Посадити спортивне харчування на практиці. На науковій основі, вільній від художньої літератури!
Чому правильно скоригований рослинний раціон може забезпечити спортсмену більше енергії? Чи справді можна нарощувати масивні м’язи лише на рослинній дієті? Ви дійсно можете схуднути, не рахуючи калорій?
Білковий міф комплексно, науково займається спортивним харчуванням на рослинній основі. Це чітко і зрозуміло показує фізіологічний зв’язок між дієтою та спортивними показниками. Це не тільки для спортсменів, але і для всіх людей, які хочуть досягти фіброзного і м’язового тіла без обмежень. Нарешті, книга, яка відкриває шлях у лабіринт багатьох дієтичних дієт і пояснює, що здорове харчування - це не підрахунок калорій.
Ця книга не тільки стосується спортивного харчування, вона розсіює незліченні помилки та міфи про їжу, вона надає багато корисних та необхідних порад.
Пов’язані книги
Петр Кропко - Янош Бене - я зробив це, бо вірив у це
Ми написали цю книгу для тих, хто: + знає угорського залізного чоловіка і хоче знати про нього більше; + не знаю, але цікаво про це; + займатися спортом і шукати натхнення; + вони не займаються спортом, але люблять спорт; + Я хочу реформувати їхнє життя; + вже відвідував багато тренінгів; + вони ніколи раніше не навчались, але хотіли; + але переважно для тих, хто хоче досягти цілей, які здаються недосяжними.
Сем Мерфі - Про біг для жінок
Досвід Сем Мерфі та пристрасть до бігу захоплює всіх! Практичні поради щодо бігу від потрібного спорядження до проходження перших кілометрів до більш серйозних перегонів, дієти та уникнення травм. Удосконалюйте свою техніку, знаходьте нові випробування та дізнавайтесь, як ви можете включити біг у своє життя, навіть коли ви дуже зайняті. Поради та методи, які добре працюють на всіх рівнях та віках, щоб зробити біг справжнім задоволенням та досвідом.
Доктор Андреа Сіпос - Харчові добавки в спорті
Для цієї книги немає вушного тексту, але ви все одно можете розпочати/підкислити його.
Скотт Юрек - Стів Фрідман - Бігай, їж, живи
"Бігай, їж, живи - це біографія, кулінарні книги та життєва філософія одного з найбільших ультрасонів на пенсії нашого часу. Хобі, робота, любов зустрічаються на спільному перехресті: біг" - Балаш Симоній Читаючи, я відчував себе або на іподромі, спостерігаючи за ним ззовні, або переживаючи через нього власні переживання. Вони часто запитують ультрабігунів, чому саме цей вид спорту є їх пристрастю. Інтерв'юери знайдуть відповідь у книзі, і, можливо, ми, ультрабігуни, зможемо легше сформулювати відповіді на свої причини ". - Сілвія Скотт Юрек, розширюючи межі наполегливості та конкуренції, майже у неймовірних епізодах, вражає своєю науковою підготовкою та практичними порадами, лише власними рецептами на рослинній основі. Біг, їжа, життя заохочують усіх не зупинятися на півдорозі, дістатися до фінішу навіть під час першого запуску, чи хочете ви змінити свій дієта або просто цікаво, що ви можете зробити.
Boros Szilvia - Спортивне харчування
"Ми знаємо, що енергетичні потреби кожної людини різні. Пристосувавшись до цього, ми можемо розробити лише таку форму харчування, яка може оптимізувати результат. Тож цілком природно, що концепція" спортивного харчування "склалася. Результати діяльності спортсменів, що змагаються Для досягнення ключових результатів необхідні адекватна інфраструктура, особисті амбіції, навчений тренер, заміситель тощо, але бажана мета не може бути досягнута, якщо стан організації не оптимізований. Ризикувати покладатися лише на досвід. відповідайте лише відповідально, коли їм це потрібно. Ця публікація є важливим інструментом для цього, який може прокласти шлях до максимізації продуктивності. Я вважаю, що "Спортивне харчування" призначене не лише для спортсменів, тренерів, спортивних лікарів, спортивних лідерів, але також активний, здоровий спосіб життя ви також не можете пропустити народну бібліотеку ". (Д-р Іштван Гінесей)
Арнольд Шварценеггер - Велика енциклопедія бодібілдингу
Не лише для еліти бодібілдингу, але й для будь-якого спортсмена, який займається якоюсь формою силових тренувань, ця книга є справжньою Біблією. У цьому документі Арнольд Шварценеггер знайомить читача з останніми рекомендаціями щодо тренувань, харчування, змагань, спортивної психології та спортивної медицини. Добре написаний змістовний текст доповнюється рядом ілюстрацій; сторінки книги вітають великі зірки бодібілдингу сучасності. Похвалившись семикратним титулом містера Олімпія, феномен бодібілдингу та міжнародна зірка взяли на себе не менше завдання - згуртувати останні результати досліджень у всіх галузях бодібілдингу в обсяг енциклопедії.
