Ця книга є незамінним керівництвом для досягнення фізичного та психічного здоров'я за допомогою революційного підходу. Доктор Перлмуттер узагальнює, систематизує та додає нову інформацію до всього, що він описав у бестселерах “The New York Times” - “Світові успішні будівельники зерна та мозку”.

Доктор Девід Перлмуттер кардинально змінив думку мільйонів людей по всьому світу про своє здоров'я. Ми вже знаємо, як глютен пошкоджує мозок, які поживні речовини потрібні корисним кишковим бактеріям, і чому дієта з низьким вмістом вуглеводів, великою кількістю жирів і клітковини і помірною кількістю білка є найкращою для людського організму. Але як саме ми враховуємо ці зміни у своєму повсякденному житті, що ми можемо зробити для запобігання хвороб, як схуднути, як жити енергійним, продуктивним життям?
Нова книга автора, заснована на захоплюючих, передових наукових дослідженнях, пояснює, як перевести революційні поради у повсякденну практику.

Слідуйте за д-ром. Триступенева програма Perlmutter:
Складіть список дієти та ліків
Використовуйте стратегії допомоги
Правильно плануйте

У цій книзі ви знайдете багато практичних порад щодо харчування, сну, управління стресом, фізичних вправ, дієтичних добавок та багатьох інших важливих тем. Доктор Перлмуттер надає читачам меню корисні рецепти, поради та стратегії вирішення найпоширеніших проблем. За професійним керівництвом ми можемо стати на шлях здорового життя.

Пов’язані книги

зернових

Девід Перлмуттер - Крістін Лоберг - Зерновий мозок
Бестселер №1 New York Times - руйнівна правда про вплив пшениці, цукру та вуглеводів на мозок із 4-тижневим планом досягнення оптимального стану здоров’я. Відомий невропатолог Девід Перлмуттер, доктор медицини, здуває кришку теми, яка занадто довго була закопана в медичній літературі: вуглеводи руйнують ваш мозок. І не тільки нездорові вуглеводи, але навіть такі здорові, як цільні зерна, можуть викликати деменцію, СДУГ, тривогу, хронічні головні болі, депресію та багато іншого. Доктор Перлмуттер пояснює, що відбувається, коли мозок стикається із загальними інгредієнтами вашої повсякденної миски для хліба та фруктів, чому ваш мозок процвітає на жирі та холестерині та як ви можете стимулювати ріст нових клітин мозку в будь-якому віці. Він пропонує поглиблений погляд на те, як ми можемо взяти під контроль наші "розумні гени" за допомогою конкретних дієтичних звичок та звичок у житті, демонструючи, як вилікувати наші найстрашніші хвороби без наркотиків. З революційним 4-тижневим планом GRAIN BRAIN вчить нас, як ми можемо перепрограмувати свою генетичну долю на краще. GRAIN BRAIN - бестселер №1 New York Times та фіналіст премії «Книги для кращого життя» 2013 року.

Кайла Іцінес - тіло бікіні
Kayla Itsines надихнула і надихає мільйони жінок у всьому світі за допомогою програми Бікіні Body Guide (BBG). Те, як вона трактує питання фітнесу та харчування, допомагає кожній жінці стати сильнішою, впевненішою, здоровішою. Будучи завзятим прихильником здорового харчування, Кейла розробила спеціальний детальний посібник із понад 130 рецептами - від сніданку до закусок до вечері. За допомогою практичних 28-денних дієт ми можемо зрозуміти, як легко щодня їсти здорово, а потім ми можемо використовувати ці знання протягом усього свого життя. З книги ми вивчимо принципи збалансованого харчування, а також надамо ряд практичних порад щодо того, як це робити. Життєвій філософії Кайли щодо збалансованого харчування та активного способу життя легко і просто слідувати, дотримуючись колекції рецептів, інформації про харчові продукти та посібників для тренувань.

