Дуже легкі та швидкі вправи, щоб навчитися більше любити себе

Більшості з нас час від часу потрібен пристріт самооцінки. Тому що ми не завжди любимо одне одного, як слід, тому що не завжди цінуємо, наскільки ми цінні, і тому, що іноді невпевненість бере на себе сприйняття нами самих. Як ви вже переконалися, низька самооцінка спричиняє великі емоційні страждання, тому ми тут, щоб допомогти вам підвищити самооцінку. Як? С дзеркальна техніка, Простий вправа, яке можна робити кожен день.

техніка

Важливість самооцінки

Досі багато людей задаються питанням, чому нам доводиться приділяти стільки уваги самооцінці, коли у нас, безперечно, є вирішення більш нагальних проблем. Але боротьба з самооцінкою - це інвестиція в добробут, яка може врятувати нас від цих проблем. Тому що сприйняття нас самих (це самооцінка) безпосередньо впливає на всі сфери нашого життя.

Емоційне благополуччя, задоволеність життям, соціальні, сімейні, сентиментальні та робочі стосунки чи навіть спосіб мислення та почуттів - на все це впливає наша самооцінка. Тож ви можете краще це зрозуміти нам дуже зручно підтримувати високу самооцінку або хороша самооцінка.

Цінувати, приймати і любити себе, і в той же час сприймати те саме в інших - це запорука гарного самопочуття та достатньої сили для подолання життєвих перешкод (які завжди існують). І правда в тому, що самооцінка це не фіксоване значення, а змінна. Можливо, у вас не виникає значних проблем з самооцінкою, але одного гарного дня через особисті, сімейні, сентиментальні або робочі невдачі ви зустрічаєтесь Ваша самооцінка на підлозі. І ти мусиш завантажте його негайно. І для цього ми маємо просту вправу.

Що таке дзеркальна техніка

Дзеркальна техніка - це інструмент, який застосовується в багатьох психологічних терапіях для посилення Я-концепції і, таким чином, підвищення самооцінки. Головним героєм цієї техніки є дзеркало, яке виступає як відображення вашої людини та особистості, висвітлюючи як негативні, так і позитивні аспекти.

Власне в цій техніці це і є споглядати себе. Так, це правда, що спочатку це може бути трохи незручно, але це не що інше, як більш чіткий спосіб виконання цієї вправи самоаналізу, який нам усім потрібно спостерігати за собою всередині і краще знати одне одного.

Чи готові ви відкрити для себе те, що відображає ваше дзеркало? Ви можете виявити деякі речі, які вам не подобаються, але ви впевнені ви виявляєте про себе більше позитивного, ніж ви навіть уявляли. Відкрийте для себе істинність дзеркала і зробіть ставку на сміливість, адже це завжди безпечна ставка.

Як робити вправу дзеркальної техніки (поетапно)

Підемо на це. ¿Що тобі потрібно для підвищення самооцінки за допомогою дзеркальної техніки? Принаймні 16 днів, хоча ви напевно захочете продовжити вправу пізніше, олівець Y зошит. І звичайно, дзеркало. Але перед тим, як зіткнутися з дзеркалом, ви повинні зробити самі кілька питань.

+ Ви гарно виглядаєте, коли дивитесь у дзеркало?

+ Що позитивні речі ти можеш сприяти іншим?

+ Ти так думаєш такі люди, як ти, такі, якими ти є?

+ Ви могли б змінити деякі з ваш зовнішній вигляд?

+ Коли у вас добре фізично та емоційно ти почуваєшся впевненішим у собі?

Ви вже написали відповіді? Ну, тепер настав час стати перед дзеркалом, подивитися на себе, споглядати себе і одночасно зробити кілька глибокі вдихи. Дзеркало має більше запитань до вас.

+ ¿Ви бачите в дзеркалі?

+ ¿Як людина дивиться на вас від дзеркала?

+ ¿Ви знаєте цю людину?

+ Що хороші речі має цю людину?

+ Що погані речі має цю людину?

+ Що це що вам найбільше подобається цієї людини?

+ ¿Що б ви змінили цієї людини?

Як бачите, це a вправа на чесність Великий час, але це не займе багато хвилин вашого часу, і через 16 днів ви пізнаєте людину в дзеркалі ближче. Мало того, але ви також будете приймати і любити її більше. І якщо, людина в дзеркалі - це ти.

Слід зазначити, що, написавши відповіді, ви зможете краще виправити свої думки, а отже, ви також зможете виділити та посилити позитивні характеристики. Поки ви читаєте цю статтю, жоден позитивний аспект вас самого не може згадати, отже, і потреба в дзеркалі. Дзеркало має характеристику (або якщо ви віддаєте перевагу магію), щоб відображати все перед собою, навіть ті речі, які ви не можете побачити.

Те, чого ти не можеш побачити, бо ти невпевнений у собі, через низьку самооцінку чи через те, що ви недостатньо цінуєте себе. Ви не дозволяєте собі це бачити, але дзеркало це бачить і відображає. Це таємниця, яку вони вже знали в історії про Білосніжку, тож поставте перед ним і запитайте його, що ви хочете: дзеркало, дзеркало.

Корисність дзеркальної техніки для підвищення самооцінки (і психічного здоров'я в цілому)

Дзеркальна техніка покликана поліпшити самооцінку з усім тим, що це означає емоційне вдосконалення. Однак також іноді використовується як доповнення до інших видів терапії для лікування депресії, тривоги, у терапії для пар, у підлітків та при харчових розладах.

Тому що врешті-решт самооцінка більше пов’язана з психічним здоров’ям, ніж ми могли собі уявити. Подібний хвост, що кусає хвіст, продовжує емоційні страждання призводить до низької самооцінки, а низька самооцінка підтримує страждання. Багато разів це потрібно зверніться за допомогою до цих ситуацій і все більше людей втрачають страх піти до психолога. Звичайно, ви можете спробувати самі і послухати рідних та друзів, вони також вас знають і краще бачать ваші найпозитивніші сторони.

У будь-якому випадку слід зазначити, що дзеркальна техніка намагається дати вам більш реалістичний погляд на себе. Мета - не приховувати свої вади, інвалідність або помилки (всі ми маємо), але підкреслюйте ваші якості та достоїнства. Через низьку самооцінку ваші позитиви приховані, і ви більше уваги приділяєте негативам. Пора вже змінити перспективу.

Ви вже знаєте, що коли ви приділяєте чомусь занадто багато уваги, ви робите це більшим. Це чудово працює для емоційних страждань. Ці перші ознаки занепокоєння набувають популярності, тому що вони приділяють вам повну увагу. І справа не в тому, щоб ігнорувати їх, це не працює, а в тому, що скоротити час, який ви витрачаєте на роздуми про них і у важливості, яку ви надаєте.

Тож у цій дзеркальній техніці ви збираєтеся зосередьте всю свою увагу на позитивному. В чому ти вмієш? Що ти любиш робити? Що вам найбільше подобається? Як вам комфортніше? Що змушує вас почуватися в безпеці? Що викликає посмішку? Зосередьтеся на всіх цих речах і практикуйте їх, тому що робіть те, що вам подобається, те, що добре вам підходить, те, що для вас є значущим, те, що надає сенс вашому життю, це те, що покращує вашу власну самості -концептуйте і підтримуйте свою самооцінку на рівнях. більш ніж прийнятному.

А сьогодні, що ти збираєшся запитай у свого дзеркала?

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дзеркальна техніка: покращуйте свою самооцінку, роблячи цю вправу щодня, у категорії Самооцінка у Жіночому щоденнику.