ПОРАДИ, ЩОБ ЗМУШИТИ НОГИ
Однак жіноча генетика, гормони та деякі нездорові звички способу життя означають, що саме в цій області (разом із животом) накопичується більше жиру.
Окрім жиру, іноді набряки ніг можуть бути наслідком затримки рідини, що також дуже часто зустрічається у жінок.
Незважаючи на труднощі, ми пропонуємо вам ряд порад, щоб показати ноги цього літа.
ПОРАДИ, ЩОБ ЗМУШИТИ НОГИ
Отримання красивих і струнких ніг - це не денна робота, потрібні посидючість і прийняття звичок здорового способу життя.
Якщо ми хочемо робити літню примхливу дієту для схуднення, але тоді ми повернемося до невідповідних звичок, результат буде лише тимчасовим. Дотримуючись наших порад, ви зможете стрункувати ноги і залишати їх постійно стрункими.
ЗВИЧКИ В ХАРЧУВАННІ
Дієта відіграє ключову роль у витонченості тіла і струнких ногах. Нинішній темп життя майже, здається, нав'язує готові страви, фаст-фуд та іншу "їжу" сумнівної репутації.
Заздалегідь приготована їжа та шкідлива їжа, крім того, що страшні для вашого здоров’я, є ще й ворогом худорлявих ніг. Зазвичай цей вид продуктів багатий жиром і сіллю; жир має тенденцію накопичуватися на стегнах, утворюючи відкладення, які можуть закінчитися целюлітом, а натрій, що міститься в солі, сприяє затримці рідини, тому, якщо ми споживаємо багато, у нас може бути відчуття, що весь час набрякають ноги.
Ключовим є зміна способу харчування. Дієта, заснована на свіжих продуктах, багатих харчовими волокнами, з низьким вмістом жиру та якісним білком, гарантуватиме гарне тіло та загальне здоров’я в цілому.
ВПРАВИ, ЩОБ ЗМУШИТИ НОГИ
Окрім здорового харчування, вам потрібно рухатися. Функція ніг - допомагати нам рухатися, тому дуже важливо дозволити їм це робити і рухатися, не зупиняючись.
Існує незліченна кількість вправ для схуднення ніг, але найголовніше і те, що змусить нас підтримувати стрункі кінцівки з часом, - це придбання звичок здорового способу життя. Якщо ми піклуємося лише про хорошу погоду, результати не будуть тривалими, і ми можемо загрожувати своєму здоров’ю.
Кардіо вправи загалом чудово підходять для спалювання жиру та для введення в дію нашого тіла. Біг, аеробіка, танці або плавання - чудові приклади того, як ви можете активізувати своє тіло.
Ходьба також є хорошим способом оксигенації організму та стимулювання ніг. Нам не потрібно прямо гуляти, достатньо просто зупинитися на автомобілі або громадському транспорті на наших звичних маршрутах. Можна почати, спустившись на пару зупинок метро перед від’їздом з роботи, і поступово збільшувати відстань.
Ми вже деякий час чуємо про вправи високої інтенсивності. Вони є прекрасним методом для схуднення та спалювання жиру, який заснований на включенні в наші регулярні вправи високочастотних серій, які піднімають наш пульс на 75% більше, ніж його звичайна частота. Наприклад, якщо ми вибрали біг як вправу, протягом кількох секунд ми повинні робити це з усією можливою швидкістю, довести своє тіло до межі, а потім повернутися до нормального ритму. За допомогою цих вправ результати можна спостерігати за дуже короткий час.
Крокові вправи дуже хороші для контурної обробки ніг. Їх можна робити в тренажерному залі, проводячи заняття вдома, вдома з відеогідом, або прощатися з ліфтом і регулярно користуватися сходами.
Підйом стегна також допомагає нам стрункішими ногами. Вам потрібно лягти на килимок із зігнутими колінами і піднімати сідниці, поки не вийде пряма лінія спини. Ви можете зробити серію з п’ятнадцяти-двадцяти повторень і відпочити кілька секунд між ними; оскільки ми набираємо більше опору, ми можемо збільшуватись.
Ще одна хороша вправа - бокові підняття, які виконуються, лежачи на боці та піднімаючи верхню частину ноги до досягнення прямого кута. Як і в попередній вправі, слід виконати серії з п’ятнадцяти-двадцяти повторень і відпочити між ними кілька секунд.
Поєднання різних методів дуже ефективно зменшує об’єм ніг. Ми також можемо використовувати технологію для швидшого досягнення мети та подолання, наприклад, тих упертих жирових відкладень, які, здається, не хочуть зникати за допомогою фізичних вправ.
Якщо ви хочете, щоб ми порадили вам найкращий спосіб продемонструвати стрункі ноги, зв’яжіться з нами.