Шоберт Норберт - Норбі: Друга таємниця
Шановний друже, товаришу! Скільки сталося за півроку з моменту виходу моєї попередньої книги! Інші сто тисяч сімей змінили своє життя, повідомляє Update! Втрата ваги, щасливі люди обіймають країну! Приємно бачити сенс своєї роботи. Крім того, метод був помічений не тільки вдома, а й за кордоном. Ви можете щасливо худнути і нічого не зберігати - це 2-й секрет! Ви також можете знайти наші сімейні рецепти в цій книзі. Також додаю коди майже всіх харчових продуктів країни! І, звичайно, більше порад, чесних зізнань, щоб у вашому житті було самореалізація, а не пошук виправдання. Я обіймаю тебе. Норбі

Девід Кесслер - Ти повинен їсти стільки?
У чому причина, через яку ми не можемо контролювати свій апетит? Чому їжа часто стає пристрастю? Чи є в їжі речовини, які сприяють виникненню цього виду залежності? Девід А. Кесслер використовує красномовні, а часом і шокуючі приклади того, як так звана надзвичайно смачна їжа сучасної харчової промисловості трансформує біохімічні процеси в мозку, щоб особливо бажати жирної, солодкої та солоної їжі, хоча їх споживання призводить до ожиріння та різні метаболічні захворювання. Щира порада автора допомагає нам відновити контроль над своїми харчовими звичками для свого здоров’я.

Шоберт Норберт - таємниця Норбі
'Шановний друже, товаришу! Ви тримаєте у своїх руках усі мої знання. Зараз я не пишу хорошого маркетингового тексту, тому що я не хочу продати вам цю книгу будь-якою ціною. Прокрутіть його, і якщо ви знаєте, що, коли ви можете їсти, скільки рухаєтесь, щоб більше ніколи не набирати вагу - тоді я міг би допомогти і вам. Дякую за увагу. "(Шоберт Норбі)" Колись у мене був 104-кілограмовий підліток. Повна тривоги, благочестя. Він справді знаходив радість у житті лише тоді, коли міг пінити цукерки. Він жив сумно і самотньо, як він каже у «жирній тюрмі». Тоді хтось колись у це повірив, і сталося диво. Хлопчик, що махав плаваючою піною, врятувався майже власним волоссям, і це не казка Мюнхаузена. Він став тим, хто вже знає те, чого не знає, і бачить відповідальність того, що так багато людей вірять в одну людину. Історія Норбі з цієї книги може справді розпочатися. "(Міклош Смольнар)

Невідомий автор - Правильна асоціація продуктів харчування
Чи важке завдання добре пов’язати наші продукти? Це непросто, але безумовно важче засвоїти погано підібрані продукти! Ця книга є корисним керівництвом, щоб допомогти нам отримати на нашому столі найбільш вживані продукти у здоровій формі. Давайте навчимося складати свій раціон, щоб нам не довелося відмовлятися від звичних смаків, щоб правильно харчуватися. Ми добре почуваємось у своїй шкірі та підтримуємо форму та здоров’я.

Ágnes Szilágyi - Lászlóné Hunyadvári - Дієта здорового способу життя
Для цієї книги немає вушного тексту, але ви все одно можете розпочати/підкислити його.

Невідомий автор - дієта для профілактики раку
Сучасні медичні підходи до лікування раку часом не вдаються. Навіть у випадку серйозних захворювань, це правда, що запобігти неприємностям легше, ніж виправити їх згодом. Маючи на увазі пораду Гіппократа - нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком - цей довідник знайомить читачів з ефективними та смачними засобами, які вдосталь доступні на городах та на ринках. Овочі та фрукти містять сполуки, які перешкоджають злоякісному переродженню клітин і діють як природна хіміотерапія у вже розпочатому процесі. Колекція рецептів здорової їжі закриває обсяг.

Іштван Ференчік - страви природного способу життя
Людина, яка живе на сучасній промисловій дієті, відчуває підвищений рівень захворювань, організаційні слабкості та ураження, про які його батько, його дідусь, навіть не чув. Мойсей говорив тисячі років тому, що природною їжею людини є фрукти та зерно. Фрукти, овочі та зернові надають життя, підвищують життєвий тонус. Він стискає і зберігає для нас сонячне випромінювання. Натуральну їжу людини можна їсти сирою і насолоджуватися нею. Вони просто означають цінність. У дусі цієї ідеї автор знайомить з продуктами природного способу життя, правилами споживання MIT-MIKOR та MIT-MIVEL.