Марта Анталфай - Спорт та харчування
Той, хто читає цю книгу, вчиться на ній, працює з нею, раптом опиняється під впливом, живе в ній. Ви можете відчути, що щось зросло, зміцніло, що пов’язане з життям, минулим і сьогоденням, пережитими та успадкованими знаннями, почуттями. Ви можете відчути катарсис. Метод комплексної арт-терапії Катарсис забезпечує щось у цьому відчужуючому, бурхливому світі, що потрібне всім нам: тиша, поглиблення, розчинення та зв’язування. Зв'язок з Природою, Я, нашим найглибшим Я, давніми знаннями, про які ми починаємо забувати, але за допомогою методу ми можемо повернути його назад і мати шанс жити більш врівноваженим і щирим життям з більшою рівновагою та більшим самоврядування. потужність.
Доктор Ульріх Струнц - Рецепт для молоді
Німецька преса називає його фітнес-папою. Його книги продаються мільйонними тиражами, що надихає десятки тисяч його виступів, і він розпочав справжній біговий рух із програмою «вічно молодої», тобто вічної молодості. Вперше він узагальнив секрет збереження молодості в цій книзі. "Досвід роботи з моєю професією допоміг мені зрозуміти у віці 45 років, що ми можемо відновитись, бігаючи та правильно харчуючись. Спортсмени говорили про це, і я лікував їх як лікаря, щоб тренуватися з ними щодня. Після двох тижнів пробіжки мій мозок сигналізував: Я помітив, що менше забував, що бачу світ по-іншому. Як і всі лікарі, я дійсно хочу піклуватися про своїх пацієнтів. Я думав, що, поділившись з ними своїм досвідом, я б пролив світло на зв'язки, допоміг їм вести простіше, більш здорове життя в довгостроковій перспективі.
Невідомий автор - 15 хвилин на день для добробуту
Жити здорово і доживати до старості! - тепер ця мрія може здійснитися. За допомогою відомих лікарів, психологів та дієтологів Reader’s Digest розробив успішну програму, яка є ефективною, але при цьому економить час. Він заснований на рухах, релаксації та харчуванні і дозволяє вам бути збалансованим і добре почувати себе в шкірі. Ви можете вибрати серед різноманітних програм тривалості, які відповідають вашому графіку та потребам. Програми може виконувати будь-хто, спеціальне обладнання та витривалість не потрібні. Візьміть чверть години на день, і незабаром ви побачите видимі та вимірювані результати. фітнес-тести поліпшення постави зміцнення м’язів силові тренувальні навчальні програми різної тривалості
Аніта Бін - Сучасне спортивне харчування
Книга призначена для спортсменів, які серйозно ставляться до тренувань, а також тих, хто працює з ними. У ньому розглядаються такі ключові харчові проблеми, як підвищення продуктивності, затримка втоми, потреба в білках, втрата жиру, втрата ваги, дієта, яка передує конкуренції, споживання рідини тощо. Це третє видання є повністю сучасним, включаючи останні наукові дослідження та сучасні тенденції спортивного харчування. Розділ 12 містить посібник з розрахунку оптимальної спортивної дієти, план харчування, який допоможе вам скласти індивідуальну програму харчування.
Андраш Тіханьї - спортивне харчування для підвищення продуктивності
Спортивне харчування для підвищення ефективності представляє результати, підходи та практики десятиліть постійного розвитку сучасного спортивного харчування та інших методів підвищення продуктивності, з основною метою надання альтернативи на основі часто застарілих знань та таблоїду. Примітка: Книга НЕ для вас, якщо ви не хочете трохи зазирнути і пізнати факти, які справді підтверджуються науковими даними. Однак, це точно для вас, якщо ви хочете знати останню тенденцію, якщо будете дотримуватися доведених фактів. вас не влаштовує поправка, і звичайно, навіть якщо ви просто хочете прочитати якомога більше теми та розширити свої знання! Книга детально висвітлює харчові потреби спортсменів, включаючи вітаміни та мінерали, надає детальну інформацію про фізіологія харчування h і довго обговорює, як працює спортивне харчування. Для наших читачів, які жадають науки, це робота, яка заповнює прогалину!
