогти і вам. Тоді я зрозумів, що намагаюся записати все, що було духовно зачеплене в цій парі, як схуднути на 10 кг. Скажу чесно, я був дуже запеклим, коли стартувала програма. Я можу зробити що завгодно! Принаймні я просто так думав. Для мене насправді не було проблемою дотримуватися дієти, набагато більше, оскільки я півроку не рухався, найбільше постраждав від тренувань.

Коли я запускав програму, моя сім'я все підтримувала. Вам завжди потрібна довідка, де вони вас розуміють.

Ви думаєте, що можете схуднути за 5 тижнів?

Мені було б важко навіть змусити готувати окремо для свого партнера, тому моя теща взяла на себе приготування їжі на ці пару місяців. Це було великим полегшенням, бо коли я готую, я все смакую, щоб це могло бути добре. Як схуднути з них 10 кг, щоб не залишити переді мною жодного шоколаду та тортів, бо я точно не зможу скинути 10 кг ваги. Я живу і вмираю за торти та шоколад, чи не так? Словом, я пристрасний до солодощів! Дотримання дієти було відносно легким протягом перших двох місяців.

Я навіть міг би сказати, що це чудово. Тепер звернімось сюди, як схуднути на 10 кг, як схуднути на 10 кг за останній місяць. Моя дієта посилилася, і з цього вийшло все те, що можна вважати солодощами. Мені доводиться багато страждати за трохи солодкого. Але я повинен робити це до кінця, я не можу здатися!

Нічне печиво привело мене сюди, у це тіло, де мені довелося прожити зайвих 15 фунтів. Для мене навчання було найбільшим випробуванням.

Хоча я працював у тренажерному залі, я дуже довго займався спортом. Я думав, що якщо я подивлюсь на підходящих людей, я теж був би таким. Це була дуже неправильна теорія! На виконання вправи мені завжди забиралося більше часу, ніж у інших дівчат. Мені стало незручно, що я завжди менше важу і можу робити менше за інших.

У таких випадках їх завжди спонукає досягти успіху. Чому я не можу досягти успіху? Я завжди намагався покращити себе за допомогою силових тренувань, щоб не пропустити. Зазвичай я завжди тренуюсь до або після зміни, раз на тиждень. Чесно скажу, спочатку це було трохи втомливо. Мої дні завжди складалися з вставання, приготування їжі, тренувань, роботи та сну або пробудження, роботи, тренувань, приготування їжі та сну.

Цілими днями було готувати, якось ніколи не виходило, але з часом я звик. На жаль, як схуднути на 10 кг ваги вплинуло на моє оточення, оточуючі завжди думали, що мені сумно, хоча я просто втомився від тренування того дня.

Бригі спожила цей пакет! Мені сказали, що я змінився, і я вже не такий усміхнений, як колись. Я не відчув ніяких змін, але не зміг їх переконати. Як у кожного можуть бути труднощі.

На жаль, нещодавно я втратив роботу, де мені дуже подобалося працювати. Того дня мене дуже потрясло і трохи впало, але це не змінило мене, щоб я відмовився від програми. Я хочу подивитися в дзеркало, щоб побачити стару 58-кілограмову Брігіт. Якщо я вже почав, я зроблю це! Як би я не виглядав штовхнутим, мої шпалери завжди є підтягнутою та м’язистою куркою на моєму телефоні. Мені це потрібно, бо коли я дивлюсь на це, це мотивує мене виглядати так одного разу.

Або якщо ви відкладете це, це також допоможе. День за днем ​​я уявляю, що я знову худа і вродлива. Саме тоді я бачу себе.

Тренування стають все важчими, у моєму раціоні менше варіантів їжі, і того, чого я найбільше сумую: солодощів!

Програма ще не закінчена, але мені вже цікаво, як я зможу зберегти подолані кілограми в майбутньому.

По правді кажучи, я не тільки прихильний до солодощів, але й дуже люблю їсти. Раніше було так, ніби ми вечеряли у свій день, звичайно після роботи. Я б уже не наважувався це робити! Я так наполегливо працював над тією фігурою, яку щойно отримав, що Біг Мак не варто просто відкидатись від себе. Я хочу жити здоровим життям і завжди займатися спортом і в майбутньому. Я вже навчився замінювати цукерки інакше, так що це не буде проблемою. Я вже бачу кінець подорожі переді мною.

Як і у всіх людей, у мене були заходи в дієти. Менструація часто створювала мені проблеми. У той час я завжди з’їв би коня та незмірну кількість шоколаду. На щастя, мій дорогий колега завжди був поруч із мною і не дозволяв їсти нічого, що не слід. Натомість він завжди пив мені протеїновий коктейль.

Будуть негативні люди, які не думають, що ти можеш це зробити. Для мене він мій власний батько. Особистий тренер мого батька! Я ніколи не буду для нього досить худою. Незважаючи на те, що я схуд на 10 кілограмів, я можу знайти єдину точку, де я міг ще вирізати ... і те, що він говорить?

