Сьогодні Рима Мойсенко ділиться секретами схуднення з читачами myCharm.ru.

зайвої ваги

- Рима В., суть психологічного підходу, який базується на його книзі "Моя програма гармонії"?
- Люди, які звертаються до мене за допомогою, мають різні причини зайвої ваги, і для створення індивідуальної програми лікування, перш за все, ви повинні зрозуміти, що є основною причиною придбання першої втрати ваги. Люди з різними психологами різні. У деяких це просто несправність та неадекватна поведінка годування. Інша їжа - компенсуючи негативні емоції, інші відчувають стрес через неуважність оточення. По-четверте, у стані хронічного стресу людина переживає конфлікт. Всі причини набору зайвої ваги визначаються особливостями психо. Тому психологічний підхід до роботи є основним і найважливішим, що допомагає вирішити проблему зайвої ваги та виявити особливості процесу схуднення. Навіть ймовірність зриву харчової поведінки визначається особливостями психосвідомості, що це може допомогти пацієнтам уникнути цих невдач .

- Чи орієнтована книга на конкретну аудиторію і чи може вона допомогти кожному?
- Книга "Моя програма гармонії" - книга для всіх, адже це праця любові до людей у ​​всьому світі, у правильному ставленні до життя. Книга дуже гарна і допомагає визначити духовну складову сенсу життя. Книга для тих, хто хоче бути щасливішим у тиші, вона допомагає бачити себе ззовні, що дозволяє аналізувати власні помилки, підкреслювати гідність свого персонажа.

- Сьогодні багато говорять і пишуть про здорове харчування, вкладаючи в цю концепцію інший зміст. З вашої точки зору, що таке здорове та збалансоване харчування?
- Здорове та збалансоване харчування - це натуральна свіжа їжа, свіжоприготовлені продукти, що містять у своєму складі всі необхідні інгредієнти, такі як білки, жири та вуглеводи, мікроелементи, вітаміни, ненасичені жирні кислоти, антиоксиданти, пробіотики тощо. в необхідному та достатньому для гарантування нормальної роботи всіх систем організму та підтримання його у здоровому стані. Харчування має бути різноманітним і, безумовно, достатньо калорійним, рівним тій кількості енергії, яка забезпечує адекватні внутрішні потреби та зовнішню діяльність організму.

- Як придбати здорові харчові звички?
- Необхідно формувати здорові харчові звички. Краще з моїм дитинством. Дитина народжується з абсолютно правильними звичками здорового харчування. І якщо формувати здорові звички цього віку, нічого "ламати" не потрібно. Якщо харчова поведінка порушується, харчові звички починають формуватися в будь-якому віці. Важливо бути послідовним, суворим, чітко визначати для себе дієтичне харчування та безумовно дотримуватися нового режиму харчової поведінки. Поступово нові звички рефлекторно переходять на рівень підсвідомості, і саме тіло ми будемо диктувати їм.

- Дієта - це обов’язково? Вірніше, воно існує лише тоді, коли людина голодна?
- На жаль, або, на щастя, дієта - це обов’язкова умова. Існує аксіома: чим більше ти їси, тим більше хочеш. І навпаки: чим менше ви їсте, тим менше хочете. У тих, хто їсть дуже мало, відсутність апетиту взагалі. Тому нормальний рівень обміну речовин у разі тенденції до збільшення або зменшення маси тіла краще визначати точний режим харчування і неухильно дотримуватися. Нарешті тіло починає розуміти, що від цього вимагає власник.

- Які способи зниження апетиту вам можуть порадити?
- Хороший апетит - ознака міцного здоров’я. А правильна дієта і суворе дотримання її принципів допоможуть запобігти несанкціонованому голоду.

- Рима В., ти можеш навчитися "не заклинювати" свої проблеми?
- Ви можете, якщо навчитесь ставитися до цих проблем по-різному. Тобто, якщо ви не можете змінити своє життя, вам потрібно навчитися змінювати своє ставлення до життя.

- Як боротися з солодкою залежністю? Це може бути перемога?
- Іноді в організмі може бракувати деяких мікроелементів, таких як хром або ванадій, які беруть участь у доставці кисню до всіх клітин організму і викликають бажання їсти солодощі. Ви можете додати в раціон піколінат хрому, і проблема буде вирішена. Можливо, у людини надмірна фізична активність, неадекватна його можливостям і призводить до гіпоглікемії, що викликало бажання їсти солодощі. Можливо, в організмі просто недостатньо ендорфінів, особливо взимку та навесні, що може супроводжуватися легким депресивним станом. Солодке можна замінити приємною прогулянкою на свіжому повітрі або враженнями на хорошому шоу, кінотеатрі тощо. . d. Знову недосипання, що призводить до ранкової тяги та гіпоглікемії у солодощах протягом дня. Це доведено вченими всього світу. І якщо вас все ще приваблює солодке, яке в даний час пропонує функціональну солодку їжу, не завдаючи шкоди організму. .

- Як схуднути після вагітності? Після того, як апетит під час вагітності та годування груддю «зменшується», вона їсть звичніше, живіт розтягується і звикає до нових розмірів порцій. Яка порада матерів?
- Найбанальніше - в період годування груддю підключати до здорового харчування. Вже в цей період необхідно контролювати швидкість споживаної рідини, обсяг їжі під час кожного прийому їжі, контролювати настрій під час їжі і, можливо, компенсувати недосип протягом дня.

- Добавки для схуднення? Наскільки ефективні?
- Звичайно, це допомагає. Добавки, що містять вітаміни та мінерали, необхідні для нормалізації обміну речовин, а також рослинні склади, такі як Гарцинія Камбоджа, помірно знижують апетит. Існують фітоекстракти, що прискорюють обмінні процеси на клітинному рівні. Або елкарнітин, який перетворює енергію з розщеплення жиру на м’язову.