Алехандро Юнгер - Чисте харчування
Від доктора Алехандро Юнгер, автор бестселера New York Times «Чистий і чистий кишечник», походить від «Cook Eats» - кулінарної книги, в якій представлено понад 200 смачних, простих у приготуванні, корисних рецептів, спрямованих на те, щоб допомогти вам відновити природну здатність до самолікування. Кардіолог Нью-Йорка, доктор Алехандро Юнгер, надав програму, яка змінює життя, щоб допомогти загальним недугам, спричиненим токсинами, у звичайній американській дієті та наповнених хімікатами середовищах. Зараз затребувані рецепти доктора Юнгера доступні в “Cook Eats”, кулінарній книзі, яка передає програму прямо на кухню і дозволяє читачам почати їсти Clean вже сьогодні. Починаючи з вичерпного вступу, в якому описано, що означає «Чисте харчування», «Clean Eats» представляє понад 200 рецептів, розроблених для чистоти, чистоти кишечника, виведення з організму, вегетаріанської та палео-дієти, включаючи щоденні плани їжі та детальну харчову інформацію. Незалежно від того, страждаєте ви на проблеми з травленням, депресію чи занепокоєння, небажані кілограми чи просто менше зіркового здоров'я, доктор Юнгер пропонує ідеї рецептів, які можуть допомогти зміцнити ваше здоров'я зсередини. Чистота вже перетворила життя мільйонів людей, і завдяки Clean Eats ніколи не було простіше почати подорож до здорового способу життя.

Патрік Холфорд - 30-денна дієта для спалювання жиру
У наш час свідоме дотримання здорового способу життя та вивчення хвороб стали предметом інтересів у більшості країн світу. Непрофесіонали часто стикаються з поняттями, складними медичними термінами та процедурами, для розуміння яких потрібно легкодоступне джерело інформаційної інформації. Серія «Сімейні кишенькові бібліотеки» прагне задовольнити цю потребу, надаючи вичерпну та стислу інформацію про ключові проблеми охорони здоров’я.

Девід Перлмуттер - Поварена книга з мозку зернових
Завдяки чудовим рецептам з кулінарної книги з мозкових злаків ми можемо підтримувати свіжість і здоров’я, значно зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера, депресії, СДУГ та епілепсії, а також усунути повсякденні скарги, такі як хронічні головні болі, безсоння та безсоння. . ___ Ми можемо зробити перехід до способу життя без глютену простим і без стресів завдяки підбадьорливим, смачним та простим у приготуванні продуктам, що містяться в книзі. Різноманітний рецепт пропонує фантастичні страви на кожен прийом їжі: готуйте яйця на сніданок з млинцями з кабачків у стилі Бенедикт, гострий курячий бургер з гуакамоле на обід, свинячі ребра на грилі на вечерю з сиром Грюйер та «кускус з цвітної капусти». ___ Завдяки дієтичним рекомендаціям _Grain Grain Cook_ ми можемо позбутися вуглеводної та цукрової залежностей, зробити свій раціон безглютеновим і багатим на жири, що допомагають роботі мозку, а також зробити свій кухонний репертуар різноманітним та здоровим.

Мартін Зобель - Горст Вейбельцаль - Ліза Мроуз - Сира їжа
Повсякденне питання домогосподарок: ЩО Я ГОТУЮ СЬОГОДНІ? Чи потрібно взагалі готувати щодня? Звичайно, приготування їжі не завжди виправдане. Чому б не урізноманітнити наше харчування, мало працюючи, не готуючи їжі, не маючи часу? У цій книзі ми можемо знайти 190 рецептів салатів з овочів і більше 100 для страв з фруктів. Звичайно, багато хто буде противати асоціаціям, які спочатку здаються дивними, але якщо вони спробують, їх думка зміниться. Не соромтеся починати робити салати: подрібніть або натріть інгредієнти, добре перемішайте, посипте їх свіжими, зеленими спеціями та «намазками» на ваш смак, і ви готові до салату, багатого вітамінами та мінералами та клітковиною.!