Я знаю, що вони повинні робити на всьому шляху, бо я теж йду цим шляхом. Тож я повністю відчуваю все, що вони роблять.

як схуднути 10 кг Дівчата посадили мене на поїзд я не хочу виходити! Запитайте їх, вони вільні: 2. Ми довели в прямому ефірі! Здатна документація тут! Ви можете бути фітнес-мамою, навіть з невеликим тренуванням, але з дієтою поруч із маленькими дітьми! Пік дівчата макіяж конкретних дизайнів для жінок з вагою в кг! Запитайте тут! Зовсім просто, ваше тіло показує, що ви їли останнім часом.

Дієти, знайдені в Інтернеті, як правило, не з’ясовують, хто їх автор, і погодьмося, вони не дуже автентичні. Якщо ви хочете дієти, де результат добре видно професіоналу, який його написав, подивіться на них. В Інтернеті є багато веб-сайтів з рецептами, і я знаю, що вам також дуже подобається переглядати ці сайти, дієтичні торти чи дієтичний шоколад. Якщо ви дійсно хочете схуднути, НЕ використовуйте ці рецепти у своєму раціоні.

Я часто стикаюся з помилкою, що, незважаючи на заздалегідь складений раціон, в раціон включаються інші продукти.

Від 1 місяця до 10 фунтів - вірний метод?

Якось не спадає вам у голові, що ви повинні точно дотримуватися дієти смерті, інакше у вашій дієті не буде результату, що є прямим шляхом відмовитися.

Що потрібно зробити, це дуже просто: Досліджуйте дослівно одну з наступних дієт протягом мінімум 3 тижнів. Більше нічого не їжте, більше нічого не пийте. Якщо ви минули перші 3 тижні, у вас вже буде достатньо мотивації продовжувати. Це так просто! Ви дотримуєтесь 21-денної дієти? Також з півстопи!

Єдине, що є спільним у наступних дієтах на додаток до білкового порошку, - це рятівний напій або його альтернатива.

Як жінка, схуднення, залишаючись у формі, практично неможливе без використання амінокислот. Щоб ти не зазнав невдачі через мої недоліки, тож я зібрав усе! Щоб ваше тіло було волокнистим, тобто мало менше жиру на поверхні м’язів, вам потрібно дотримуватися дієти.

Проблема полягає в тому, що ми, жінки, генетично запрограмовані на збереження цього жирового шару, оскільки дитина не може виховуватися без резервів. То що ти можеш робити як жінка? Так, подружіться з ідеєю: у вашому тілі також є м’язи. Ви жінка, ваші м'язи будуються навіть повільніше, ніж у чоловіків, тобто за великі тренування неможливо за короткий час набрати занадто багато м'язів.

Тож починайте волокнистий матеріал для нього. З чого почати худнути? Потрібно знати, як їсти. Правильному харчуванню в школі не навчають. Без високого споживання білка у вас є велика ймовірність того, що під час фіброзної дієти ваші м’язи в’януть, розм’якшаться, і кінцевий результат вам зовсім не сподобається. Без великої кількості білка, в такій фазі голодування ваше тіло заповнить нестачу амінокислот, розбиваючи м’язи. Численні дослідження показали, що якщо ви їсте високобілкову їжу або напої незабаром після тренування, це допоможе підтягнути м’язи.

Якщо ви не підтримуєте м’язи, вони не нададуть вашому тілу гарних обрисів, сідниця буде в’ялою або живіт провисне. Вам потрібно знати своє тіло!

Чим краще ви знаєте своє тіло, тим більше шансів скинути 10 кг ваги. Ось чому більшість людей не дотримуються дієти: вони не розпізнають, коли спрагли, коли голодні, коли і скільки їжі можуть з’їсти.

Секрет найкращих фітнес-моделей полягає в наступному: вони вже настільки добре знають своє тіло, що точно знають, коли можна їсти, щоб продовжувати худнути. Основна допомога: якщо ви голодні, то волієте просто випити.

Пов’язані статті

Ви можете пити будь-яку кількість рідини без цукру, і ми рекомендуємо це. Потрібно звести споживання вуглеводів до мінімуму. Привчайте до цієї ідеї як жінки. Ви можете їсти тонкий білковий порошок, але майже постійно слід уникати тіста, хліба та борошна, якщо хочете щільне дно.

Я б додав, що ксиліт або березовий цукор мають вміст вуглеводів. Будь ласка, не використовуйте, якщо ви худнете.

У фруктах багато вуглеводів, споживайте їх в міру. Молоко, сир, йогурт зазвичай присутні в мінімальних кількостях для жінки, яка хоче схуднути на 5 кг.

Торти зі зниженим вмістом вуглеводів не є їжею. Чим сирішим буде необроблена ваша їжа, тим краще. На вибір: риба, нежирне м’ясо, овочі, як горох, квасоля, кукурудза, тофу, яйця, фрукти з бананами, виноград або зовсім не.