Шоберт Норберт - 100 питань про фітнес
Шоберт Норбі - найвідоміший і найпопулярніший фітнес-майстер у Східній Європі. Його спосіб життя та його утвердження вже дали віру поколінням змінювати свій спосіб життя, не переживаючи жодних мук. Норбі вдихнув нове життя в масовий спорт, започаткувавши рух, результатом якого стали сотні тисяч людей, які почали реформувати своє життя. Його книга "100 запитань про фітнес" може стати біблією для сучасного життя для тих, хто вірить у силу та силу, що звільняє рух.
Szilvia Boros - Krisztina Fekete - Zsuzsanna Lelovics - Спортивне харчування для дозвілля спортсменів
Для оптимального функціонування нашого організму - психічного, психічного та фізичного - важливо, щоб споживання поживних речовин було пропорційним до вживання. Харчування спортсмена-рекреатора принципово не відрізняється від здорового харчування, різниця полягає головним чином у вищих потребах у рідині та енергії. Що стосується енергетичних, білкових, вуглеводних, рідинних, мінеральних та вітамінних добавок загалом, потреби певною мірою зростають порівняно з фізично неактивними або менш активними особами. Наша книга містить практичні поради щодо правильного харчування, правильного харчування, ефективного харчування та ефективного проведення змагань. Ми сподіваємось, що ми сприятимемо успішній участі наших читачів у ще більше спортивних змаганнях після розвитку свідомого харчування.
Benedek Endre - Фітнес-програма
Ви коли-небудь відчували задишку, коли йшли на другий поверх сходової клітки? Або він просто не може бігти за автобусом, хоча було б важливо вчасно бути там на роботі? А може, ви просто почуваєтесь старими і хочете рухатися зі старою юнацькою свіжістю? Для того, щоб привести себе в хороший стан, зміцнити і сформувати м’язи, створити добробут та «ФІТТ», зовсім необов’язково відвідувати дорогі салони та приміщення для кондиціонування, які для деяких людей є непосильними. У цьому довіднику ви можете відповісти на такі питання, як: - Коли і де займатись спортом? - Як ми можемо досягти найбільшого впливу, не завдаючи шкоди нашій організації? - Як ми можемо вирішити все це вдома, в сімейному середовищі? - Як ми можемо оцінити власні фізичні здібності? - Як ми можемо перевірити себе та результати, яких досягаємо? Книги успіху Ендре Бенедека, видані досі на 7 мовах, подорожували по всьому світу від Західної Європи до Японії. Автор дотепер своїми книгами досяг не лише вітчизняних та міжнародних успіхів, а й є незамінним, активним учасником усіх масових спортивних заходів у країні.
Леонардо Фаччіо - Мессі
Де і як виріс улюбленець футбольних уболівальників - битва під Барсою, яка вже у двадцять п’ять років була триразовою зіркою золотого м’яча? Як відчужений, сором’язливий малюк з дефіцитом гормону росту став світовою зіркою? Іспанський журналіст Леонардо Фаччо розшукав свідків дитинства Лео в Аргентині та відвідав легендарну футбольну школу Барселони "Ферму". Спираючись на свідчення друзів, вчителів, родичів та особисті інтерв’ю, ми нарешті можемо побачити здебільшого приватне життя Мессі та пробитися до вершини.
Кріс Кармайкл - Ленс Армстронг - навчальна програма Ланса Армстронга
У 1999 році, через три роки після одужання від раку, Ленс Армстронг виграв Тур де Франс, який, на думку багатьох, став одним з найдраматичніших результатів у спортивній історії. Однак одного таланту та дивовижної сили волі було недостатньо для успіху. Йому також потрібна була чудово структурована сила, програма для їзди на велосипеді та харчування, щоб стати однією з живих легенд в історії спорту. Lance тепер робить цю програму доступною і для вас. У книзі ви знайдете план велотренувань, а також розумові методи, вправи на формування сили та витривалості, які допомогли Ленсу повернутися на перше місце у велосипеді.
Джон Кракауер - Небо і лід
Коли Джон Кракауер піднявся на хребет Евересту рано в другій половині дня 10 травня 1996 року, він не спав п'ятдесят сім годин і запаморочився від нестачі кисню, який затупив мозок. Коли він повернувся назад, щоб розпочати свій небезпечний спуск з 8 848 метрів, двадцять інших альпіністів все ще відчайдушно прагнули до вершини, не знаючи про хмари, що збираються на небі. Кракауер розповідає про сезон підйому на гору Еверест, як ніколи раніше. Проведіть вас крок за кроком від Катманду до гірської вершини, яка приносить смерть, її захоплююча історія, де вона електризується і де наповнює читача жахом.